讀后感：
1耳舅，內(nèi)容梳理
what：什么是原生家庭？原生家庭的表現(xiàn)倚评，心理問題與原生家庭的關(guān)系浦徊。
why：心理創(chuàng)傷是如何在原生家庭環(huán)境中形成的，各種會導(dǎo)致心理創(chuàng)傷的典型原生家庭類型和案例解析天梧。
how：如何解決與原生家庭有關(guān)的心理創(chuàng)傷：對峙盔性、寫信、角色代入呢岗、心理咨詢幫助冕香。
2，原生家庭就是每個人在幼小的階段依賴養(yǎng)育者的生存環(huán)境后豫，這一階段孩子是沒有身體和情感上的自我保護(hù)和反抗能力悉尾，如何遭受了不合適、錯誤對待甚至虐待就會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷挫酿，影響一生焕襟。
3，父母養(yǎng)育者是孩子最后一道屏障和保護(hù)饭豹，如果父母沒有好好養(yǎng)育甚至有意無意的迫害幼小的心靈鸵赖，那對孩子來說是毀滅性的打擊，會導(dǎo)致孩子一生的傷痛拄衰。即使父母故去它褪，這種創(chuàng)傷都會延續(xù)下去。
4翘悉，受到創(chuàng)傷的孩子長大后可能并沒有意識到父母的責(zé)任或罪行茫打，甚至認(rèn)為都是自己的責(zé)任，在遭受心理創(chuàng)傷的同時還背負(fù)道義的重壓，用一層層的心靈面具掩蓋真實(shí)的傷痛老赤，不敢不愿不會去自我療愈轮洋。
5，如果這種心理創(chuàng)傷得不到很好的覺知和療愈抬旺，那就可能不自覺的傳遞到下一代弊予，造成悲劇的輪回和重演。
6开财，心理咨詢幫助是解決這種創(chuàng)傷的有效方式：
a)勇敢與養(yǎng)育者面對面對峙和聲討他們的罪行汉柒，這不是孩子的錯，這是養(yǎng)育者的責(zé)任甚至罪孽责鳍。
b)如果做不到對峙碾褂，用寫信的方式傾訴傷痛也是很好的方式，尤其是對故去的父母历葛。
? c)借助心理咨詢的幫助正塌，在多人互動和角色扮演中釋放自己的悲傷和看清事情的真想，逐漸幫自己走出心靈陰影恤溶。
d)心理咨詢師直接的互動和深度的咨詢也是很好的療愈方法传货，過程是艱辛和長期的。
7宏娄，本書通過嚴(yán)密的分析问裕、詳實(shí)的實(shí)證和專業(yè)的知識層層遞進(jìn)，揭開了原生家庭和心靈創(chuàng)傷之間的關(guān)系孵坚，指出養(yǎng)育者是心靈創(chuàng)傷的不二責(zé)任者甚至元兇粮宛。列出了各種典型原生家庭問題，分析了會造成的問題和表現(xiàn)卖宠，并進(jìn)一步給出各種方法幫助受害者如何重獲新生巍杈。
8，原生家庭的問題其實(shí)是人性自私自利的體現(xiàn)扛伍，以前覺得這種事情發(fā)生的可能很小筷畦，但現(xiàn)在明白是公開的很少很少。
9刺洒，本書列舉的原生家庭問題都是負(fù)面的鳖宾，其實(shí)過分溺愛一樣會導(dǎo)致孩子各種問題，有點(diǎn)缺憾逆航。
1鼎文，武志紅序
不能在陽光下呈現(xiàn)的心理，最后就會躲入陰影中因俐，但它不會消失拇惋，而是會以我們不能控制的破壞性的方式出現(xiàn)周偎。
2，于是我們做孩子時吃奶的欲望普遍沒有得到滿足撑帖，一切沒有完成的重大愿望都會成為詛咒般的力量蓉坎，這種吃奶的饑渴感最后就化為了對吃的執(zhí)著。
3胡嘿，譬如中國人有私德而缺乏公德蛉艾。為什么？因?yàn)樗降碌暮诵氖切⒌涝钇剑呛⒆右獰o條件地遵從父母的規(guī)則伺通，這是“非如此不可”的箍土、必須做的東西逢享。相反，公德的核心是良知吴藻，但在家里過度孝順的我們到了社會上就忍不住想放肆瞒爬，破壞公德都會給我們叛逆的快感」当ぃ可以說侧但，破壞公德就是過度孝順的陰影。
4航罗，不論小時候的經(jīng)歷如何不同禀横，是常常挨打還是被獨(dú)自留在家，是遭受性虐待還是被當(dāng)作傻瓜對待粥血，是被過度寵溺還是為負(fù)罪感所累柏锄，中毒的成年子女所表現(xiàn)的癥狀都驚人地相似：自尊心受損以及由此引發(fā)的自我毀滅式行為。幾乎所有人都或多或少地感到自己毫無價值复亏、不討人喜歡而且一無是處趾娃。
5，中毒的子女會自覺或不自覺地因?yàn)楦改傅呐按载?zé)缔御。對于一個毫無防范抬闷、依賴父母的孩子來說，很容易覺得自己做了“壞事”在先耕突，惹得父親發(fā)火是理所當(dāng)然的笤成，并因此感到愧疚。他如何會認(rèn)識到這樣一個可怕的事實(shí)——本該保護(hù)他的父親竟然不值得信賴眷茁！
6疹启，你無須為毫無防范之心的年幼的自己的慘痛經(jīng)歷承擔(dān)責(zé)任！ 你要做的是蔼卡，即刻采取積極有效的措施來解決問題喊崖！
7挣磨，消除父母對你造成的負(fù)面影響是一個循序漸進(jìn)的過程。但是最終你內(nèi)心的力量將得以釋放荤懂，你隱藏多年的自我亦會得到解放茁裙，你將找回自己本應(yīng)成為的那個富有愛心、獨(dú)一無二的人节仿。通過共同努力晤锥，我們將幫你掙脫束縛，成為自己生活的主人廊宪。
8矾瘾，第一部分 有毒的家庭行為模式 第一章 “他們當(dāng)時只不過是想幫我”——天下無不是的父母
9，由否認(rèn)帶來的寬慰不過是暫時的箭启，而為此付出的代價卻是巨大的壕翩。否認(rèn)是情感高壓鍋上的蓋子：鍋蓋在高壓鍋上放得越久，積聚的壓力就越大傅寡。
