今天的主題：心田常耕押框、夏季養(yǎng)心?
核心內(nèi)容，是通過中醫(yī)的理念尿背，和大家分享端仰，如何在夏季養(yǎng)生？
所謂夏季田藐，是從指立夏到立秋的三個月荔烧。從立夏到立秋，有小滿汽久、芒種鹤竭、夏至，然后是小暑景醇、大暑臀稚。
2020年的立夏是5月5號，立秋是8月7號三痰；
今天分享的主要內(nèi)容：
1吧寺、夏季養(yǎng)生，經(jīng)常遇到的誤區(qū)散劫，您遭遇了幾個坑稚机？
2、夏季養(yǎng)生获搏，為何要從養(yǎng)心入手赖条？
3、夏季養(yǎng)生常熙，心田為何要常耕纬乍？ 分享幾個小動作，可以起到大作用症概。
夏季養(yǎng)生早芭，經(jīng)常遇到的誤區(qū)彼城，您遭遇了幾個坑？
1退个、“我這條命是空調給的募壕！”
正所謂“枯藤老樹昏鴉，bai空調wifi西瓜语盈，葛優(yōu)同款沙發(fā)舱馅，夕陽西下，我就往上一趴”刀荒。
最近幾年代嗤，這種狀況已經(jīng)有所好轉棘钞，但，仍然存在沒空調無法過度日的情況干毅；
第一個坑宜猜，有多少人沒有遭遇呢？ 歡迎給個反饋硝逢！
那么姨拥，長時間空調，有哪些危害呢渠鸽？
室外溫度在35度左右叫乌，到了房間，溫度驟然下降到20度（更有甚者是16度）徽缚，且長時間保持這種低溫憨奸，人體受不了，會傷了身體的陽氣猎拨。舉了例子膀藐，我們在冰箱冷凍放一塊新鮮的肉，然后拿出來在常溫解凍红省，然后再放回去额各，然后再拿出來解凍，......吧恃，循環(huán)幾次虾啦，想想看，原來新鮮的肉會變成如何痕寓？
2傲醉、夏季炎熱，艷陽高照呻率，外出遮陽傘硬毕；
尤其是女孩子，特別擔心紫外線對皮膚的傷害礼仗，出門一定會防曬霜+遮陽傘吐咳；
適度的防曬和遮陽是有必要的，但元践，夏季還是要一定量的日光浴韭脊，在后面會詳細介紹。
3单旁、冷飲過量沪羔、冰鎮(zhèn)啤酒解渴
夏天吃冷飲，自古以來就有象浑，在大宋朝可謂達到高峰蔫饰；一到夏天琅豆，冰鎮(zhèn)啤酒+烤串，就成為一道風景線篓吁。
春秋末期趋距，在《楚辭》中就有記載，諸侯喜愛在宴席上飲冰鎮(zhèn)米酒越除， “挫糟凍飲节腐，酎（zhòu）清涼些” 是《楚辭》招魂文中的一句話，贊賞冰鎮(zhèn)過的糯米酒摘盆，喝起來既醇香又清涼翼雀。說明當時就有冰鎮(zhèn)的技術。應該是有青銅材質的冰鑒孩擂。
《宋史》第三百八十五卷記載了南宋皇帝宋孝宗跟禮部侍郎施師點的一段對話狼渊，宋孝宗說：“朕前飲冰水過多，忽暴下类垦，幸即平復狈邑。”意思是我吃冷飲吃得太多蚤认，搞得前幾天拉肚子米苹，幸虧現(xiàn)在不拉了。施師點說：“您是國家最高領導人砰琢，一舉一動都關系到江山社稷和百姓生活蘸嘶，千萬不能再憑自己喜好亂吃東西了∨闫”宋孝宗“深然之”训唱，對他的話深表贊同。
有哪些危害呢挚冤？
腸道溫度突然下降况增，誘發(fā)腸胃炎，出現(xiàn)痙攣性腹痛和腹瀉训挡；胰腺炎澳骤、酒精肝、腎結石舍哄，誘發(fā)心臟病等宴凉；所以說誊锭，切莫貪圖一時之快表悬，而產(chǎn)生嚴重后果。
4丧靡、夏季心煩氣躁?
