睡眠不好缀拭，老是失眠多夢怎么辦？很多人第一反應(yīng)是去尋找安眠藥填帽，其實吃藥對我們解決長期失眠情況并無益處蛛淋。可以試試中醫(yī)的食療法篡腌，以下這些中藥材都有很好的助眠效果褐荷，失眠的你可以來試試哦。
五種藥材有助眠作用
蓮子：睡前服用糖水煮蓮子嘹悼，會有良好助眠作用
蓮子口感清香可口叛甫，具有補(bǔ)心益脾层宫、養(yǎng)血安神等功效。近年來其监，生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗證實萌腿，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用棠赛，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量膛腐，5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分睛约，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用哲身”缋裕或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克勘天，加水共煨燉至熟怔揩，調(diào)味服食。適用于失眠脯丝、氣短乏力者商膊。
百合：煮至粥成，加冰糖適量宠进，早晚各服1次
百合有潤肺止咳晕拆，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳材蹬、咳嗽痰血实幕、熱病后余熱未清、虛煩驚悸堤器、神志恍惚昆庇、腳氣浮腫≌⒗＃《日華子本草》謂其“安心整吆，定膽，益志”辉川。
治療應(yīng)用證明掂为，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸员串、失眠勇哗、多夢有較好療效。百合含有少量淀 粉寸齐、脂肪欲诺、蛋白質(zhì)及微量生物堿抄谐，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物和藥物。取百合30克扰法，用清水浸泡半天蛹含，去其苦味，再加大米100克塞颁，水適量共煮至粥成浦箱，加冰糖適量，早晚各服1次祠锣。
大棗：感到失眠或神經(jīng)緊張酷窥，每晚服30克至60克
大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效伴网，是許多女孩子的最愛蓬推，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類澡腾、蛋白質(zhì)沸伏、維生素C、有機(jī)酸动分、黏液質(zhì)毅糟、鈣、磷澜公、鐵等留特，具有補(bǔ)脾、安神的功效玛瘸。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張蜕青，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食糊渊，或與百合煮粥食用右核，相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。
核桃：加黑芝麻渺绒，治療神經(jīng)衰弱贺喝、健忘、失眠
核桃味甘性溫宗兼，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物躏鱼，能治療神經(jīng)衰弱、健忘殷绍、失眠染苛、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克茶行，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可躯概。日服1次，每服約10克畔师。適用于心悸失眠娶靡、腦中作響者。
桂圓：心脾兩虛看锉、失眠多夢姿锭，可食桂圓花生魚頭湯
桂圓性味甘溫，無毒伯铣。桂圓肉補(bǔ)益心脾呻此、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘懂傀、神經(jīng)震弱等趾诗。中醫(yī)治療心脾兩虛蜡感、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉蹬蚁。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
取草魚頭700克郑兴，花生30克犀斋，桂圓肉20克，紅棗12個情连，清水叽粹、姜片各適量。將花生洗凈却舀，浸泡1小時虫几；將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下挽拔；熱油鍋辆脸，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃螃诅；倒入滾燙的熱水啡氢，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中术裸，蓋鍋蓋倘是，大火煮滾后，關(guān)火袭艺；整鍋倒入電燉鍋中搀崭，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋猾编，大火门坷；燉2.5小時左右宣鄙，即可起鍋。
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