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究竟踢踢哪個(gè)部位，既防血栓杭抠，又防心臟病呢脸甘？
它就是人的小腿肚。 老年人尤其是心腦血管病人偏灿，平時(shí)要踢踢小腿肚丹诀，不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)铆遭，而且對(duì)預(yù)防各種心臟病均有益處硝桩。
例如蹦漠，想提高免疫力椭员，早上3分鐘摩額頭就有了
清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利于提高免疫力笛园、預(yù)防與治療頭痛隘击、失眠、神經(jīng)衰弱研铆、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥埋同。
再如：早上3分鐘擴(kuò)擴(kuò)胸，就能激活胸腺逆甜，提高抗病力
胸腺是人體很重要的免疫器官虱肄，在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)交煞，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了浩峡，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了错敢。學(xué)中醫(yī)搜索針推醫(yī)學(xué)網(wǎng)?如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行擴(kuò)胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童稚茅。
早上3分鐘梳頭箩祥，黑發(fā)又健腦
三國(guó)魏末時(shí)期的玄學(xué)家嵇康在《論》則說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下肆氓∨圩妫”在春季三個(gè)月里，每天清晨起來(lái)谢揪，應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣蕉陋，有利健體養(yǎng)生。
白天3分鐘揉揉耳，聰耳明目
以雙手揉耳直至發(fā)熱勺爱，堅(jiān)持下去晃琳，有助防耳聾、耳鳴琐鲁、聽(tīng)力下降卫旱。此外，按揉的時(shí)候一定要閉上眼睛围段，揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)顾翼，你會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛突然變得很亮。
晚上3分鐘叩齒段磨，健腎固齒
叩齒法是一種固腎取逾、固齒的鍛煉方法∑恢В“腎主骨砾隅，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”债蜜。
晚上3分鐘揉腹恼蓬，通便除病
揉腹這個(gè)方法，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單僵芹，但效果多重：一通腸道处硬、二消化好、三精神好拇派、四不失眠荷辕，人體硬朗了凿跳，那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去疮方。
晚上3分鐘按涌泉，寧心安眠
睡前洗腳后要按摩涌泉穴蛔糯。有助于補(bǔ)腎寧心拯腮、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目蚁飒。
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