1.
我曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)形容社交恐懼癥的貼切比喻：“社交恐懼者看他人的眼睛拷恨，就像妖怪看到照妖鏡⌒簧觯”無(wú)論他們?nèi)绾蝹窝b自己腕侄，一眼就足以被打回原形。
我以前是一個(gè)有社交恐懼癥的人芦疏，不喜歡參加集體活動(dòng)冕杠，哪怕是我最好的朋友來(lái)找我玩，我都覺(jué)得沒(méi)有我自己一個(gè)人待著自在眯分。
上學(xué)的時(shí)候走在大街上拌汇，我總感到別人在看我柒桑，如果對(duì)面有兩個(gè)人邊走邊笑著向我走來(lái)弊决，那她們十有八九是在笑我。
那時(shí)候自己最大的痛苦就是：我不想走出家門(mén)和外面的人有所接觸，可是我不得不出去和人們社交和來(lái)往飘诗。
2.
經(jīng)過(guò)我的總結(jié)和梳理与倡，我把社交恐懼癥歸因于以下幾個(gè)方面：
（1）內(nèi)心過(guò)于追求完美，對(duì)自己的期望太高昆稿，而現(xiàn)實(shí)中的自己卻和理想差距太大纺座。
我曾經(jīng)希望自己只要出現(xiàn)在人群中，就應(yīng)該是優(yōu)秀的溉潭，不容被忽視的净响。
可我越是這樣想，就越是把關(guān)注點(diǎn)放在別人身上喳瓣，而沒(méi)有放在事情本身或者自己身上馋贤。常常在別人的一個(gè)咳嗽，一個(gè)眼神畏陕，一個(gè)表情和一個(gè)不可琢磨的笑容里無(wú)法自拔配乓，認(rèn)為那是不是別人釋放出的不喜歡我的信號(hào)？我是不是被人討厭了惠毁？
所以為了讓別人喜歡我犹芹，我開(kāi)始迎合別人的意見(jiàn)，不敢表達(dá)自己的想法鞠绰，這樣做的結(jié)果就是：理所當(dāng)然得被忽略腰埂，被當(dāng)成透明人。
因?yàn)楹腿说慕煌薪z毫沒(méi)有成就感洞豁，所以我就越不喜歡跟人交往盐固，陷入了惡性循環(huán)中。
（2）缺乏自信丈挟，缺乏安全感刁卜。
在開(kāi)始做一件事之前，左思右想曙咽，最后得出的結(jié)論是：我害怕失敗蛔趴，我一定不行。
記得小時(shí)候我媽邀請(qǐng)同事帶著小孩來(lái)我家玩兒例朱，我和那個(gè)小男孩都會(huì)彈電子琴孝情。
在那個(gè)年代，家里的孩子如果有點(diǎn)什么才藝一定會(huì)被要求在客人面前展示的洒嗤。
而小男孩的到來(lái)箫荡，帶給我一種對(duì)比心理。
當(dāng)時(shí)我的等級(jí)比他高渔隶，我媽把我吹得天花亂墜羔挡，說(shuō)：她什么曲子都會(huì)彈洁奈，你們倆今天都彈一首吧。
我一聽(tīng)這話绞灼，心理開(kāi)始打鼓:我應(yīng)該比他強(qiáng)嗎利术？如果我彈的沒(méi)他好怎么辦？我媽會(huì)生氣吧低矮？他們會(huì)看不起我吧印叁？
心里巴拉巴拉想了一堆，結(jié)果還沒(méi)彈手心里就捏滿(mǎn)了汗军掂，一坐在凳子上就滿(mǎn)腦子空白轮蜕，彈的磕磕絆絆的，最后一首完整的曲子都沒(méi)彈下來(lái)蝗锥。
而那個(gè)小男孩肠虽，彈了一首很簡(jiǎn)單的曲子，順利地彈完了玛追，獲得了兩邊大人的贊許税课。
我媽對(duì)我極其失望，當(dāng)然是在那個(gè)小男孩走了之后才表現(xiàn)出來(lái)痊剖。
現(xiàn)在想想韩玩，我把全身力氣都用來(lái)和自己的內(nèi)心作斗爭(zhēng)了，哪還有力氣展現(xiàn)自己最好的一面陆馁？
于是找颓，事實(shí)證明了我心理素質(zhì)不好，我不行叮贩。
于是我越來(lái)越不喜歡自己击狮，不接受自己。