中醫(yī)認為蟆沫，煩躁是一種正常的情緒反應籽暇。
偶爾這樣，無需太擔心饭庞，但是呢戒悠，在夏季卻很容易讓人心煩氣躁，這個時候也會有一些言語和行為上的過激舟山，影響自己的事業(yè)和生活绸狐。
那，對于如上的誤區(qū)累盗，大家想想自己遭遇了幾個坑寒矿？ 可有人說，這都很習慣的啊若债，讓我們從《內(nèi)經(jīng)》上找一找答案符相；
夏季養(yǎng)生，為何從養(yǎng)心入手
我們先來誦讀一下黃帝內(nèi)經(jīng)上的原文蠢琳。
“夏三月啊终，此謂蕃秀，天地氣交傲须，萬物華實蓝牲；夜臥早起，無厭于日泰讽，使志無怒搞旭，使華英成秀，使氣得泄菇绵，若所愛在外肄渗，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也咬最；逆之則傷心翎嫡，秋為痎瘧，奉收者少永乌，冬至重病惑申。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》? ?“四氣調神大論”
夏三月翅雏，我們生長的環(huán)境變成什么樣了圈驼？
夏季本來的樣子：“此謂蕃秀”， “天地氣交望几，萬物華實”?
所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子绩脆。春天開花，到了夏天則是枝葉茂密，在老樹上出現(xiàn)了新的枝靴迫。而“秀”到底是什么意思惕味？秀是個象形文字，懷孕的“孕”上面一個“乃”下面一個子玉锌，而秀是下面一個“乃”上面一個“禾”名挥，就是植物懷孕了的意思≈魇兀“秀”就是植物開花受精后禀倔，開始孕育果實的那個狀態(tài)。
到了夏天参淫，地氣上升為云蹋艺，天氣下降為雨，一升一降黄刚，這種交流就開始了捎谨，天地就像一對情侶一樣熱烈地擁抱。?
夏季的“起居有炽疚”：?“夜臥早起” 涛救， “無厭于日”
在夏天又要根據(jù)天地的變化來調整作息時間，“夜臥早起”业扒，可以晚點睡检吆，早點起，因為這會兒晝長夜短程储。適當?shù)奈缧莶渑妫a充睡眠
也就是說，在夏天這么激烈章鲤、奔放的時候摊灭，不要討厭太陽。
其實败徊，夏天本來就應該熱帚呼。植物要華而實，想孕好果實皱蹦，必須要在夏天受熱才行煤杀，否則成熟不了。人的生理發(fā)育跟自然是同步的沪哺，如果光有秋收沈自、冬藏、春生辜妓，沒有夏天的熱烈枯途，很多人的生理功能就會受影響忌怎。
人的身體是冬暖夏涼的，在冬天柔袁，你摸上去熱乎乎的；到夏天就跟摸到蛇一樣异逐，是涼的捶索。因為我們?nèi)梭w有一套自我平衡的系統(tǒng)，比如你感覺冷了灰瞻，身體會通過“打擺子”來振奮體內(nèi)的陽氣腥例，使自己熱乎起來。
根據(jù)中醫(yī)的五行理論酝润，我們?nèi)梭w有兩套系統(tǒng)：一套制熱燎竖，一套制冷。制熱系統(tǒng)對應的是肝和心要销，而制冷系統(tǒng)對應的是肺和腎构回。所以到夏天，你感覺特別熱的時候疏咐，腎水就開始“工作”纤掸，你身上就會出點毛毛汗，不是那種大汗浑塞，接著沒過多久借跪，你的心情也不那么焦躁了。
老話說“心靜自然涼”酌壕，現(xiàn)在這個社會心又不靜掏愁，很多人是發(fā)自內(nèi)心地燥熱，即使外面天氣不熱卵牍，他身上也燥熱果港。如果再加上外面天氣熱，他會怎么做呢糊昙？不去從根本上“鼓勵”自己的腎水來平抑心火京腥，反而通過喝冰水、吹空調來降火溅蛉。
“使志無怒”
我們常說“怒傷肝”公浪，憤傷別人，怒則是要傷自己的船侧。“制怒”是儒家或古代士大夫修身的方法欠气，意思是要壓制自己的怒氣，別讓它流露出來镜撩。但道家就不主張這么做预柒，它建議我們：第一队塘，要看得開，以不生恚嗔之心宜鸯，不生氣憔古、不怒為最高境界。
如果已經(jīng)怒了怎么辦淋袖？要找合適的地點鸿市、場合，把它發(fā)出去即碗，絕對不要去制怒焰情，把心中的那股氣壓在那兒。人身上的能量是守恒的剥懒，生氣了内舟，你要不把它轉化出去，那口氣永遠就在那兒初橘。剛開始是無形的一口氣验游，慢慢地它會再結合身體里的其他“恐怖分子”，比如說痰保檐、瘀血等批狱，就變成有形的了，時間一長展东，就會長出一塊東西了赔硫。
怎么去化解自己的怒氣呢？我們可以吃一些疏肝理氣的藥盐肃，一般這些藥物都有些辛味兒爪膊，是發(fā)散的。?
