一顾患、【久坐背痛的健身法】①腹肌訓(xùn)練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側(cè)往上提训堆。這時(shí)下腹部用力描验，將身體弓起，保持這個(gè)姿勢(shì)坑鱼，停止呼吸3～5秒膘流，再慢慢吐氣，頭抬起鲁沥。做5次呼股。②望肚臍運(yùn)動(dòng)：椅子坐三分之一，雙手叉腰画恰，背部稍微弓起彭谁，下腹部用力，頭垂下允扇，眼睛看著肚臍
二缠局、靜脈曲張
瘦腿襪之所以能流行，是因?yàn)樗芷鸬椒浅：玫氖萃刃Ч八芡茸饔每既螅瑥V泛受到大家的好評(píng)狭园。總需要保持同一種姿勢(shì)的人糊治，很容易患上一些職業(yè)病唱矛。比如教師、售貨員等需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人井辜，就容易得下肢靜脈曲張绎谦，所以，瘦腿襪能起到非常好治療以及預(yù)防靜脈曲張的作用粥脚，以作預(yù)防窃肠、治療靜脈曲張的作用。
彈力襪的壓力由下向上循序減壓阿逃，符合人體靜脈血液回流壓力需要铭拧，有效的緩解或改善下肢靜脈所承受壓力赃蛛，改善局部皮膚營(yíng)養(yǎng)不良恃锉、促進(jìn)血液循環(huán)搀菩，緩解和消除腿脹腳腫，減輕疲勞感破托。
三肪跋、減肥
1、針 灸 減 肥
常用穴位：臍周8穴（水分土砂、陰交州既、外陵、天樞萝映、滑肉門）吴叶、曲池、合谷序臂、足三里蚌卤、三陰交、陽(yáng)陵泉奥秆、豐隆
特點(diǎn)： 療效持久逊彭、不易反彈、不影響正常飲食构订、提高人體整體功能
針灸減肥的注意事項(xiàng)
① 適用于20 ～40歲侮叮。
②療程：隔日1次，前3次每天1次悼瘾，一般10～12次為1療程囊榜，療程間隔1周，總療程1～2月亥宿。
③針刺2小時(shí)后方可淋浴卸勺。
④積極配合，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)箩绍，注意飲食（肯德基之類不吃孔庭，其余基本不影響）。
2材蛛、拔罐減肥
拔罐減肥以祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)圆到，探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式卑吭，使體內(nèi)脂肪快速分解芽淡，排毒清熱，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效豆赏，幾乎無(wú)反彈挣菲！
拔罐減肥的方法
將罐扣在臍部神闕穴,留罐10min富稻，一天1-2次，皮膚會(huì)出現(xiàn)紫紅色瘀血白胀。在其周圍的天樞穴等8穴位上拔罐椭赋，共9個(gè)罐。
四或杠、預(yù)防患上頸椎病
①睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡哪怔，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平向抢。
②避免和減少急性損傷认境，如避免抬重物、不要緊急剎車等挟鸠。
③防風(fēng)寒叉信、潮濕，避免午夜艘希、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲硼身。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低枢冤，有礙組織的代謝和廢物清除鸠姨，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
④積極治療局部感染和其他疾病淹真。
⑤改正不良姿勢(shì)讶迁，減少勞損，每低頭或仰頭1-2小時(shí)核蘸，需要做頸部活動(dòng)巍糯，以減輕肌肉緊張度。
⑥要預(yù)防頸椎病的發(fā)生客扎，最重要的是祟峦，要改善坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間徙鱼、不間歇地埋頭宅楞。
