改變從一件小事開(kāi)始，如涓涓細(xì)流狸膏，而“立竿見(jiàn)影”的效果沟饥，我們要細(xì)細(xì)的去體察，但可以保證的是湾戳，它一定在贤旷，而我們需要做的，就是慢慢品味它帶來(lái)的效果砾脑。
在改變之前幼驶，我們要先了解我們內(nèi)心的認(rèn)知過(guò)程，這里可以把它叫做“ABC理論”
A-Affect情感
B-Behavior行為
C-Cognition認(rèn)知
我們面對(duì)事情最先涌現(xiàn)的是情感韧衣，然后促使我們做出行為盅藻，結(jié)束之后回歸自身，我們會(huì)對(duì)這個(gè)事情產(chǎn)生我們自己的認(rèn)知畅铭，改變也是根基于這個(gè)理論氏淑。
改變的6種方式，把ABC分別各拆分成2部分
A——情感
培養(yǎng)我們專注的能力硕噩。我們可以通過(guò)冥想的方式去鍛煉自己這個(gè)能力假残，學(xué)會(huì)心無(wú)旁騖，全神貫注的去感受情感炉擅，感受當(dāng)下辉懒，去接受它阳惹，接受自己生而為人的所有情緒。
在這個(gè)基礎(chǔ)上眶俩，把握情感去關(guān)注事物的積極面穆端，即使我們收到了傷害，也可以從這傷痛中獲得益處仿便，幫助自己更多的成長(zhǎng)。
B——行為
我們的態(tài)度和行為密切相關(guān)攒巍。王陽(yáng)明的著名觀點(diǎn)“知行合一”嗽仪，講的就是這件事。我們要養(yǎng)成立刻行動(dòng)的習(xí)慣柒莉，我們養(yǎng)成習(xí)慣闻坚，習(xí)慣會(huì)造就我們。
讓自己脫離舒適圈兢孝，進(jìn)入“學(xué)習(xí)圈”窿凤，面對(duì)未知。在困難來(lái)臨的時(shí)候跨蟹，不要逃避雳殊，有選擇性的學(xué)會(huì)尋找苦難的積極面，同時(shí)不要抵抗自己的痛苦窗轩，這些只是情緒而已夯秃，你在抵抗痛苦的同時(shí)，也在抑制幸福痢艺。
C——認(rèn)知
重建自己的認(rèn)知仓洼。不要過(guò)分依賴于外界條件，有時(shí)我們往往太過(guò)希望從外界尋找認(rèn)可堤舒，但這出發(fā)點(diǎn)本就是錯(cuò)的色建。你如何能將根植于內(nèi)心的自我認(rèn)同標(biāo)準(zhǔn)，交付于你心之外的未知來(lái)評(píng)判呢舌缤？我們可以轉(zhuǎn)變我們的認(rèn)知箕戳，去表達(dá)，就僅僅是去表達(dá)友驮。期望自己被了解漂羊，而不是被認(rèn)同。慢慢來(lái)卸留，潛移默化使我們頓悟的過(guò)程走越。
這個(gè)過(guò)程因人而定，絕不是一朝一夕之事耻瑟。做大量的準(zhǔn)備旨指，深浸其中赏酥，孵化它。比如說(shuō)你有一個(gè)想法谆构，寫下來(lái)裸扶，去思考去建立，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以從各種各樣的地方找到可以完善它的素材搬素，日積月累呵晨，才有質(zhì)變。
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的行動(dòng)方法——寫日記熬尺。我們需要空閑時(shí)間去思考摸屠，寫作是最好的方式，每天抽出15分鐘粱哼，把自己從現(xiàn)實(shí)中抽離出來(lái)季二，像一個(gè)旁白一樣，回憶思考今天發(fā)生的種種揭措，寫下深刻經(jīng)歷胯舷，感受此時(shí)此刻。當(dāng)我們?yōu)榍榫w建立了一個(gè)通道绊含，我們可以更好的感受它桑嘶。要知道，“旅行本身和目的地一樣重要躬充〔霍妫”
去感受，去尋找麻裳，區(qū)全情投入口蝠，去行動(dòng)。了解自己津坑，關(guān)注自己妙蔗，當(dāng)我們的個(gè)人興趣和價(jià)值觀統(tǒng)一，我們才能達(dá)到自我和諧疆瑰。
一句話送給大家
“智慧過(guò)于行為眉反，智慧將很快消失。
行為超越智慧穆役，智慧將永存寸五。”