10放妈，“他們當(dāng)時只不過是想幫我” 對許多中毒的成年子女而言，否認(rèn)是一個簡單的荐操、無意識的過程芜抒，把特定的事件和情感從自己的意識中清除，裝作這一切從未發(fā)生過托启。而另一些人宅倒，比如桑迪，則采取了一種更加微妙的方式——合理化[3]屯耸。 合理化就是拐迁，我們用“充分的理由”來對事情做出解釋，以排除那些令人痛苦不安的可能性肩民。
11唠亚，剛開始一切都進(jìn)展得十分順利。但隨著兩人日漸親密持痰，她擔(dān)心自己被拋棄的恐懼感也變得愈發(fā)難以控制灶搜，而這種恐懼感最終無一例外地轉(zhuǎn)化成了敵意。每個男人都是出于同一個原因離開她工窍，而她卻看不透其中的緣由：兩人的關(guān)系越親密割卖，她的敵意就越強(qiáng)烈，而她則固執(zhí)地認(rèn)為自己懷有敵意也是理所當(dāng)然的患雏，因?yàn)樗麄兛偸菕仐壦羲荩@是事實(shí)。
12淹仑，不幸的是丙挽，在有毒的父母因亡故而得到神圣光環(huán)庇佑的同時肺孵，他們尚在人世的子女卻備受其情感遺毒的摧殘⊙詹“不可對逝者出言不遜”或許只是人們推崇的老生常談平窘，但在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)人們想去解決與已故父母之間的沖突時凳怨，它卻常常成為阻礙瑰艘。
13，第二章 “你不是故意的肤舞，不等于你沒有傷害我”——不稱職的父母
那些集中精力于自己的身體和情感維護(hù)的家長向他們的孩子傳遞了一條明確的信息：“你的感受無關(guān)緊要紫新，只有我自己最重要±钇剩”
14芒率，孩子擁有最基本的、不可剝奪的權(quán)利——衣食住行的需求要得到滿足杖爽，安全要受到保護(hù)敲董。但是紫皇，除了這些物質(zhì)方面的需求外慰安，他們也有權(quán)獲得情感上的撫慰，有權(quán)要求自己的感情得到尊重聪铺，要求家長正面積極的對待化焕，從而形成正確的自我價值感。
15铃剔，孩子擁有最基本的撒桨、不可剝奪的權(quán)利——衣食住行的需求要得到滿足，安全要受到保護(hù)键兜。但是凤类，除了這些物質(zhì)方面的需求外，他們也有權(quán)獲得情感上的撫慰普气，有權(quán)要求自己的感情得到尊重谜疤，要求家長正面積極的對待，從而形成正確的自我價值感现诀。
16夷磕，沒能哄父親開心的遺憾驅(qū)使她無止境地做出彌補(bǔ)，甚至在父親去世后仍未停止仔沿。于是坐桩，她找到一些同樣落魄受困的男人作為替代品來照料。她選擇男人的標(biāo)準(zhǔn)是由她想要減輕負(fù)罪感的需求決定的封锉。而選擇父親的替代品绵跷，也就意味著自己童年時所經(jīng)歷的情感剝奪再次重演了膘螟。
17，圓滿離婚這種事情根本就不存在碾局。即使就當(dāng)時的婚姻狀況而言萍鲸，離婚是最健康的舉措，還是會對家庭中的每一位成員造成一定的傷害擦俐。但是對父母而言脊阴，認(rèn)識到自己離開的是伴侶而不是整個家庭，這一點(diǎn)至關(guān)重要蚯瞧。父母雙方都有責(zé)任與孩子保持聯(lián)系嘿期，盡管他們自己的婚姻破裂、生活發(fā)生巨變埋合。一紙離婚判決書并不能成為不稱職的父母遺棄子女的許可證募胃。
18，第三章 “為什么不能讓我過自己的生活”——操控型父母
19南吮，如果總是得不到父母的鼓勵去做辱姨、去嘗試、去探索振诬、去掌握以及去承擔(dān)失敗的風(fēng)險蹭睡，孩子就總會覺得無助和不滿足。在焦慮赶么、膽怯的父母的過度控制下肩豁，孩子也會變得焦慮和膽怯，很難成熟起來辫呻。
20清钥，之所以說操控型父母十分狡猾陰險，是因?yàn)樗麄兘?jīng)常把操控偽裝成關(guān)心放闺。一些常見的說辭有“這都是為了你好”“我這樣做都是為了你”“正因?yàn)槲疫@么愛你”……其實(shí)表達(dá)的都是同一個意思：“我這樣做是因?yàn)槲姨率ツ闼钫眩晕覍幙勺屇闵钤谕纯嘀小怖侦！?/p>
21篡悟，邁克的父母總是逼迫邁克在他們和妻子之間做出選擇。他們將邁克的每一次選擇都設(shè)定成非此即彼的難題础钠，對直接控制子女的父母來說恰力，永遠(yuǎn)不存在中間立場。只要成年的子女試圖把握自己的生活旗吁，哪怕只是一小部分踩萎，他們就必須付出代價，從此生活在內(nèi)疚很钓、沮喪香府、憤怒以及深深的負(fù)罪感中董栽。
22，弗萊德的母親不直接向兒子表達(dá)感情企孩，卻讓其他的孩子來做這件事锭碳，這是很多操縱型父母都會采取的策略。我們要記住勿璃，操縱型父母的主要原則就是避免直接沖突擒抛，所以弗萊德的母親自己不去指責(zé)兒子，而是在大家聚餐時擺出楚楚可憐的樣子补疑。實(shí)際上歧沪，這樣的指責(zé)簡直比登報批評自己兒子還強(qiáng)烈。
23莲组，當(dāng)有毒的父母給我們施壓诊胞，摧殘我們的感情，使我們膽怯锹杈、內(nèi)疚好控制我們時撵孤，通常我們有兩條路可以走：投降或者叛逆。這兩種選擇都不利于心理上的解脫竭望。盡管叛逆看起來似乎會促進(jìn)心理的解脫邪码，但事實(shí)上，選擇叛逆和選擇屈服一樣市框，我們還是被父母牢牢地控制著霞扬。
24糕韧，當(dāng)有毒的父母給我們施壓枫振，摧殘我們的感情，使我們膽怯萤彩、內(nèi)疚好控制我們時粪滤，通常我們有兩條路可以走：投降或者叛逆。這兩種選擇都不利于心理上的解脫雀扶。盡管叛逆看起來似乎會促進(jìn)心理的解脫杖小，但事實(shí)上，選擇叛逆和選擇屈服一樣愚墓，我們還是被父母牢牢地控制著予权。
