1.
在成長的幾十年里，經(jīng)歷了無數(shù)次的靈魂暗夜。
依然記得那些被強烈的情緒和情感襲擊青自、包圍株依、裹縛的時刻，像在密林濃霧中迷失的兔子延窜，被恐懼恋腕、慌張、憤怒逆瑞、懷疑重重疊疊地遮蔽荠藤，陷入負面情緒的沼澤中無所適從。
不想坐以待斃获高，抗拒哈肖，欲逃離，卻被痛苦的淤泥越裹越緊：從腳踝沒過臀部念秧，很快淪陷到了胸口淤井，只剩下雙臂在掙扎，眼看著向喉嚨逼近摊趾，卻欲哭無淚币狠，欲喚無聲。
這些刻骨銘心的經(jīng)歷砾层，如果沒有機會得到清理和化解漩绵，那么就會如影隨形，每每想起來的時候肛炮，恐怕都會被影響了心情止吐，如陰云罩頂，甚至泣不成聲铸董。
對我來說祟印，記憶猶新的，是大概十年前的一場愛戀粟害。之所以難忘蕴忆，不在于它多么轟轟烈烈，而是在于它帶給我的傷害之深刻悲幅。當(dāng)我從這場漩渦中掙脫出來之后套鹅，我創(chuàng)建了自己的博客，副標(biāo)題就是――當(dāng)我掛著滿身的泥濘從沼澤中爬出來的時候汰具，一切淡然卓鹿。
2.
現(xiàn)在回想往事時，仿佛慵懶地躺在草地里留荔，以寧靜吟孙、柔順、開放的心情欣賞天空中飄過去的一朵朵云。來去如是杰妓，這不正是生命本來的樣子嗎藻治？
可是，當(dāng)曾經(jīng)身處情感的漩渦時巷挥，足以積毀銷骨的負面情緒如同劇烈的暴風(fēng)雨桩卵，精神被狂風(fēng)巨浪摧殘著，連口喘息的機會都沒有倍宾，脆弱的我就像隨時會被十幾級颶風(fēng)打翻的小船雏节。這些內(nèi)在的沖突又是何等痛苦！這個時候高职，誰能救我钩乍？又是誰將我從痛苦的窒息中釋放？
事實是初厚，沒有人件蚕，我必須依靠也只能依靠自己。
當(dāng)我們還處于脆弱产禾、敏感排作、以家長和老師為權(quán)威的孩童時期時，我們就被灌輸了“情緒有好壞之分”的觀念亚情。漸漸地妄痪，我們變得不再信任與“高興”、“快樂”楞件、“接納”等相反的情感和情緒衫生，我們在“正面”和“負面”情緒之間劃上了一條明確的界限。這界限是權(quán)威們希望看到的土浸，是服從于權(quán)威罪针、向權(quán)威靠攏的標(biāo)志。
但是黄伊，自從有了這條界限之后泪酱，當(dāng)憤怒、恐懼还最、憂傷等不受歡迎的情緒發(fā)生時墓阀，我們鼓勵并被鼓勵壓抑、抗拒拓轻、掩飾斯撮、逃離它們。我們不僅與它們分離扶叉，同時也分離了自己勿锅，切斷了內(nèi)在情感的流動帕膜，被更沮喪、更嚴(yán)苛的評判和自我控制挾持粱甫。這個時候泳叠，叫天天不應(yīng)作瞄，叫地地不靈茶宵，權(quán)威們更是幫不了我們。暗夜將我們吞噬宗挥，盡管一息尚存乌庶，但渾身上下只覺得自己卑微得一錢不值。
越是如此契耿，我們對負面情緒越是趨之若鶩瞒大。我們厭惡、甚至恨極了那些令自己感到不光彩的情緒搪桂。而且我們害怕透敌，因為除了緊張到令自己發(fā)抖之外，我們對付不了它們踢械。
3.
直到學(xué)了心理學(xué)酗电，我才明白，原來一定程度內(nèi)的負面情緒内列，也是對我們有益的自動保護機制撵术。正如帕梅拉·克里柏在《靈魂的暗夜》中所說：
“第一時間涌出的感受和情緒――恐懼、憂傷和驚駭――并不是什么壞事话瞧，這本是你對人生遭遇的自然反應(yīng)……”
重新認(rèn)識負面情緒嫩与，端正面對和處理它們的態(tài)度，這是需要走出的第一步交排。
當(dāng)恐懼等情緒出現(xiàn)時划滋，就像河床允許河流流動一樣，不做任何事埃篓，承載著它处坪，靜靜地與它同在，看著它流過自己都许。這樣稻薇，內(nèi)在的能量才會自然地、正常地流動起來胶征，而不至于被粗魯?shù)刈钄嗳怠Ｈ绱耍庞锌赡芑貧w到暴風(fēng)雨的寂靜中心睛低。全然接納案狠，是面對負面情緒時需要做的第二步服傍。
“面對最痛苦、最強烈的情感和情緒時骂铁，要能夠允許你的靈魂走近吹零，對自己的感受說‘是’，全然地擁抱自己――即使你感到異常的沮喪和糟糕拉庵，以這種方式‘與自己同在’就是你在這些黑暗時刻最需要的灿椅。”
正如河水終究會奔流至大海一樣钞支，順從情感的流動茫蛹，不抗拒、不否認(rèn)烁挟、不背叛自己的感受婴洼，一旦做到這一點，我們的內(nèi)在就會逐漸出現(xiàn)一個開放的空間撼嗓。關(guān)注自己柬采，與靈魂同在，這是將自己從靈魂的暗夜中救贖出來的第三步且警。
當(dāng)內(nèi)在能夠覺知并接納時粉捻，就不會被控制。試想振湾，為什么我們會被恐懼攫取杀迹，卻從來不會被大愛和慈悲挾制？若沒有足夠的認(rèn)知押搪，前者有動力導(dǎo)致我們違心地遺棄自己树酪，而后者本身就是包容與陪伴，可以產(chǎn)生療愈的力量大州。
如果拒絕順應(yīng)生命之流续语，會導(dǎo)致靈魂暗夜的出現(xiàn)。若能夠放下厦画、不帶任何評判疮茄，就可以打斷任何令自己不安的惡性循環(huán)。
【無戒21天寫作訓(xùn)練營 第四天】
