你所有的情緒都來源于“認(rèn)知”或思維。
上午陪小賢（我女朋友）看最新更新了兩集的歡樂頌2時，小賢希望我能燒頓晚餐，被我拒絕了沸柔。我看見她有點兒不樂意的表情了。其實我倆都不喜歡在外面吃飯铲敛。
完后褐澎，這一上午都在研究如何申請辦理香港賬戶（今天定下來兩只青蛙，辦理香港銀行賬戶就是其中之一）伐蒋，遇到了些小麻煩工三，情緒也有些浮躁不爽，剛好小賢又在旁邊晃來晃去先鱼，我講話語氣也就有些不善俭正。整個做事過程中我一直都覺得有些冷落小賢了。有些小愧疚型型，一周就這么一天的休息段审，女朋友希望能燒頓好吃的，都被我無情的拒絕了闹蒜。我真的有些無情。這就是我當(dāng)時的內(nèi)心活動抑淫，持續(xù)了3個小時绷落，直至事情最終搞定，我才騰出空來始苇，琢磨這件事砌烁。最后還是熬不過內(nèi)心的譴責(zé)，用文字形式她道歉催式，我心理才好受些函喉。
我們通過認(rèn)知療法來分析一下，我的內(nèi)心活動荣月。這很讓人驚訝管呵。
我們來用書中教的三欄法來看看自己的認(rèn)知扭曲，試著去糾正它們哺窄。
相信大家對認(rèn)知扭曲有些好奇捐下，下面是10大認(rèn)知扭曲列表账锹，也是《伯恩斯新情緒療法》本書最重要的一部分。
這些“認(rèn)知扭曲”在我們?nèi)粘顟B(tài)低迷時坷襟，有很大概率襲擾我們奸柬，對我們造成困擾扭曲認(rèn)知。
三欄法也是我在書中學(xué)到的眾多方法的其中一個婴程，有興趣的朋友可以閱讀原文廓奕。
在閱讀本書，我所獲得最大的提升就是：“對情緒的理解認(rèn)知能力得到了提升档叔。用認(rèn)知理解情緒的能力桌粉，才是你理清情緒產(chǎn)生源頭的根本《灼眩”
這也是《伯恩斯新情緒療法》認(rèn)知療法的核心
作者告訴我們番甩，我們所有的情緒反應(yīng)均由我們腦海中我們認(rèn)可的事件所產(chǎn)生的反饋。這就是情緒届搁。
希望本文能對你有所幫助缘薛，哪怕只有一點點，我都會覺得很欣慰卡睦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?本書的作者：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 戴維·伯恩斯
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 精神病學(xué)/行為科學(xué)臨床副教授
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士
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