25，我把這叫作“適得其反的叛逆”浪册，是另一種形式的屈服和投降扫腺。健康的反抗和叛逆是基于自由選擇的一種積極做法，能夠促進(jìn)個人的成長和個性的發(fā)展村象“驶罚“適得其反的叛逆”則是對操控型父母的對抗攒至，是一種企圖通過叛逆來向父母證明的做法，對子女來說沒什么好處躁劣。
26迫吐，許多人認(rèn)為，一旦操縱自己的父母過世了账忘，他們就自由了志膀。但實(shí)際上，親子關(guān)系中的心理臍帶不僅可以跨越地域鳖擒，更可以在陰陽相隔的父母和子女間發(fā)揮作用梧却。我就見過許多子女在父母過世后仍然忠貞不渝地堅(jiān)守父母的要求，并繼續(xù)承受來自父母的負(fù)面影響败去。
27放航，對于我花了多少錢以及買了什么東西，他都要嚴(yán)加盤問圆裕。一旦我不小心說漏了嘴广鳍，他的標(biāo)準(zhǔn)回應(yīng)一定是：“你這個蠢蛋！你居然把錢浪費(fèi)在奢侈品上吓妆，你應(yīng)該把每一分錢都存起來赊时！世道會變差的，一定會行拢！到時候你就會需要錢了祖秒！”就這樣，我簡直到了一分錢都不敢花的地步舟奠。我爸從不覺得生活是一種享受竭缝，他認(rèn)為生活就是無可逃避的煎熬。
28沼瘫，和伊萊一樣抬纸，芭芭拉也被已經(jīng)過世的父母控制著。在這幾年里耿戚，她始終覺得自己對父母的離世負(fù)有責(zé)任湿故，這種負(fù)罪感摧毀了她的精神健康，也差點(diǎn)毀了她的婚姻膜蛔。她迫切地想要擺脫自己的負(fù)罪感坛猪。
29，在子女能夠把握自己的生活時皂股，所有父母都應(yīng)該停止對他們的控制墅茉。在正常的家庭里，這種控制權(quán)的交接往往在子女的青少年時期便開始了。而在有毒的家庭里躁锁，這種健康有益的關(guān)系剝離會被人為地滯后多年纷铣，甚至永遠(yuǎn)都無法實(shí)現(xiàn)。只有當(dāng)你做出改變战转，重新掌握對自己人生的控制權(quán)時搜立，這種剝離才得以實(shí)現(xiàn)。
30槐秧，第四章 “這個家里沒有酒鬼”——酗酒型父母
既然大部分精力都被耗費(fèi)在拯救酗酒者和維持偽裝的無謂努力上了啄踊，酗酒者家庭留給孩子的時間和關(guān)愛自然就微乎其微了，孩子的基本需求也就難以得到滿足刁标。就像所有不及格颠通、不稱職父母的子女一樣，酗酒者的子女也常常覺得自己被父母無視膀懈。這也造成了一個無法擺脫的困境：家庭的問題越是嚴(yán)重顿锰，孩子就越需要情感上的支持。
31启搂，為什么在酗酒家庭的混亂環(huán)境中長大的人會愿意再次經(jīng)歷這種痛苦呢硼控？其實(shí)，每個人都有重復(fù)熟悉的情感模式的需求胳赌，不論這些情感是多么痛苦又或者對自己有多么大的傷害牢撼。這種熟悉感為我們的生活提供了舒適感和整體的架構(gòu)。我們知道其中的規(guī)則疑苫，也知道會出現(xiàn)些什么狀況熏版。
32，雖然童年時沒能拯救自己的父母捍掺，但這一次他卻相信自己可以在同樣的問題上拯救他的妻子撼短。和幾乎所有酗酒者的成年子女一樣，格倫也曾對自己狠狠發(fā)誓：他永遠(yuǎn)不允許自己的生活中出現(xiàn)第二個酗酒者乡小。但是，根深蒂固的強(qiáng)迫性重復(fù)的力量遠(yuǎn)比任何清醒時的誓言更為強(qiáng)大满钟。
33，酗酒父母的子女中至少有四分之一也會成為酗酒者胳喷，這些人中有不少是很小的時候便在酗酒父母的誘導(dǎo)下第一次接觸酒精的湃番。初次的飲酒嘗試在父母和子女之間建立起一種特殊的，并且常常還很隱秘的關(guān)聯(lián)吭露。這種特殊的“共謀模式”對孩子來說吠撮，就像是戰(zhàn)友之間的情誼。這通常會讓孩子更容易獲得父母的愛和贊許讲竿。
34泥兰，喬迪對他人的信任缺失弄屡，是父親酗酒對她造成的巨大傷害。如果連自己的父親都無法信任鞋诗，你還能信任誰呢膀捷？信任是我們的感情產(chǎn)物中最孱弱的一種，在嚴(yán)酷的條件下削彬，它通常是第一個消亡的全庸。
35，卡拉的母親完全失控了融痛。除了侮辱自己的女兒壶笼，她還把自己酗酒的毛病怪罪于她。當(dāng)時卡拉的年紀(jì)還太小雁刷，看不到母親邏輯上的漏洞覆劈，于是就承受起這罪責(zé)。
36沛励，很明顯墩崩，我打破了這個家庭的平衡『蠲悖卡拉的父親只有在完全否認(rèn)家庭問題存在的前提下才能生活并發(fā)揮自己的作用鹦筹。酗酒家庭的運(yùn)轉(zhuǎn)基于一種危險的平衡，每個人都在扮演著自己被指派的角色址貌。一旦卡拉和她的母親開始積極地解決她們的問題铐拐，整個家庭便會受到強(qiáng)烈的沖擊×范裕卡拉的父親作為忠于家庭遍蟋、無私奉獻(xiàn)的典范在鄰里間備受贊譽(yù)∶荆卡拉記得不止一名家庭成員說過虚青，她的父親慈悲又忍耐，簡直如同圣人一般螺男。而現(xiàn)實(shí)中棒厘，他是一個典型的共依存者，通過矢口否認(rèn)自己的家庭存在問題下隧，放任妻子變成一個可憐的酒鬼奢人。與此相應(yīng)，他自己也從中獲得了力量淆院。在她喝得醉醺醺何乎、不省人事的時候，他卻能夠以自己的方式自由地支配整個家庭。
