? 一高沙龍的主題《了解情緒和沖突》
? 認(rèn)識(shí)情緒，首先會(huì)給情緒命名反番。提升對(duì)情緒的感受力，讓情緒的能量流動(dòng)起來(lái)叉钥。
? 情緒是什么罢缸？
? 從心理學(xué)的角度來(lái)講，情緒就是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)之過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)投队，是人腦對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)
? 情緒包含情緒體驗(yàn)枫疆，情緒行為和情緒喚醒三種成分。
? 情緒=刺激十生理喚起十認(rèn)知標(biāo)簽
? 情緒的作用
? 情緒是進(jìn)化的結(jié)果蛾洛，每種情緒都有其適應(yīng)性目的。都符合“趨近”與“回避”兩種機(jī)制。
情緒管理是什么轧膘？
壓抑或管住自己的消極情緒钞螟，只允許積極情緒的流露，壓抑消極情緒的危害：向外谎碍，向內(nèi)攻擊鳞滨。
? 不允許自己產(chǎn)生消極情緒，一旦感受到自己產(chǎn)生消極掅緒蟆淀，就會(huì)內(nèi)疚拯啦，自責(zé)，自我否定熔任。自我攻擊褒链，抑郁。
? 接納自己的情緒疑苔，即使覺(jué)察自己的情緒：是什么甫匹？源于什么需求？背后的（不合理）認(rèn)知是什么惦费？
? 情緒的自我覺(jué)察能力是情緒智力的核心能力兵迅。
? 如何面對(duì)沖突？
? 生活中充滿了各種各樣的問(wèn)題與矛盾薪贫，問(wèn)題與麻煩是每個(gè)人生命的一部分恍箭，應(yīng)對(duì)問(wèn)題和麻煩的方式?jīng)Q定了你的生活質(zhì)量
? 正確表過(guò)消極情緒——憤怒
用“意識(shí)模型”面對(duì)沖突
意識(shí)模型關(guān)注的核心是：我們與世界互動(dòng)所需的四種能力——感官，思維瞧省，情緒和意志（即欲望和需求）
? 我看到（聽(tīng)到）——（感官）
? 我理解————（思維）
? 我感覺(jué)————（情緒）
? 我想要————（欲望）
拋棄極端思維：非對(duì)即錯(cuò)扯夭，非是即白
? “即——又——”? “即——也——”
? 不同的關(guān)注點(diǎn)，不同的視角臀突，不同的結(jié)果勉抓。
? 角度? ? 十? ? 實(shí)事? ? =? ? ? 偏見(jiàn)
改變認(rèn)知：人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾
也就是說(shuō)：傷害我們的不是事情本身候学，而是我們對(duì)事件的認(rèn)知和解讀藕筋。
? 所有不滿的后面，都有一個(gè)你認(rèn)為的應(yīng)該
? “應(yīng)該”是痛苦之源梳码。沒(méi)有人會(huì)完全按照你的標(biāo)準(zhǔn)行為隐圾。
? 有一種深淵叫“應(yīng)該”
? 改變3類不合理信念
絕對(duì)化要求，過(guò)渡摡括化掰茶，糟糕之極暇藏。
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