夏季養(yǎng)生砸王，心田常耕
心田常耕
研究表明推盛，人類疾病的絕大部分都與不良心態(tài)（中醫(yī)上講，就是情志）有關谦铃。它提示我們耘成，養(yǎng)生，首先應當養(yǎng)心驹闰。
孫思邈又叫孫真人瘪菌，他在《千金要方》上感慨地說：道德不全，縱服玉液金丹嘹朗，不能長壽师妙。道德日全，不祈壽而壽延屹培，不求福而福至默穴，此養(yǎng)生之大經(jīng)也怔檩。
?養(yǎng)心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心蓄诽。
養(yǎng)心務必要養(yǎng)德薛训，德高才能神凝氣定。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神仑氛，養(yǎng)神說到底是凈化人的靈魂乙埃。
這里所謂養(yǎng)心，自然不是指保護好心臟调衰，而是指調控好你的心態(tài)膊爪，包括思想自阱、感情嚎莉、情緒、意念沛豌，等等趋箩。人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣加派。
心腎相交
心腎相交叫确，是中醫(yī)名詞，要說清楚不容易芍锦，實際操作好更不容易啊竹勉，所以生活之中，最多見的是心腎不交娄琉！
心屬火次乓，腎屬水，兩臟互相作用孽水，互相制約票腰，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升女气，能溫養(yǎng)心火杏慰；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火炼鞠，使其不致過亢而益心陰缘滥，這種關系，也稱水火相濟谒主。
說的通俗點完域，心臟在上面，腎臟在下面瘩将，上面的心火能夠讓下面的腎水不寒吟税，下面的腎水能夠讓上面的心火不亢凹耙，這就是心腎相交，水火相濟肠仪。
說的再通俗點肖抱，人體上面多火，下面多寒异旧，上面的火下行意述，腳就不涼了，下面的寒水得到升華吮蛹，上面的火就不那么熱了荤崇。
所以道家認為：順則死，逆則生潮针。
什么是“順則死”呢术荤，所有促進心火上炎的行為方式，都會導致水火背離每篷，而所有的欲望瓣戚，都會導致人體陽氣外散，促進心火上炎焦读，這無形之中子库，導致了心腎不交，水火不濟矗晃。
很多人不明白仑嗅，常常困惑，我不就看看手機张症，玩玩游戲仓技，打打麻將，吹吹牛吠冤，咋就弄得心腎不交浑彰，上熱下寒，一身病痛呢拯辙？事實情況郭变，往往就是如此哦！
什么是“逆則生”呢涯保，我們將心收回來诉濒，靜下心來做好手邊的每一件事情，心物旁騖夕春，自然就會心氣下沉未荒，溫暖腎水，自然就會心腎相交及志。
熱鬧玩耍的人片排，樂于玩耍寨腔，心隨欲望而走，導致上熱下寒率寡。
靜心做事的人迫卢，樂于清靜，心能沉靜下來冶共，可以水火相交乾蛤。
鼓漱玉津 ：千口舌邊水，凝成續(xù)命芝
孫思邈捅僵，在《養(yǎng)生銘》中詳細記載了“漱玉津”的 方法家卖，“晨漱玉津，可以祛病益壽”庙楚。這里的玉津就是指唾液上荡，每天早上醒來后，用舌頭在口腔中醋奠，以不同的方向舔磨牙齦內(nèi)外榛臼，并將攪出的唾液徐徐咽下伊佃，久而久之窜司，可以延年益壽。
清代黃帝乾隆航揉，在位60年塞祈，活了89歲，古代黃帝中壽命最長者帅涂。他的養(yǎng)生四絕為：“吐納肺腑议薪，活動筋骨，十常四勿媳友，適時進補斯议。”
那么何謂十常醇锚、四勿呢哼御？
十常：齒常扣焊唬，津常咽恋昼，耳常揉，睛常轉赶促，面常搓液肌，足常摩，腹常運鸥滨，肢常伸嗦哆，肛常提谤祖。
四勿：食勿言，臥勿語老速，飲勿醉泊脐，色勿迷。
動作要領：兩腮像漱口一樣烁峭，鼓漱36次容客，唾液含在口中，分3次徐徐咽下约郁，要汩汩有聲缩挑，但不要太猛。
這個動作也給臉頰做美容保健鬓梅，讓臉頰動起來供置，把青春留住，對女人來說绽快，屬于意外的收獲芥丧。
對牙齦有一定的按摩作用，對牙齒周圍也起到清潔作用坊罢，有效防止牙齦萎縮续担。
通過舌頭在口內(nèi)的攪動，也可以活動舌根活孩、舌體物遇、舌尖，刺激關聯(lián)的經(jīng)絡憾儒，起到保健作用询兴。
心腎相交法一：晨鐘暮鼓
晨鐘暮鼓，是2個動作起趾，叩天鐘诗舰、鳴天鼓
“叩天鐘”，也就是叩齒训裆，是古代盛行的一種補腎養(yǎng)生術眶根。對此，民間還有諺語贊道：“朝暮叩齒三百六缭保，七老八十牙不落”汛闸。
“叩天鐘”的方法如下
1.對齊
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動艺骂，讓上下門牙能夠咬合住诸老，之后稍微用力叩擊即可。
然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住别伏，再進行上下叩擊就可以了蹄衷。這項運動次數(shù)，時間不限厘肮，隨時隨地都可以做愧口。
2.輕叩
叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度类茂，量力而行耍属，一般情況下可以分為輕叩、重口叩巩检、輕重交替叩厚骗。
其中輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式兢哭。
3.咽津
叩齒36次以后领舰，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，以意念將之送入小腹迟螺。
“叩天鐘”不僅能強健牙齒冲秽，對身體其它器官也有很好的鍛煉。因此經(jīng)常叩齒矩父，不但能使經(jīng)絡暢通锉桑、強腎固精。還可以促進面部血液循環(huán)浙垫，增加大腦的血液供應刨仑，使皺紋減少郑诺，起到延緩衰老的作用夹姥。
鳴天鼓：
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓辙诞。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴辙售。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴飞涂。