37支救，如果你是酗酒者的成年子女抢野，那么請你記住，掌控自己生活的關(guān)鍵在于：如果不能改變父母各墨，那么就自己做出改變指孤。你的幸福沒必要仰仗父母。即使他們一成不變欲主，你一樣可以戰(zhàn)勝童年時期遭受的創(chuàng)傷邓厕，并擺脫他們對你成年后生活的控制。你只要堅(jiān)持努力就好了扁瓢。
38详恼，第五章 “你永遠(yuǎn)也不知道什么時候會出事”——身體虐待型父母
多數(shù)父母都會不時地產(chǎn)生想要打孩子的沖動，尤其是在孩子不停地哭泣引几、煩擾我們甚至挑戰(zhàn)我們權(quán)威的時候昧互，這種沖動便會異常強(qiáng)烈。有時候伟桅，與其說這種感覺是孩子的行為所致敞掘，倒不如說是來自于我們自身的疲憊、壓力楣铁、焦慮或不快玖雁。多數(shù)人能夠成功地克制打孩子的沖動，不幸的是盖腕，也有不少人無法如此自制赫冬。
39，許多虐待孩子的家長是帶著嚴(yán)重的情感缺陷和需求不滿步入成年的溃列，在情感層面上他們還只是孩子劲厌。他們會將子女視為自己父母的替代品，并在他們身上尋求父母從未給予自己的情感滿足听隐。當(dāng)子女無法滿足這種情感需求時补鼻，他們就會被激怒，進(jìn)而將怒火以暴力的形式發(fā)泄到子女身上雅任。在那一刻风范，孩子更像是父母的替代品，因?yàn)槭┡罢哒嬲膽嵟瓕ο笳撬麄兊母改浮?/p>
40椿访，凱特的父親將一些不適合與子女分享的私密信息透露給年紀(jì)尚幼乌企、還無法理解的凱特，甚至期望可以從女兒身上獲得情感的慰藉成玫。這種角色倒置[16]令凱特困惑和迷惘，但這種行為在虐待兒童的父母身上卻是普遍現(xiàn)象。他們希望子女在給予他們慰藉的同時哭当，也可以寬恕他們猪腕。他們向子女施虐，卻把過失推到別人身上钦勘。
41陋葡，研究表明，就算是懲戒孩子某種具體的不良行為彻采，體罰也算不上是行之有效的手段腐缤。它的威懾作用只是暫時的，但它所引起的孩子的憤怒情緒肛响、復(fù)仇心理以及自我仇視卻異常強(qiáng)烈岭粤。很明顯，身體虐待所造成的心理特笋、情感和身體傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了其短暫的約束效果剃浇。
42，特瑞拒絕承認(rèn)他父親的幫兇角色猎物，因?yàn)樗胍刈∽约何ㄒ幻篮玫耐昊貞洝切┦艿礁赣H撫慰的時刻虎囚。當(dāng)他是那個惶恐度日的孩子時，他依賴父親的溫柔安慰蔫磨；如今他仍然留戀父親的溫存淘讥，因?yàn)榧幢阕鳛槌扇耍匀恍膽盐窇值倘纭Ｍ陼r他藏身于黑暗壁櫥蒲列，現(xiàn)在又躲進(jìn)了更為虛假的現(xiàn)實(shí)，他從未做出任何努力去面對事情的真相煤惩。
43嫉嘀，凱特長大后，身體所受的虐待終于結(jié)束了魄揉〖粑辏可是因?yàn)樽晕覅拹旱男睦恚楦猩系呐按栽诶^續(xù)洛退。不同的是瓣俯，現(xiàn)在施虐者變成了她自己。
44兵怯，在一些案例中彩匕，被虐待的孩子會不自覺地步他們父母的后塵。畢竟虐待者看起來強(qiáng)大而且無懈可擊媒区，被虐待的孩子幻想著擁有這些素質(zhì)之后驼仪，就可以保護(hù)自己掸犬。因此，他們會在不知不覺中沾染上他們最討厭的绪爸、有毒父母的某些性格特質(zhì)湾碎。雖然他們在心里立下重誓，絕不會成為父母那樣的人奠货，可是在強(qiáng)壓之下介褥，他們最終還是可能會變成和父母一樣的虐待者。不過递惋，這種傳承并不像大多數(shù)人以為的那樣普遍柔滔。
45，第六章 “你要是沒生出來多好”——言語虐待型父母
有句話是這樣說的：“棍棒石頭可能會打斷我的骨頭萍虽，但話語決不會傷我分毫睛廊。”實(shí)際上贩挣，這種說法并不正確喉前。侮辱性的稱呼，貶損的評價以及輕蔑的指責(zé)都會向孩子們傳遞非常糟糕的自我評價信息王财，并對他們將來的幸福產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。
46绒净，作為父親的嘲弄對象见咒，小菲爾竭盡所能地去掩飾自己無能的感覺。成年后的菲爾也是一樣宝当，他所在的世界變得更加廣闊，于是他又將自己的恐懼感和負(fù)面預(yù)期轉(zhuǎn)嫁給了別人胆萧。在菲爾的一生中庆揩，他的神經(jīng)末梢一直是暴露在外的，總覺得有人要傷害他跌穗、羞辱他订晌。他的過度敏感、羞怯以及對別人的缺乏信任是他努力保護(hù)自己不再受到傷害的必然手段蚌吸，但同時也是毫無效用的辦法锈拨。
47，維基的母親其實(shí)一直都在與自己的無能抗?fàn)幐搿Ｋ约旱奈璧甘聵I(yè)遇到了阻礙奕枢，或許是婚姻所致娄昆，又或者她不過是拿婚姻當(dāng)借口，因?yàn)樗緵]有信心去追求自己的事業(yè)验辞。維基的母親通過在女兒面前建立優(yōu)越感的方式來逃避自己無能的感覺稿黄。不論什么場合喊衫，她都能隨時展開攻擊跌造，即使是在女兒的同齡人面前羞辱她也在所不惜。讓一個正在成長中的少女感到如此難堪族购，必然會給孩子造成難以平復(fù)的精神創(chuàng)傷壳贪，然而對于有毒的父母來說，自己的需求才是最重要的寝杖。
48违施，孩子的青春期對缺乏安全感的家長來說，是一個極具威脅性的階段瑟幕。母親會因?yàn)樽约耗昙o(jì)漸長磕蒲、美貌不再而心生惶恐，她們會將女兒視為競爭對手只盹，總覺得有必要貶低她們辣往，尤其是在自己的丈夫面前；而父親則會覺得他們的大丈夫氣概和權(quán)威受到了威脅——家里只能有一個男子漢殖卑，于是他們會通過嘲弄羞辱的方式站削，讓兒子認(rèn)識到自己的渺小和無能。