（3）太過(guò)在意別人對(duì)我的看法
我記得高考之后有一次益老，我們有一次畢業(yè)聚餐彪蓬。
參加之前我心里那個(gè)忐忑呀，我語(yǔ)文考的不錯(cuò)捺萌，應(yīng)該不怕見(jiàn)語(yǔ)文老師档冬；數(shù)學(xué)沒(méi)發(fā)揮好，分?jǐn)?shù)還不如模擬考試的時(shí)候桃纯，如果數(shù)學(xué)老師問(wèn)起來(lái)酷誓，我該怎么回答呢？我是不是應(yīng)該說(shuō)态坦，我對(duì)不起他才能謝罪盐数？
他會(huì)不會(huì)當(dāng)著全班同學(xué)的面批評(píng)我，讓我很難看呀伞梯？
我就抱著這樣的心情去參加同學(xué)聚會(huì)玫氢，整個(gè)過(guò)程都在擔(dān)心着茸，飯也沒(méi)吃好。在別人開(kāi)懷暢談的時(shí)候琐旁，我躲在角落里，生怕數(shù)學(xué)老師找我敬酒猜绣，然后問(wèn)我成績(jī)?cè)趺纯嫉哪敲床睢?/p>
結(jié)果灰殴，我想象中的事情并沒(méi)有發(fā)生。
數(shù)學(xué)老師來(lái)找我敬酒的時(shí)候掰邢，我高高舉起酒杯牺陶，把頭沉的很低，極其卑微地說(shuō)道：老師辣之，我對(duì)不起你掰伸。
數(shù)學(xué)老師笑開(kāi)：你哪對(duì)不起我呀？
我說(shuō)：我考的沒(méi)有平時(shí)好怀估，這次發(fā)揮失常了狮鸭。
數(shù)學(xué)老師問(wèn)：是嗎？你考了多少分岸嗖蟆歧蕉？
那一瞬間我才明白，原來(lái)我的內(nèi)心戲都是演給自己看的康铭。我那么害怕他會(huì)批評(píng)我惯退，以至于我在整場(chǎng)畢業(yè)聚餐上都處于游離狀態(tài)，而他竟然不知道我考了多少分从藤。
3.
上班以后催跪，我發(fā)現(xiàn)自己有這種社交恐懼真的不行。
看到同事走過(guò)來(lái)夷野，別人不主動(dòng)跟我打招呼懊蒸，就不敢跟別人打招呼，怕人家如果不理自己的話沒(méi)面子悯搔；
同事之間有時(shí)候小聲嘀咕一個(gè)事情榛鼎，我總覺(jué)得是在說(shuō)我，以至于我總要在莫名其妙的地方發(fā)泄自己的情緒鳖孤，讓同事覺(jué)得我情緒化者娱，影響團(tuán)隊(duì)和諧；
領(lǐng)導(dǎo)安排一個(gè)工作給我苏揣，還沒(méi)有做就先打退堂鼓;
就連找男朋友黄鳍，我的多疑敏感也讓我喜歡的男孩對(duì)我敬而遠(yuǎn)之。
原來(lái)平匈，我的那些不好的歸因：自卑框沟、缺乏安全感藏古、敏感焦慮已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我的生活和工作。
這樣下去忍燥，我的人生將一塌糊涂拧晕，于是我花了很大心力改變自己。
很幸運(yùn)梅垄，我成功了厂捞，那接下來(lái)我就把成功轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵寫(xiě)下來(lái)，希望對(duì)你有用队丝。
（1）金無(wú)足赤靡馁，人無(wú)完人，學(xué)會(huì)接受不完美的自己机久。
任正非說(shuō)過(guò)：“在人生的路上臭墨，我希望大家不要努力去做完人。一個(gè)人把自己一生的主要精力用于去改造缺點(diǎn)膘盖，等你改造完了對(duì)人類(lèi)有什么貢獻(xiàn)呢胧弛？”