具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心旦部，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上较店，將食指放在中指上士八，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量梁呈，就這樣使勁壓住聽聞穴婚度，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊官卡，然后突然放松蝗茁，耳朵就會有一種特別清爽的感覺醋虏。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。
叩天鐘和鳴天鼓都是非常簡單的養(yǎng)生之法哮翘，值得一試颈嚼。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管是在上班途中饭寺，還是躺在床上都可以做阻课，堅持下來不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老艰匙。
心腎相交法二：按摩聽聞穴
第二種叫做按摩聽聞穴柑肴。
耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取的心腎相交法旬薯。
中指的指尖是心包經(jīng)的井穴晰骑，屬于心；耳朵绊序、眼屬于腎硕舆。
首先，掌心向后骤公，然后用中指插進耳朵孔里去抚官，塞進去以后，手指?在里面轉180度阶捆，讓掌心向前凌节，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動，要注意洒试，不要使勁地杵倍奢，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動垒棋，按摩上二三十秒后卒煞，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響叼架。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法畔裕。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感乖订，有吸力的話扮饶，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后乍构，猛的將手指拔出來就可以了甜无。
這里提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕毫蚓、要柔占键、要緩，要輕輕地做元潘，指甲也一定要鉸得很干凈畔乙，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵翩概。
心腎相交法三：手心搓腳心以補腎水
如果精虧的厲害牲距，用功法三的點按。第三個心腎相交的方法叫做手心搓腳心钥庇。
我們千萬不要小瞧了這個方法牍鞠，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理。我們的腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴评姨，而我們的手上是勞宮穴难述。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左吐句、右手交叉胁后，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心嗦枢。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能攀芯，把氣往下引，把上面的虛火拽下來文虏，這樣氣就不會壅在上面侣诺，病自然就好了。
心腎相交法四：揉耳背
把耳朵給蓋上氧秘，然后用掌根揉耳朵背年鸳。但要注意，不是揉耳背這個皮敏储，而是隔著耳背揉耳朵眼阻星。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了已添。當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢滥酥，就證明耳朵里面的氣血過來了更舞，長期這樣揉，耳鳴坎吻、耳聾的問題就解決了缆蝉。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的刊头。揉完后睜開眼睛時黍瞧，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。
循經(jīng)拍打：疏通人體十二正經(jīng)?
“拍打”是人們自我解除疲勞和疼痛的一種方法原杂，也是古代導引印颤、按摩中最簡單的一種方法。
它不僅可以促進氣血循環(huán)穿肄、疏通經(jīng)絡年局、調節(jié)臟腑、放松肌肉咸产、緩解疼痛矢否、強壯筋骨，而且可以使瘀滯得到疏散脑溢、虛弱得到補益僵朗，有助于清除體內(nèi)垃圾，排除毒素屑彻、調暢氣血衣迷。
通過雙手沿著經(jīng)絡的循行方向，立刻會覺得氣血通暢酱酬、全身輕松壶谒。
在夏季養(yǎng)生，側重拍打手厥陰心包經(jīng)膳沽、手少陰心經(jīng)汗菜、手太陰肺經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)挑社、足少陽膽經(jīng)陨界。
八段錦：搖頭擺尾為去心火
搖頭擺尾去心火，如何去心火痛阻，關竅在膈俞菌瘪。名曰搖頭，實則搖動兩只臂膀阱当。在外人看來俏扩，好像是搖頭，實則這是個障眼法弊添。
搖頭擺尾录淡，關竅不在搖頭，而在在肩膀油坝，更在擺尾嫉戚。
如何去心火刨裆，是通過調動腎水滋潤心陽，實際上就是心腎相交的效果彬檀。
想一想帆啃，太陽照射大海的情景，您好好品一品窍帝！