49孵稽，他們越是成功许起，就越是感到痛苦，于是常常會親手破壞自己的成功菩鲜。對中毒的成年子女來說园细，低于自己實(shí)際能力的成就是換取內(nèi)心平靜的代價。他們下意識地對自己設(shè)立了諸般限制接校，好讓自己不會超越父母猛频，以此來減輕自己的負(fù)罪感。從某種程度上說馅笙，他們是將父母對他們的負(fù)面預(yù)言變成了現(xiàn)實(shí)伦乔。
50，父親對女兒的性征發(fā)育往往會感到不快甚至懷有敵意董习，這種現(xiàn)象十分常見烈和。即使是小女孩眼中慈愛體貼的父親，也可能會在她青春期的時候故意制造沖突皿淋，好遠(yuǎn)離令自己無法容忍的招刹、來自女兒的性吸引恬试。
51，對于像卡羅爾父親這樣的有毒父親來說疯暑，女兒的性發(fā)育會引發(fā)他強(qiáng)烈的焦慮训柴，而這種焦慮情緒讓他覺得他對女兒的迫害是正當(dāng)?shù)摹Ｋ麑⑺睦⒕魏筒豢烊繗w罪于女兒妇拯，拒絕承認(rèn)自己對那些不道德的想法負(fù)有責(zé)任幻馁。他就好像是在聲明：“你是個邪惡的壞家伙，因?yàn)槟阕屛蚁氲搅诵皭旱氖略叫狻仗嗦！?/p>
52，許多有言語虐待傾向的父母本身就是成功人士甘凭，可是他們往往會把自己的家變成宣泄事業(yè)壓力的垃圾場（酗酒型父母同樣會對孩子提出一些不切實(shí)際的過高要求稀拐，然后又以孩子的失敗為由繼續(xù)酗酒）。
53丹弱，在保羅繼父的心底德撬，那個瘦小、怯懦又無能的孩子依然存在躲胳，而保羅身上那些似曾相識的特質(zhì)使繼父將他視為自己痛苦童年的象征蜓洪，于是不由得對保羅大發(fā)雷霆。他無法面對自己曾經(jīng)的無能泛鸟，只好把保羅當(dāng)成替罪羊蝠咆。
54，于是北滥，保羅深陷被我稱為“3P”的困擾中無法解脫：完美主義（Perfectionism）刚操，拖延（Procrastination）以及心理癱瘓（Paralysis）。
55再芋，第七章 “父親對我做的事情永遠(yuǎn)都不可以告訴任何人”——性虐待型父母
我所說的是偷窺孩子更衣菊霜、洗澡，反復(fù)向孩子說些具有挑逗性或露骨色情內(nèi)容的話之類的行為济赎。這些行為并不符合亂倫的字面定義鉴逞，但受害者還是常常感覺受到了侵犯，表現(xiàn)出許多與實(shí)質(zhì)性亂倫的受害者一樣的癥狀司训。
56构捡，現(xiàn)實(shí)：所有可靠的研究與數(shù)據(jù)，包括美國人類服務(wù)部提供的研究與數(shù)據(jù)都表明壳猜，每10個孩子中至少有一個在18歲之前曾遭到過自己信任的家庭成員的騷擾勾徽。直到20世紀(jì)80年代初期我們才意識到亂倫現(xiàn)象的普遍性。在那之前统扳，大部分人都相信亂倫是十萬個家庭中才有一例的小概率事件喘帚。
57畅姊，父子亂倫的普遍性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出多數(shù)人的想象。這類父親通常表面看來是異性戀者吹由，但內(nèi)心卻很可能受到對同性的強(qiáng)烈性沖動的驅(qū)使若未。他們非但不承認(rèn)自己的真實(shí)情感，反而以結(jié)婚生子的方式來極力壓抑自己的同性性欲倾鲫。他們真實(shí)的性偏好沒有宣泄的途徑粗合，使得被壓抑的沖動不斷滋長，直至最終沖破心理防線级乍。
58舌劳，第八章 為什么家會傷人——有毒的家庭體系
不健康的家庭不鼓勵個人表達(dá)，每個家庭成員都必須和有毒父母的思想玫荣、行為保持一致。這樣的家庭制造了混淆不清的個人界限大诸、不分彼此的家庭成員關(guān)系捅厂。在潛意識里，家庭成員對于自己和別人的界限资柔、概念混淆不清焙贷，為了表示親密，經(jīng)常要壓制每個成員的個性贿堰。
59辙芍，你做出的每個決定都會和你的家人糾纏在一起。你的感受羹与、行為故硅、決定不再是你自己的，你不是一個自主的人纵搁，你只是你的家庭體系的附屬品吃衅。
60，不分彼此的親密關(guān)系導(dǎo)致了孩子完全的依賴腾誉，依賴來自于外界而非自身的認(rèn)可和準(zhǔn)許徘层，這些認(rèn)可和準(zhǔn)許會首先來自父母，而后戀人利职、老板趣效、朋友甚至陌生人，都可能取代父母的位置猪贪。
61跷敬，第二部分 擁抱你的內(nèi)在小孩
第九章 “我認(rèn)為上帝想讓我好起來，而不是想讓我原諒”——原諒的陷阱 只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒哮伟，只有將責(zé)任歸于那些應(yīng)該負(fù)責(zé)的人——你的父母之后干花，真正的解放才能降臨妄帘。
62，在我職業(yè)生涯早期池凄，我也相信原諒那些曾經(jīng)傷害過我們的人抡驼，尤其是父母，是治療過程中的一個重要部分肿仑。我那時常常鼓勵咨詢者——其中很多人都遭受過嚴(yán)重的傷害——去原諒殘忍虐待過他們的父母致盟，而且，有許多咨詢者聲稱已經(jīng)原諒了自己有毒的父母尤慰。但是我發(fā)現(xiàn)馏锡，他們的狀況往往并沒有因?yàn)樵彾薪z毫改善，他們還在為自己難過伟端，仍然存在心理問題杯道。
63，我認(rèn)為上帝想讓我好起來责蝠，而不是想讓我原諒党巾。
