大部分考試經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象或行為反應(yīng)——臨考前更想去玩。
如果你認(rèn)真問問自己的內(nèi)心坦敌，可能會(huì)有類似的答案：
如果我去玩倦蚪，沒好好學(xué)習(xí)希坚，考不好會(huì)怎樣？
1我可能對(duì)自己失望陵且。
2失望我沒努力吏够，沒毅力，沒自制力滩报，任性锅知，沒自控，沒意志力脓钾，分不清輕重緩急等等售睹，但不會(huì)懷疑自己的能力。
3我保護(hù)了自己虛假的自信心可训。
4我再次放棄了真實(shí)的進(jìn)步昌妹。
5我會(huì)沒有長(zhǎng)進(jìn)，停止成長(zhǎng)握截，自欺欺人飞崖，自怨自艾，越來(lái)越失去真正的自信谨胞。擔(dān)心……
如果我現(xiàn)在好好學(xué)習(xí)會(huì)怎樣固歪？
1那我考不好就再?zèng)]有任何借口了。
2我可能會(huì)對(duì)自己的能力失望。
3我會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力牢裳，聰明才智逢防，考試能力乃至智商產(chǎn)生懷疑。
4我會(huì)不相信自己——這太可怕了蒲讯！害怕……
以上心理活動(dòng)的動(dòng)機(jī)忘朝，可以看到思考和思路最后都是為了自我保護(hù)，但去到的方向都是負(fù)面情緒判帮，當(dāng)因擔(dān)心和害怕的情緒而產(chǎn)生學(xué)習(xí)或不學(xué)習(xí)的行動(dòng)局嘁，動(dòng)力是負(fù)面情緒帶來(lái)的力量，自然過程中也伴隨著這些情緒晦墙。沒有人愿意長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒中导狡，所以無(wú)論行動(dòng)或不行動(dòng)，內(nèi)在的追求都是相反的方向偎痛，如此才體驗(yàn)輕松快樂。當(dāng)這兩股力量独郎，思想和情感踩麦，不斷耗費(fèi)能量在相反的目標(biāo)相互對(duì)抗的時(shí)候，行動(dòng)也就艱難和停滯起來(lái)氓癌。
我怎樣才能在幾天的復(fù)習(xí)中通過考試谓谦？
1抓住保底65分的優(yōu)勢(shì)得分項(xiàng)。
2分析必考點(diǎn)贪婉，概念記牢反粥。
3抓重點(diǎn)，抓大放小疲迂。
4爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)科目通過才顿。踏實(shí)……
以上心理活動(dòng)的思路是面對(duì)和解決問題，帶來(lái)的感受是踏實(shí)和平靜尤蒿，行動(dòng)也變的容易起來(lái)郑气。
在平靜愉悅的心情下學(xué)習(xí)，與在擔(dān)心害怕中學(xué)習(xí)腰池，效果或許相同尾组，效率可能差別極大！適度的緊張是有利的示弓，過度則有害讳侨。
學(xué)習(xí)本身除了掌握知識(shí)，也是一種社交活動(dòng)奏属，尋找解決方法的步驟跨跨，是一種社會(huì)能力：
①先明確問題是什么？（發(fā)生了什么/出現(xiàn)了什么問題囱皿？）
②感受如何歹叮？（我的感受如何跑杭？對(duì)方呢？分別是什么感覺咆耿？）
③怎么辦德谅？（可以怎么做/做些什么？還有誰(shuí)會(huì)有辦法萨螺？）
④行寫出這些辦法
⑤如果不管用窄做，那么我可以試試不同的辦法，直到找到解決辦法慰技。
如何學(xué)習(xí)椭盏，如何應(yīng)試，本身就是一種能力吻商！
應(yīng)考能力是可以通過自我覺察和思考來(lái)鍛煉的掏颊，而絕不僅僅是通過做題。
