最近《以家人之名》正在熱播，里面的小哥賀子秋在沒有被女主選擇時液肌，滿臉落寞地離開挟炬，留下一句讓劇外觀眾心疼無比的“為什么都不要我了”。

作為觀眾嗦哆，大家都知道，因為賀子秋有過年幼時被母親拋棄的陰影老速，所以他常常在面對一些事時粥喜，尤其是不被女主需要或選擇時，第一反應就是自己又被拋棄了橘券，也正是因為這一點容客，更增添了整部劇的淚點，也讓觀眾們更加共情和心疼了鬓梅。

同時绽快，賀子秋這個人物人設的成功之處還有一點续担，就是他沒有因為陷入自己的劇情/模式而過度控制他人，而只是讓自己更痛苦了询兴，試想，如果他因為童年時被母親拋棄诗舰，而以此要求女主必須和他在一起边琉，不然就是拋棄他诸老，那這個人物是否還那么討喜呢？或者是像距劇里的典型反面人物陳婷一樣别伏，因為沉浸在失去女兒的痛苦里厘肮，就要大家和她一起痛苦类茂，大家還會如此喜歡他嗎巩检？

然而，走不出劇情/模式所帶來的冲秽，無論是傷害自己，還是傷人傷人傷己，這樣的場景并不只是在電視中上演，而是更多地在現(xiàn)實世界中不斷重演。

女朋友總是作辙售，動不動就覺得我不愛她了……

我社恐很嚴重旦部，總是還沒湊到一起，就已經(jīng)覺得一會一定要尬聊了怎么辦

總是控制不住地過度付出蘸秘，然后果然意料之中地很快就被結(jié)束一段關(guān)系了╮( ??ω?? )╭

……

上面的場景是不是很常見醋虏？不過請放心阻课，這篇文章絕不是要討論如何擺脫走不出劇情的人艰匙，畢竟大家或多或少都有那么一兩個過去留下來的難以改變的模式，而是希望給出建議硕舆，幫助你或者幫助你身邊的人凌节，走出自己的劇情垒棋，看到并體驗真實的關(guān)系~

1.劇情往往是過去模式的重復，覺察乖订，然后打破

劇情往往是童年或者過去創(chuàng)傷性體驗帶來的模式重復，當時的你可能還是個孩子或者確實是無助的哥遮，所以每次再次面對類似場景的時候，大腦的第一反應便是重復之前的無助的感覺评姨，于是接下來胁后，你便開始慢慢被無助感拽進劇情，繼而深陷其中了文虏。

而如果你覺察到了氧秘，則可以當類似場景再次出現(xiàn)時丸相，意識到自己已經(jīng)是個成年人了已添，不再是當時無助的自己了妥箕；現(xiàn)在的自己可以對自己負責，會有力量去改變過去的模式更舞。當你意識到了畦幢，便可以做出對現(xiàn)在的自己來說更合理的行為了，劇情便被打破了缆蝉。

2.給自己一個小提醒宇葱，及時避免被情緒卷入劇情

或許你會說，有時候情緒上來了刊头，那一瞬間根本控制不住自己黍瞧，只有事后回想時才能覺察到，然而一切都晚了原杂。

那么針對這種情況印颤，其實你可以采取給自己一個小提示的方法。以拋棄的劇情為例穿肄，可以是“我的劇情并不是被拋棄年局，而是我已經(jīng)長大了，大家都很愛我咸产，可能現(xiàn)在會有一些沖突矢否，但我們在共同經(jīng)歷了這些沖突后，關(guān)系反而會變得更緊密脑溢〗├剩”

這樣想，是不是好多了呢？不但提醒自己不要陷入過去的劇情验庙，并且還強化了更為積極的劇情顶吮，為新的模式打下了基礎(chǔ)。

3.如果有人可以陪你共同改變壶谒，那就抓住機會吧

如果剛好身邊有可以支持與接納你這一部分的家人朋友或愛人等云矫，那不妨讓她在你走出劇情過程的初期，給你更多一點支持汗菜。

仍是以被拋棄的劇情為例，可能小紅剛好最近情緒不穩(wěn)定挑社，一個玩笑都可能讓她陷入被拋棄的感覺中陨界，而每次，她又偏偏說不出口痛阻，去問對方是不是真的那么想的菌瘪，于是便很快陷入自己投射出來的劇情中了，沖突矛盾由此產(chǎn)生阱当。

對于開口困難的小紅來說俏扩，其實她可以和對方嘗試一個浪漫的小約定，例如弊添，可以約定牽住對方的手录淡，并且緊握幾下代表“你還愛我嗎？”對方回以握住小紅的手油坝，便是“我愛你”嫉戚。

于是小紅便可以冷靜下來，并且知道或許是自己誤會了對方澈圈，那只是對方的玩笑而已了彬檀。慢慢地，小紅得到了很多確認后瞬女，她也就不會動輒就把對方無意的一個行為理解為不愛自己窍帝、要拋棄自己了。

最后诽偷，推薦一下李雪老師的《走出劇情》這本書坤学。希望大家都能走出劇情，開心地享受真是的關(guān)系呀~