64，面對自己的遭遇霜医，我們首先需要發(fā)泄憤怒齿拂，需要哀悼我們從未得到過渴望許久的父愛和母愛這一事實(shí)，不應(yīng)該去弱化和抹殺曾遭受的傷害肴敛。很多時候署海，原諒和忘記，意味著假裝一切都沒有發(fā)生過医男。
65砸狞，說到這里，你可能會問昨登，如果不原諒父母趾代，是不是你的后半生都會花在痛苦和憤怒里？有這樣的疑問可以理解丰辣。事實(shí)上撒强，答案是否定的。通過我這些年的診療經(jīng)歷可以看出笙什，只有從有毒父母的控制下解放自己飘哨，才能獲得情緒和內(nèi)心的真正平靜，并不一定非要原諒他們琐凭。只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒芽隆，只有將責(zé)任歸于那些應(yīng)該負(fù)責(zé)的人——你的父母之后，真正的解放才能降臨。
66胚吁，第十章 “我已經(jīng)是個成年人了牙躺，可為什么自己感覺不到”——觀念、感受腕扶、行為調(diào)查表
當(dāng)你把父母的感受當(dāng)作你大部分人生決定的基礎(chǔ)時孽拷，你正在放棄自己的自由選擇權(quán)。如果在你心中半抱，父母的感受永遠(yuǎn)占首位脓恕，那么你的人生也將由他們駕馭。
67窿侈，在我和父母的關(guān)系中炼幔，我有如下觀念： 1.讓父母高興是我的責(zé)任。 2.讓父母自豪是我的責(zé)任史简。 3.我是父母的全部乃秀。 4.父母沒有我活不了。 5.我沒有父母活不了乘瓤。 6.如果我對父母據(jù)實(shí)相告（我離婚环形、流產(chǎn)、喜歡同性等）衙傀，就等于要了他們的命。 7.如果我和父母抗?fàn)幦荆揖蜁肋h(yuǎn)失去他們统抬。 8.如果我告訴父母他們傷我多深，他們將永遠(yuǎn)不再理我危队。 9.我不應(yīng)該說任何傷害父母的話聪建，也不應(yīng)該做任何傷害父母的事。 10.父母的感受比我的更重要茫陆。 11.和父母溝通沒有任何意義金麸，因?yàn)槟菢幼霾粫泻媒Y(jié)果。 12.如果父母可以稍稍改變簿盅，我的自我感覺會更好挥下。 13.我這人太頑劣了，所以我必須補(bǔ)償父母桨醋。 14.如果我可以讓父母了解他們對我的傷害棚瘟，他們會有所改變。 15.不管父母做什么喜最，他們都是我的父母偎蘸，我必須尊敬他們。 16.父母完全無法控制我的生活，因?yàn)槲乙恢倍荚诤退麄兌窢帯?如果這些觀念有四條以上適用于你迷雪，說明你仍然處于和父母的糾纏關(guān)系之中限书。你也許很難接受這個事實(shí)——以上所有的觀念都具有自我破壞性。
68章咧，如果你對母親沒有任何殘忍倦西、虐待的行為，只是與她不認(rèn)可的人結(jié)婚慧邮，或者去外地工作调限，可是她卻因此而傷心難過，那么她有義務(wù)去自己平復(fù)情緒误澳，重拾快樂耻矮。你可以說一些類似“我很遺憾你不開心”的話，這很恰當(dāng)忆谓，但是你沒有義務(wù)單單為照顧母親的心情而改變自己的人生計(jì)劃裆装。當(dāng)你為了母親的心情而忽視自己的需求時，你并沒有為你自己倡缠，甚至你的母親帶來任何好處哨免。你稍后不可避免地會憤怒，會埋怨她昙沦，這些情緒最終會影響你和母親的關(guān)系琢唾。當(dāng)你積極努力地解決問題，卻仍不能使你的母親滿足高興時盾饮，你會更加自責(zé)和不知所措采桃。
69，許多人認(rèn)為丘损，我們的感受是我們對外界事物的反應(yīng)普办，但事實(shí)上，所有的感受徘钥，甚至那些最強(qiáng)烈的恐懼衔蹲、快樂或痛苦，都來自于我們的內(nèi)心觀念呈础。
70舆驶，很重要的一點(diǎn)是，當(dāng)你開始讓一些塵封許久的感受涌上心頭時猪落，你要放慢節(jié)奏贞远，開始的一段時間有些煩惱是正常的。許多參加治療的咨詢者都想馬上恢復(fù)笨忌，然后他們會發(fā)現(xiàn)蓝仲，要想痊愈，需要先經(jīng)歷一些痛苦和不快，于是他們很沮喪袱结。其實(shí)亮隙，心理治療就如同一場情感的手術(shù)，和外科手術(shù)一樣垢夹，我們必須先清理傷口溢吻，然后才能等待它愈合；而想讓疼痛最終消失果元，我們需要很多時間促王。但是，當(dāng)痛苦開始時而晒，我們知道痊愈的過程也開始了蝇狼。
71，情緒激動時倡怎，避免同父母接觸迅耘、對質(zhì)。你的想法和判斷都會受到情緒的影響而出現(xiàn)偏差监署。
72颤专，你需要做的是開始質(zhì)疑那些隱藏在你腦海中的錯誤觀念和自我毀滅性的行為，將它們拋棄钠乏，擁有真正的自我栖秕。但是治泥，在那之前返吻，你得慢慢探尋你真正的自我到底是何模樣尘盼。
73辛萍，第十一章 “我就是沒辦法丟下他們不管”——自我界定
即使你的某些觀念與父母一致，或者你的行為得到了他們的贊許堡称，對你來說，擁有選擇的權(quán)利以及質(zhì)疑他們的自由仍然至關(guān)重要。
74彰触，蘇珊：“親愛的，如果你對自己能像對你父母一樣好命辖，或許就不用到這兒來了况毅。你是個非常好的姑娘，對所有人都好尔艇，除了你自己尔许。”
75终娃，反應(yīng)的對立面是回應(yīng)味廊。在你做出回應(yīng)時，你在感受的同時也在思考。你能意識到自己的感受余佛，但不會任憑它們驅(qū)使你沖動行事柠新。
76，多數(shù)人認(rèn)為辉巡，如果他們不在沖突中為自己辯護(hù)恨憎，他們的對手便會認(rèn)為他們軟弱、好欺負(fù)郊楣。其實(shí)現(xiàn)實(shí)中恰恰相反——只有沉著冷靜憔恳、臨危不亂，才能讓你保留實(shí)力净蚤。
