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還記得高中時(shí)，那個(gè)令人熱血的漫畫(huà)《灌籃高手》不忍啤，天才少年櫻木花道加勤，從籃球白癡，在很短的時(shí)間內(nèi)檀轨，成長(zhǎng)為能夠左右比賽"秘密武器"。

我們只是記住了哪些天才們欺嗤，現(xiàn)在回頭才發(fā)現(xiàn)参萄，安西教練也是一代大宗師；我們都熱衷于看籃球比賽的橋段煎饼，而忽略了安西教練對(duì)櫻木花道的特訓(xùn)：

七天投籃兩萬(wàn)次讹挎，每天投籃 2857 次，這是典型的“刻意練習(xí)”套路，就是要不斷的重復(fù)筒溃、重復(fù)马篮、再重復(fù)。

但“刻意練習(xí)”遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單怜奖，還需要四個(gè)步驟:

第一步：了解自己的缺點(diǎn)浑测，制定目標(biāo)和計(jì)劃

第二步：執(zhí)行、嘗試

第三步：獲得反饋歪玲，檢查自己

第四步：糾正錯(cuò)誤迁央，不斷提升

沒(méi)有正確的方法，簡(jiǎn)單的重復(fù)2萬(wàn)次滥崩，只會(huì)強(qiáng)化錯(cuò)誤的記憶岖圈。

刻意練習(xí)的精髓：制定目標(biāo)、實(shí)踐钙皮、獲得反饋蜂科、大量重復(fù)。

看看我們周?chē)拇蠖鄶?shù)人短条，工作勤奮导匣，也經(jīng)常看書(shū)學(xué)習(xí)慌烧，有的已經(jīng)工作10年（比如自己）逐抑，但是為什么沒(méi)有因此成為更優(yōu)秀的人？更殘酷的是屹蚊，在自己的領(lǐng)域內(nèi)厕氨，幾乎永遠(yuǎn)也無(wú)法達(dá)到或者接近偉大的水平。

難道真的是因?yàn)闆](méi)有天賦汹粤，不是櫻木花道那樣的天才命斧？

未必！

心理學(xué)家Ericsson的研究發(fā)現(xiàn)：決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素嘱兼，既不是天賦国葬，也不是經(jīng)驗(yàn)，而是刻意練習(xí)的程度芹壕。

刻意練習(xí)汇四，關(guān)鍵在“刻意”，需要主動(dòng)踢涌，有意識(shí)的控制自己通孽，同時(shí)也說(shuō)明需要消耗意志力。

刻意練習(xí)是一種學(xué)習(xí)的“套路”

1.只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)睁壁，

2.把要學(xué)習(xí)的內(nèi)容由針對(duì)性的分成小塊背苦，對(duì)每一小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)互捌，

3.練習(xí)中，要能夠獲得及時(shí)有效的反饋行剂，

4.練習(xí)時(shí)要高度專(zhuān)注秕噪。

我們?cè)S多人具有10年工作經(jīng)驗(yàn)，但是大部分時(shí)間都在舒適區(qū)厚宰，無(wú)意識(shí)地重復(fù)自己已經(jīng)做過(guò)的事情腌巾。

而有的人只有2年工作經(jīng)驗(yàn)，但是每天花費(fèi)大量額外的時(shí)間做刻意練習(xí)固阁，不斷挑戰(zhàn)自己完成任務(wù)水準(zhǔn)的極限壤躲，用于刻意練習(xí)的時(shí)間可能會(huì)有1000小時(shí)。

刻意練習(xí)的程度备燃，而不是單純的工作經(jīng)驗(yàn)碉克，真正決定了頂尖大師和一般職員的差距。

反思自我

在職場(chǎng)上并齐，哪一項(xiàng)技能達(dá)到超出身邊所有人的水平漏麦？好像沒(méi)有。

首先况褪，沒(méi)有明確的目標(biāo)撕贞，不知道自己該去掌握哪些技能？“魂测垛、道捏膨、術(shù)、器”食侮，沒(méi)有魂号涯，學(xué)再多的大道理，再多的方法論锯七，再先進(jìn)的工具链快，也卵用。我們很多時(shí)候只是找了一份讓自己生存下來(lái)的工作眉尸，而沒(méi)有找到自己一生奮斗的事業(yè)域蜗。自己能干什么就干什么，而不是自己要干什么就去干什么噪猾。

