很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己剛畢業(yè)的時(shí)候祈纯，對(duì)新工作特別憧憬令宿，想到公司有各種福利、培訓(xùn)腕窥、認(rèn)識(shí)很多高大上的人掀淘，就激動(dòng)得不得了，每天工作覺(jué)得都是帶著使命感而來(lái)的油昂，可以說(shuō)每天都是充滿了精力革娄。可是在工作三五年以后冕碟，基本上你要再跟他說(shuō)“我們要改變這個(gè)世界”拦惋，他就會(huì)說(shuō)，別和我畫(huà)大餅安寺，談情懷厕妖，來(lái)點(diǎn)實(shí)在的，給我多發(fā)點(diǎn)工資挑庶、獎(jiǎng)金才是真的言秸。我們?cè)趺淳桶言?shī)和遠(yuǎn)方，活成了眼前的茍且了呢迎捺？
可是與此同時(shí)你總會(huì)發(fā)現(xiàn)举畸，這個(gè)世界上還有一些人，不論他們處境多艱難凳枝，工作強(qiáng)度有多大抄沮，他們總是看起來(lái)精力充沛、熱情洋溢岖瑰，甚至那些已經(jīng)八九十歲的老爺子叛买，看起來(lái)仍然像老頑童一樣，讓我們真心佩服蹋订。那問(wèn)題來(lái)了率挣，我們都想成為一個(gè)精力旺盛的人，可是怎么樣才能做到呢露戒？作者在書(shū)中給出三種方法：創(chuàng)造意義感椒功、積極互動(dòng)捶箱、積蓄能量
如何在生活中創(chuàng)造意義感
有研究證明，一個(gè)人如果越看重自己的個(gè)人幸福蛾茉，他在日常生活中就越容易有孤單和無(wú)力感讼呢。這種感受有點(diǎn)像我們有時(shí)假期啥都不做，連續(xù)追幾天連續(xù)劇的生活谦炬，看似滿足悦屏，但電視劇結(jié)束的時(shí)候反而獲得的不是滿足感，而是深深的失落感键思。
如果生活只追求個(gè)人的幸福础爬，不僅常常讓人感受到空虛感，而且從長(zhǎng)期看對(duì)身體健康也有負(fù)面的影響吼鳞。所以看蚜，追求生活中的意義，不僅是個(gè)人偏好的問(wèn)題赔桌，而是你想要獲得真正幸福必須要面對(duì)的問(wèn)題供炎。
那如何追尋生活中的意義感呢？作者在書(shū)中也給出了一些方法疾党，我們逐一來(lái)看音诫。
做對(duì)別人有益的事情
我們平常總是對(duì)自己的事情十分上心雪位，很少考慮別人的利益竭钝。但研究表明，如果我們將時(shí)間和金錢(qián)花在幫助別人身上雹洗，我們自己會(huì)獲得更大的幸福感香罐。而且，這種幸福感持續(xù)的時(shí)間也很長(zhǎng)时肿。但需要注意的是庇茫，不是說(shuō)將自己所有的時(shí)間都花在別人身上，將自己的事情排在后邊嗜侮，做所謂的“濫好人”港令。而是說(shuō)在自己有余力的情況下，能幫助別人就盡量幫助別人锈颗。
做那些即使不給你錢(qián)，你也愿意去做的事情
生活中咪惠，大多數(shù)人是追著錢(qián)去工作的击吱。然而，研究表明遥昧，當(dāng)你只是為了錢(qián)去工作覆醇，那么當(dāng)你的薪水達(dá)到一定水平后朵纷，再繼續(xù)加薪，你的幸福感并不會(huì)提升永脓。而如果是做自己非常愿意做的事袍辞，即使沒(méi)有錢(qián)拿，自己也是開(kāi)心的常摧。但很少有人能做到放棄不喜歡的工作搅吁，因?yàn)樾剿摺?br> 也不是鼓勵(lì)大家都辭職去找尋自己喜歡做的事，而是盡力地在工作之余找到自己愿意為之付出時(shí)間和精力的事落午，即使沒(méi)有回報(bào)谎懦。那么，你整個(gè)人的幸福感會(huì)有很大提升溃斋。
積極互動(dòng)
我們每天和別人發(fā)生的無(wú)數(shù)次互動(dòng)界拦，都會(huì)給我們帶來(lái)或者正面或者負(fù)面的能量。而研究發(fā)現(xiàn)梗劫，正面互動(dòng)的次數(shù)比正面互動(dòng)的強(qiáng)度更重要享甸。換句話說(shuō)，一個(gè)一天經(jīng)歷了十幾個(gè)程度較輕的正面事件梳侨，要比一天只經(jīng)歷了一次非常美好事件的人蛉威，心情更好。
這個(gè)好理解猫妙，比如你一天連續(xù)10次撿了10塊錢(qián)瓷翻，就比你一次撿到100塊錢(qián)開(kāi)心得多。所以割坠，我們只要想辦法在生活中多創(chuàng)造積累小的正面互動(dòng)齐帚，就更容易讓我們感到充實(shí)和滿足。
在生活中與他人積極地進(jìn)行互動(dòng)彼哼，也能使自己精力更充沛对妄。可以從以下幾個(gè)方面著手：
聊天內(nèi)容80%為正能量