77钥组，在用非辯護(hù)性回應(yīng)去與人周旋之前必須先自行演練，這一點(diǎn)非常重要塞栅。你可以幻想你的父母就在房間里者铜，正在批評貶損你，這時你便可以大聲地做出非辯護(hù)性的回應(yīng)放椰。記住作烟，一旦你生氣、道歉砾医、解釋或是試圖說服他們改變主意拿撩，就等于是把大部分的主動權(quán)交到他們手上。如果你請求對方原諒你或理解你如蚜，那么你就給了他拒絕滿足你要求的權(quán)利压恒。但是，如果你采用非辯護(hù)性回應(yīng)的方式错邦，你沒有任何要求探赫，而當(dāng)你沒有任何要求的時候，就不會遭到拒絕撬呢。
78伦吠，做出選擇就意味著向自我控制邁出了一步，而應(yīng)激反應(yīng)則意味著退回受控于人的境地魂拦∶牵看起來其中似乎并沒有飛躍性的進(jìn)步，但我可以向你保證芯勘，你將取得驚人的進(jìn)展箱靴。
79，當(dāng)你完成了自我界定的時候——當(dāng)你習(xí)慣于做出回應(yīng)而不是反應(yīng)的時候荷愕，當(dāng)你明確表明自己的感受和想法的時候衡怀，當(dāng)你對自己愿做和不愿做的事情設(shè)定限度的時候——你與父母間的關(guān)系必然會有所變化棍矛。
80，第十二章 “你不該為……負(fù)責(zé)”——不再自我懲罰
你必須卸下為童年不幸遭遇而承擔(dān)的責(zé)任狈癞，歸還給應(yīng)承擔(dān)責(zé)任的人茄靠。
81，允許自己憤怒蝶桶，不要壓抑自己的感受慨绳。憤怒，和喜悅真竖、恐懼一樣脐雪，無關(guān)對錯，只是一種感受恢共。它屬于你战秋，是你人性的一部分。憤怒也是一個信號讨韭，給你傳遞重要的信息脂信，比如你的權(quán)力正在被踐踏、你正在被侮辱和利用透硝、沒有人關(guān)心你的需求等等狰闪。憤怒意味著你需要做出改變。表達(dá)出你的憤怒濒生。用力捶打枕頭埋泵；對著惹你生氣的人的照片大吼大叫；獨(dú)自在車?yán)锘蚣依飼r罪治，假裝和生氣的對象對話丽声。你不必為發(fā)泄憤怒去暴力傷害或者言語侮辱任何人——和你信任的人聊聊你有多生氣。你必須要發(fā)泄出怒火觉义，否則你將無法應(yīng)對憤怒雁社。
82，我在這里埋葬我對美好家庭的期待晒骇。我在這里埋葬我對父母的希望歧胁。我在這里埋葬我的幻想——我幻想童年時可以改變父母。我知道自己永遠(yuǎn)都不可能擁有理想的父母了厉碟，我為自己所失去的感到難過。但是我接受這種失去屠缭。希望我的幻想可以在此安息箍鼓。
83，和父母的關(guān)系中呵曹，我需要為……負(fù)責(zé)”款咖，然后將以下列表的每一條內(nèi)容加上何暮。 1.成為一個獨(dú)立于父母的個體。 2.誠實(shí)地看待自己和父母的關(guān)系铐殃。 3.面對童年的事實(shí)海洼。 4.勇敢地承認(rèn)自己童年的經(jīng)歷和成年后生活的關(guān)系。 5.勇敢地向父母表達(dá)自己真實(shí)的想法富腊。 6.面對并消除父母對自己生活的控制坏逢，無論他們是否健在。 7.當(dāng)自己的行為殘忍赘被、刻薄是整，傷害到別人時，改變自己的行為民假。 8.找到合適的方式來治愈內(nèi)心的童年創(chuàng)傷浮入。 9.重新獲得自己作為成年人的權(quán)力和自信。
84羊异，第十三章 一勞永逸地克服直面父母時的恐懼 重要的不是他們的反應(yīng)事秀，而是你的回應(yīng)。如果面對父母的暴怒野舶、譴責(zé)易迹、威脅和狡辯時你能堅(jiān)守立場，那么你將會體驗(yàn)到?jīng)Q戰(zhàn)勝利的輝煌筒愚。
85赴蝇，如果你已經(jīng)嘗試過與父母對峙，但結(jié)果卻令你大失所望巢掺，那么很可能你用以衡量對峙成敗的標(biāo)準(zhǔn)是父母是否做出了積極的回應(yīng)句伶。然而，以他們的反應(yīng)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)陆淀，就等于為自己設(shè)定了失敗的結(jié)局考余，你應(yīng)該一早料到他們會有消極的回應(yīng)。記住轧苫，你做的這一切是為了你自己楚堤，而不是為了他們。既然你有勇氣去面對父母含懊，就應(yīng)該認(rèn)定你的對峙是成功的身冬。
86，沒有歸還的岔乔，便會轉(zhuǎn)移酥筝。 如果你不想辦法解決自己對父母的恐懼、愧疚和憤怒雏门，你將會把它轉(zhuǎn)移到自己的配偶和子女身上嘿歌。
87掸掏，在與父母對峙前，你必須滿足以下四個基本要求： 你必須堅(jiān)強(qiáng)得足以應(yīng)對父母的反駁宙帝、否認(rèn)丧凤、責(zé)難、憤怒或其他任何由對峙引發(fā)的消極情緒步脓。 你必須有充分的支持體系來幫你度過從期待對峙愿待、對峙本身到對峙的后果出現(xiàn)這三個不同的階段。 你必須將想說的內(nèi)容事先寫成信件或加以演練沪编，必須練習(xí)使用非辯護(hù)性回應(yīng)呼盆。 你必須改變觀念，不再繼續(xù)為兒時所遭遇的痛苦經(jīng)歷承擔(dān)責(zé)任蚁廓。