第二霉祸，碎片化時(shí)間，不夠?qū)Ｗ⒏だ丝蹭？偸峭瑫r(shí)做多項(xiàng)不同領(lǐng)域的工作任務(wù)，目標(biāo)不專(zhuān)一戒劫，今天想學(xué)英語(yǔ)半夷，明天又覺(jué)得編程很重要。想學(xué)的東西太多迅细，總是半途而廢巫橄。

第三，沒(méi)有有效的而及時(shí)的反饋茵典，總是對(duì)天射門(mén)練習(xí)任意球湘换，有沒(méi)有提升也不知道，很容易放棄统阿。

第四彩倚，總想一直呆在舒適區(qū)，只做自己熟悉的工作扶平，遇到新的任務(wù)帆离，常常視為壓力而排斥，很少當(dāng)作機(jī)遇和挑戰(zhàn)而興奮结澄。

該如何做哥谷？

1.避免自動(dòng)完成

每天的工作，要有意識(shí)的思考提升麻献，而非簡(jiǎn)單重復(fù)们妥，不斷總結(jié)，嘗試PDCA勉吻。

2.刻意減少在舒適區(qū)的時(shí)間

有什么任務(wù)监婶，自己第一時(shí)間是想放棄或者推脫出去時(shí)，冷靜一下齿桃， 問(wèn)下自己不愿意做的原因是什么惑惶，害怕麻煩還是真的沒(méi)有時(shí)間。

3.犧牲短期利益

很多小技能源譬，我們總是不愿意自己動(dòng)手學(xué)一遍集惋，習(xí)慣性的問(wèn)別人，比如踩娘，業(yè)務(wù)軟件的操作刮刑，辦公軟件操作技能。怕浪費(fèi)時(shí)間养渴，實(shí)際上雷绢，自己花幾個(gè)小時(shí)學(xué)會(huì)，再認(rèn)真的總結(jié)記錄保存理卑，會(huì)為自己節(jié)省以后的大量時(shí)間翘紊，否則，你會(huì)重復(fù)的麻煩別人藐唠。

4.大量的重復(fù)性訓(xùn)練：分解任務(wù)為小目標(biāo)帆疟，找到痛點(diǎn)鹉究，大量重復(fù)，這是必不可少的踪宠，沒(méi)有大量重復(fù)不會(huì)提高自赔，快樂(lè)學(xué)習(xí)的概念早點(diǎn)拋棄，方法再好也少不了付出艱辛柳琢。比如绍妨，閱讀、寫(xiě)作柬脸。

5.凡事多做記錄他去、做總結(jié)，讓第二次的努力最大限度的復(fù)用前一次的努力倒堕，減少無(wú)用的重復(fù)灾测。

平時(shí)我們都會(huì)遇到難題，解決完也就過(guò)去了垦巴，過(guò)于相信自己的記憶力行施，實(shí)際上第二次，第三次魂那，遇到同樣的問(wèn)題還是要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間解決蛾号。而歐美人就非常喜歡做記錄，他們發(fā)明一項(xiàng)東西涯雅，當(dāng)時(shí)是如何做的試驗(yàn)鲜结，現(xiàn)在還能查到記錄，相反活逆，我們中國(guó)人“失傳”是常有的事精刷。

低水平上重復(fù)，沒(méi)有積累疊加效應(yīng)蔗候，10000小時(shí)也是沒(méi)用怒允，完成一件事情，不要急急忙忙的趕著做下一個(gè)锈遥，一定要及時(shí)的總結(jié)給自己反饋纫事。

遺留問(wèn)題：如何確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)呢？如何有效利用碎片化所灸，獲得高效的專(zhuān)注呢丽惶？如何制造有效的自我反饋呢？