實(shí)踐證明敢朱，在聊天中積極地與別人互動(dòng)剪菱，可以有效增強(qiáng)自己的精力。所謂積極互動(dòng)拴签，指的是在聊天過(guò)程中孝常，盡量聊正能量的事。人都不喜歡和消極的人在一塊蚓哩，消極的能量會(huì)傳染蔓延构灸，而積極的能量也會(huì)感染人。用積極的方式互動(dòng)岸梨，可以引發(fā)蝴蝶效應(yīng)喜颁。
花錢(qián)買(mǎi)體驗(yàn)
科學(xué)家通過(guò)采訪那些將金錢(qián)哈在購(gòu)買(mǎi)物質(zhì)和購(gòu)買(mǎi)體驗(yàn)的人的幸福感發(fā)現(xiàn)稠氮，將金錢(qián)花在購(gòu)買(mǎi)體驗(yàn)上的人在當(dāng)時(shí)估計(jì)的幸福感與真實(shí)的幸福感有很大差異。研究表明半开，花錢(qián)買(mǎi)體驗(yàn)的幸福感的持續(xù)時(shí)間比花錢(qián)買(mǎi)物質(zhì)的持續(xù)時(shí)間大概長(zhǎng)100倍隔披。人們卻往往低估了花錢(qián)買(mǎi)體驗(yàn)帶來(lái)的好處。
除了花錢(qián)買(mǎi)體驗(yàn)外寂拆，將錢(qián)花在家人奢米、朋友身上帶來(lái)的幸福感也會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
帶有細(xì)節(jié)的贊美別人
夸贊別人會(huì)讓自己更開(kāi)心漓库，但要注意贊美方式恃慧。要帶有細(xì)節(jié)的夸贊，會(huì)讓別人覺(jué)得你是真心的渺蒿，而不是單純的敷衍痢士。比如：看見(jiàn)同事穿了一件漂亮衣服，你可以夸衣服上某一個(gè)小飾件茂装，也可以夸衣服的整體風(fēng)格怠蹂，這比單純的說(shuō)一句“你今天真漂亮”效果要好得多。
通過(guò)贊美別人少态，我們自己也能身心愉悅
積蓄能量
如果說(shuō)城侧，前面提到的創(chuàng)造意義和積極互動(dòng)兩個(gè)方法，是給我們的精神充電彼妻，那么積蓄能量就是給身體充電嫌佑。身體有能量，才能讓抗壓能力更強(qiáng)侨歉，也更有精神迎接挑戰(zhàn)屋摇。而給身體充電的健康生活方式說(shuō)起來(lái)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是：吃好幽邓、運(yùn)動(dòng)和睡足炮温。
飲食規(guī)律
首先，所謂吃好牵舵，關(guān)鍵在于食物的質(zhì)量比數(shù)量要重要柒啤，你吃300卡路里的菠菜和300卡路里的奶油蛋糕那效果是不一樣的。吃的食物不僅影響能量水平畸颅，也會(huì)明顯影響人的心情担巩。研究人員發(fā)現(xiàn)一些食物能為你提供正能量，另一些食物則具有反作用没炒。如吃太多油炸食物會(huì)讓人昏昏欲睡兵睛、悶悶不樂(lè)；而蔬菜和水果會(huì)讓人更冷靜窥浪、更快樂(lè)祖很。
保持運(yùn)動(dòng)
其次，要保持運(yùn)動(dòng)漾脂。這個(gè)大道理就不多說(shuō)了假颇，但這里作者提醒一個(gè)我們大多數(shù)人沒(méi)有注意到的問(wèn)題，那就是天天運(yùn)動(dòng)抵消不了長(zhǎng)時(shí)間坐著給身體帶來(lái)的危害骨稿。2014年的一項(xiàng)研究估計(jì)笨鸡，每坐兩小時(shí)，就會(huì)抵消20分鐘運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處坦冠。所以研究人員建議形耗，在靜坐期間最好加入短暫的運(yùn)動(dòng)，比如上班每隔1個(gè)小時(shí)就活動(dòng)5分鐘辙浑。
睡眠充足
最后激涤，要保持充足睡眠。此前聽(tīng)書(shū)節(jié)目在《刻意練習(xí)》這本書(shū)當(dāng)中講到過(guò)判呕，關(guān)于精英表現(xiàn)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)倦踢，精英人群表現(xiàn)最好的人平均每晚睡眠8小時(shí)36分鐘，而與此同時(shí)侠草，普通的美國(guó)人工作日的晚上只能睡到6個(gè)小時(shí)50分鐘辱挥。有研究還發(fā)現(xiàn)，缺少4小時(shí)的睡眠就相當(dāng)于喝了6瓶啤酒边涕。所以啊晤碘，睡眠很重要，是我們保持精力的重要法寶功蜓。
睡覺(jué)园爷、飲食、運(yùn)動(dòng)三者是相輔相成的霞赫。在三者之間做好均衡腮介，可以讓自己的精力更加充沛。