88访圃，無能或不稱職的父母可能會更感傷、更容易被擊垮相嵌；酗酒的父母可能會更加激烈地否認(rèn)自己的酗酒行為腿时，如果他們正在戒酒過程中的話，可能會利用這一點(diǎn)剝奪你與他們對峙的權(quán)利饭宾；操控型的父母可能會愈發(fā)加罪于別人并自以為是批糟；虐待型父母可能會大發(fā)雷霆，并一定會因?yàn)槟愕穆?xí)責(zé)罵你看铆。父母所有這些行為都是為了重獲家庭的穩(wěn)定徽鼎，并使你退回到原本的順從狀態(tài)。做最壞的打算是個不錯的主意——任何好過預(yù)期的結(jié)果都令人欣喜弹惦。
89否淤，暫時中斷與父母的聯(lián)系，至少三個月不要來往棠隐。這意味著你們將不見面石抡、不通電話也不寫信。我把這稱作“排毒”階段助泽，因?yàn)樗o所有相關(guān)的人一個機(jī)會啰扛，排解自身有毒的負(fù)面情緒，并審視這段關(guān)系對自己的重要性嗡贺。這種中斷來往可能有些困難隐解，卻可以讓你在這段時間里迅速強(qiáng)大起來。不必耗費(fèi)大量的精力去應(yīng)對與父母的沖突诫睬，你將擁有更多的精力去經(jīng)營自己的生活厢漩。一旦拉開了情感距離，你與父母甚至可能重新對彼此產(chǎn)生好感岩臣。
90溜嗜，我設(shè)計(jì)的一種經(jīng)證實(shí)卓有成效的方法是寫對峙信，并在父母的墓前朗讀架谎。這會令你產(chǎn)生一種與父母面談的真實(shí)感炸宵，以及終于將壓抑許久的心事傾訴出來的暢快感。這些年來谷扣，我從咨詢者和電臺節(jié)目聽眾那里收到了許多有關(guān)這種墓邊對峙結(jié)果的積極反饋土全。
91，不論對峙期間或之后發(fā)生什么事情会涎，只要你有勇氣付諸行動裹匙，就是勝利者。
92末秃，第十四章 有些創(chuàng)傷需要專業(yè)的心理治療
我對亂倫咨詢者使用的兩種基本治療方法是寫信和角色扮演概页。
93，小組療法的形式很多樣练慕，以上不過是你的心理醫(yī)師可能采用的個別方法惰匙。這些小組練習(xí)，以及之前介紹過的寫信和角色扮演铃将，都是消除亂倫傷害的重要手段项鬼。
94，不論以哪一種正常標(biāo)準(zhǔn)界定的愛來衡量劲阎，他們都不愛我绘盟。 麗茲的最后一句話表明，她愿意去面對一個許多兒時遭遇性虐待的成年人不得不面對的可怕事實(shí)——?dú)w根結(jié)底悯仙，她的父母根本不具備愛的能力龄毡。是他們的失敗和性格缺陷造成了如此痛苦的現(xiàn)實(shí)，與她無關(guān)雁比。
95稚虎，在完成了寫信、角色扮演偎捎、小組練習(xí)蠢终、與父母對峙、就將來與父母的關(guān)系做出決定之后茴她，你將迎來治療過程中的這一重大時刻寻拂。你將看到越來越多的有關(guān)自己力量和健康的證明。你在觀念丈牢、情感和行為各方面的變化將融入你的人格祭钉。總而言之己沛，你可以“畢業(yè)”了慌核。
96距境，第十五章 “我能保護(hù)自己的孩子”——打破舊有的家庭模式
戈登在他的一生中一直極力否認(rèn)父親曾虐待過他這一事實(shí)；在他的婚姻生活中垮卓，他也一直否認(rèn)自己具有虐待傾向垫桂。但事實(shí)上，戈登不過是變換了不同的虐待方式而已粟按。戈登的父親通過身體上的暴力和痛苦來控制他诬滩，而戈登則是通過言語上的暴力和情感上的痛苦來控制他的妻子。戈登變成了一個粉飾太平的受害者灭将，一個像他父親一樣的專制者疼鸟。
97，我讓霍利學(xué)習(xí)的第一件事就是辨認(rèn)她在即將發(fā)火或施虐時的生理感覺庙曙。憤怒有許多生理因素空镜。我告訴霍利，她的身體就像是個晴雨表矾利，只要她稍加留意便可以知道自己身體內(nèi)部的變化姑裂。當(dāng)霍利開始留意自己變得暴虐之前的身體感覺時，她驚奇地發(fā)現(xiàn)原來許多變化是自己可以察覺到的：
98男旗，尾聲 放棄斗爭
你可以繼續(xù)像個孩子似的幼稚和無助舶斧，等待父母給你發(fā)放成人許可證。但實(shí)際上察皇，決定權(quán)在你自己手里茴厉，而不是由他們來掌握。當(dāng)你真正地放棄斗爭時什荣，會發(fā)現(xiàn)自己的生活也會順利起來矾缓。
99，你可以繼續(xù)像個孩子似的幼稚和無助稻爬，等待父母給你發(fā)放成人許可證嗜闻。但實(shí)際上，決定權(quán)在你自己手里桅锄，而不是由他們來掌握琉雳。當(dāng)你真正地放棄斗爭時，會發(fā)現(xiàn)自己的生活也會順利起來友瘤。
100翠肘，愛的行為并不會折磨你，也不會讓你失控辫秧，更不會讓你產(chǎn)生自我憎惡束倍。愛并不會帶來傷害，愛是一種令人幸福的感覺。愛的行為會滋養(yǎng)你绪妹，讓你擁有健康的情感甥桂。當(dāng)有人愛你時，你會感到被接受邮旷、關(guān)懷格嘁、珍惜和尊重。真正的愛帶來的是溫暖廊移、愉悅、安心探入、穩(wěn)定和內(nèi)心的平靜狡孔。
101，發(fā)現(xiàn)蜂嗽，盡管父母不同意你的觀點(diǎn)或不認(rèn)可你的做法苗膝，但你仍然可以抵御他們的否定帶給你的焦慮，因?yàn)槟悴辉傩枰麄兊恼J(rèn)可植旧。你正在成為自己的主人辱揭。
102，當(dāng)你可以更好地把握過去和現(xiàn)在與父母的關(guān)系時病附，你會發(fā)現(xiàn)你和其他人的關(guān)系问窃，尤其是和自己的關(guān)系，會得到極大的改善完沪∮虮樱或許是平生第一次，你將擁有享受自己人生的自由覆积。