我們的任務(wù)不是去想方設(shè)法做一個(gè)完人，去獲得別人的肯定侠畔，從而在社交中取得好的占位叶圃。解決問(wèn)題才應(yīng)該是我們孜孜不倦的追求。優(yōu)點(diǎn)讓它盡情發(fā)揮践图，而缺點(diǎn)就大方承認(rèn)掺冠，讓團(tuán)隊(duì)中的其他成員去彌補(bǔ)。最重要的是要以做好事情為目標(biāo)码党，而不是關(guān)注別人哪里比自己強(qiáng)德崭。
在愛(ài)情中也是一樣，你怎樣的矯揉造作揖盘，都不及你展示自己最真實(shí)的一面給對(duì)方來(lái)得更有吸引力眉厨。
那些能夠做到包容、讓人輕松兽狭、不拘小節(jié)的人憾股，只需要真實(shí)，不需要完美箕慧，一樣能取得朋友的信賴(lài)服球，在社交中得到好的回饋。
（2）你沒(méi)有那么多觀眾颠焦，別再給自己加那么多內(nèi)心戲斩熊。
別人怎么看待自己，取決于自己伐庭，而不是別人粉渠。
你喜歡一個(gè)人分冈，那個(gè)人很可能也喜歡你；你厭煩一個(gè)人霸株，哪怕你裝的再像雕沉，他也極有可能厭煩你。
而對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)去件，對(duì)你完全無(wú)感坡椒。
他們關(guān)注自己的事情還來(lái)不及，誰(shuí)有功夫成天換著各種各樣的眼神來(lái)看你箫攀，讓你猜他此刻對(duì)你的想法？
我們給自己編造的那些跌宕起伏的劇情幼衰，不過(guò)是自己的一廂情愿而已靴跛，而別人并沒(méi)有參與其中。
所以我們只要明白一件事就好：每個(gè)人最關(guān)注的人渡嚣，只有自己梢睛。
（3）你很好，不用獲得所有人的肯定和喜歡
如果你希望自己能獲得所有人的喜歡识椰，那就錯(cuò)了绝葡。
這幾乎是一件不可能的事情。
在我們成長(zhǎng)的年代腹鹉，周杰倫是首屈一指的歌壇董事長(zhǎng)藏畅。
很多粉絲臣服于他不拘一格的才華和他對(duì)音樂(lè)的駕馭能力。
然而就在那些狂熱的粉絲近乎失去理智地迷戀他的同時(shí)功咒，也能聽(tīng)到另一個(gè)極端聲音的存在愉阎。
話都說(shuō)不清楚，還玩音樂(lè)力奋？長(zhǎng)成那副死樣子榜旦，還能當(dāng)偶像？
這些人很明顯對(duì)周杰倫不只是不喜歡景殷，還有不尊重溅呢。
沒(méi)辦法，人紅是非多嘛猿挚。承受得起喜歡咐旧，就得承受得了非議。
可是他的事業(yè)并沒(méi)有因?yàn)槟切┝R聲停滯不前绩蜻，專(zhuān)輯年年出休偶，電影電視劇也沒(méi)落下，還成立了自己的公司辜羊。
后來(lái)踏兜，他娶了嫩模词顾，結(jié)婚的時(shí)候還收到了眾多粉絲送上的祝福，當(dāng)時(shí)“萬(wàn)人情書(shū)”的情景盛況空前碱妆。
你說(shuō)他是不是從一個(gè)不被看好的小音樂(lè)人肉盹，逆襲成了CEO，迎娶白富美疹尾，實(shí)現(xiàn)走上人生巔峰路上忍？
有那么多人不認(rèn)同他，他一樣活出了自己纳本。他無(wú)需在意所有人是否喜歡窍蓝，他只專(zhuān)注自己做的事就夠了。
作為我們普通人也一樣繁成，并不需要刻意取悅別人吓笙，得到其他人的喜歡，只需要去做自己認(rèn)為對(duì)的事情就夠了巾腕。
人生那么短面睛，別把精力浪費(fèi)在取悅別人上。
馬斯洛對(duì)人類(lèi)最高層次的需要“自我實(shí)現(xiàn)”是這樣定義的：人傾向于充分地發(fā)揮他的潛能尊搬，不斷地成為他能夠成為的那個(gè)人叁鉴。
這才是我們應(yīng)該追求的終極目標(biāo)。
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我是星瀟月佛寿，愿你不再恐懼社交幌墓，做最好的自己。
