今日收獲
又一次聽了劉老師的第三節(jié)錄音課瓜挽，
1? 相信相信的力量，但是需要勇氣征绸。
2? 挑錯(cuò)思維久橙，看到不對(duì)老想說，話到嘴邊咽下去管怠。
3? 正向過濾器淆衷，話到嘴邊留半分。
4? 不以改變?yōu)槟康牟吵冢庞懈淖兊臋C(jī)會(huì)（好像這個(gè)我不知道怎么去運(yùn)用）祝拯。
5? 溫柔的抱持：聽他說，理解他她肯，感受他佳头，共情。（這個(gè)需要內(nèi)功晴氨，我做不到）
6? 生活中容易給人貼標(biāo)簽康嘉，久了，他就成為這樣的人了
7? 深挖一口井籽前，不要做灌木從讀書精進(jìn)
那你教我們大家怎么保持正念亭珍。很簡(jiǎn)單敷钾，你把注意力集中在胸口，瞇上眼睛肄梨，就把注意力集中在胸口體會(huì)到它的起伏阻荒，體會(huì)到它的呼吸，所有焦慮众羡、痛苦财松、憤怒的情緒，想象它像一朵云在你頭上盤繞纱控，你頭上有很多烏云辆毡，就是那些情緒，你的注意力不在云上甜害，只在你的呼吸上舶掖，只在胸口。過一會(huì)那些云就會(huì)散尔店。我回家試了一下眨攘，真管用，這就是靜默的習(xí)慣嚣州。
心情
美好的一天從清早到睡覺
