各位親愛的朋友，大家早上好底哥，

今天是2017年的3月14號咙鞍，星期二。

今天我們來繼續(xù)跟大家分享全新思維模式的內(nèi)容解讀趾徽，

今天的主要內(nèi)容是我們來分辨一下哪些思維模式和習(xí)慣

會讓我們經(jīng)常感覺到不開心续滋。

第一條不合理的思維習(xí)慣是：

一個人絕對要獲得周圍環(huán)境的人，

尤其是每一位生活中重要人物的喜愛和贊許孵奶。

之所以說他不合理疲酌，因為這個信念不可能實現(xiàn)的。

因為，在一個人的一生中朗恳，不可能得到所有人的認(rèn)同湿颅；

即便是老師以及對自己很重要的人，

也不可能永遠(yuǎn)對自己持一種絕對喜愛和贊許的態(tài)度粥诫。

因此如果一個人堅持這樣的信念肖爵，

他就有可能，千辛萬苦委曲求全的取悅他人臀脏，

以獲得每一個人的欣賞劝堪，

但結(jié)果必定會使他感到失望，沮喪揉稚，和受挫秒啦。

第二條不合理的思維習(xí)慣是：

個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人搀玖。

希望能在人生的每一環(huán)節(jié)和每一方面都能有所成就余境。

這也是一個無法達(dá)到的目標(biāo)。

因為世界上根本沒有一個十全十美灌诅、永遠(yuǎn)成功的人芳来；

一個人可能在某些事上，比他人有優(yōu)勢猜拾；

但在另外一些事上即舌，卻可能不如他人。

雖然他以前有許多成功的境遇挎袜，但他無法保證顽聂，在每一件事上都能成功。

第三條不合理的思維習(xí)慣是：?

世界上有些人很壞很可憎盯仪，所以應(yīng)該對他們做嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰紊搪。

世界上沒有完人，每個人都可能犯錯誤全景。

因此不應(yīng)該因為他人一時的錯誤就將其視為壞人耀石，

對他們產(chǎn)生極端的排斥和歧視。

第四條不合理的思維習(xí)慣：

如果事情發(fā)展非其所愿爸黄，那將是一件非持臀埃可怕的事情。

人不可能永遠(yuǎn)成功馆纳，生活和事業(yè)上的挫折是很自然的事情诗良，

如果，一經(jīng)遭受挫折就感到恐懼鲁驶，便會導(dǎo)致情緒困擾鉴裹，

也可能使事情更加惡化；

第五條不合理的思維習(xí)慣：?

不愉快的事情，總是由自己不能控制和支配的外界環(huán)境因素所致径荔，因此人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變督禽。

第六條不合理的思維習(xí)慣：?

面對現(xiàn)實中的困難和自我承擔(dān)的責(zé)任是很困難的，辦法便是逃避总处。

逃避狈惫，雖然可以暫時緩和矛盾，

但問題卻是始終存在而不得其解的鹦马，

而且時間一長胧谈，問題便會惡化，

或者連鎖性產(chǎn)生其他問題和困難荸频，

從而更加難以解決菱肖，

最終會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的情緒困擾。

第七條不合理的思維習(xí)慣：

人們要對危險和可怕的事物隨時隨地地加以警惕旭从，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性稳强。

對危險和可怕的事物有一定的心理準(zhǔn)備應(yīng)該說這是正確的。

但過分的憂慮和悦，則是非理性的退疫；

因為，堅持這種信念只會夸大威脅發(fā)生的可能性鸽素。

使生活變得沉重褒繁，而沒有生氣，

導(dǎo)致終日憂心忡忡付鹿，焦慮不已澜汤。

第八條不合理的思維習(xí)慣：

人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力的人舵匾，

只有這樣，生活才能過得好些谁不。

雖然人在生活中某些方面需要相互幫助坐梯，

但是，過分夸大這種依賴的必要性刹帕，

則可能失去自我的獨立性吵血，

導(dǎo)致更大的依賴，產(chǎn)生不安全感偷溺。

第九條不合理的思維習(xí)慣：

一個人以往的經(jīng)歷和遭遇蹋辅，常常決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的挫掏。

過去的經(jīng)歷是個人的歷史侦另，這的確無法改變。

但不能說，這些事情就會決定褒傅，一個人的現(xiàn)在和將來弃锐，

因為事實雖然不可以改變，但對事件的看法卻是可以改變的殿托，因而人們?nèi)匀豢梢钥刂聘淖冏约阂院蟮纳睢?/p>

第十條不合理的思維習(xí)慣：?

一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題霹菊，并為他人的問題而悲傷難過。

關(guān)心他人富于同情支竹，這些有愛心的表現(xiàn)旋廷。

但如果過分投入他人的事情，

就可能忽視了自己的問題礼搁，

理應(yīng)因此使自己的情緒失去平衡饶碘，

以至于沒有能力去幫助他人解決問題，

使自己變得更糟叹坦。

以上這些不合理的信念熊镣，都有一些明顯的特征；

下面總結(jié)一下募书。特征有哪些绪囱？

一，絕對化的要求莹捡；

它是指人們從自己的意愿出發(fā)鬼吵，

對某一事物持有必定怎樣的不合理想法。

常常帶有必須和應(yīng)該的特點篮赢。

這種必須和應(yīng)該齿椅，又表現(xiàn)為三個方面：

1、我必須启泣，我應(yīng)該涣脚。

比如：我必須每件事情都成功；我必須是每個人都喜歡的等等寥茫。

這些有時候可能是人們對自己提出的難以實現(xiàn)的目標(biāo)遣蚀，

是過于追求完美，苛求自己的表現(xiàn)纱耻。

理性的信念是努力做好每一件事情芭梯，不過于追求完美，

也不過于重視他人的評價弄喘，一切都保持一個適當(dāng)?shù)亩取?/p>

2玖喘，你必須，你應(yīng)該蘑志。

比如：你必須對我誠實累奈，大家都必須聽從我的安排贬派；你應(yīng)該成為最優(yōu)秀的人；他必須受到懲罰等等

這些都是人們對他人提出的絕對化要求费尽，是苛求他人赠群，控制他人的表現(xiàn)，

也是自我中心和高傲自大的一種傾向旱幼。

每個人都有自己的喜好和主見查描，

都有自己的優(yōu)點和不足，

我們沒有理由去苛求左右他人柏卤，必須怎樣冬三，

有時也只是能希望或建議而已。

3缘缚、事情必須勾笆，事情應(yīng)該。

比如：認(rèn)為學(xué)星疟酰或家庭環(huán)境必須符合我的要求窝爪；

那件事應(yīng)該是明天做的；

已經(jīng)計劃好的事情是無法改變的等等

有些事情齐媒，不是由我們某一個人所決定的蒲每，

尤其是在集體的大環(huán)境中，

要通過調(diào)整自我去積極的適應(yīng)喻括。

當(dāng)然許多事情也都可能存在回旋的余地邀杏，不能看得太絕對。

二唬血，過分概括化望蜡；

這是一種以偏概全的片面思維方式；

這種思維方式主要表現(xiàn)在兩個方面拷恨，

1脖律、對自身的片面認(rèn)識與評價，

有的人往往以自己做的某件或者某幾件事情的后果來評價自己整個人腕侄，

斷定自身的價值状您；

其結(jié)果常常會導(dǎo)致自負(fù)或自卑等消極心理，

產(chǎn)生相應(yīng)的不良行為兜挨，

2，對他人的片面認(rèn)識和評價眯分，

例如拌汇，當(dāng)別人稍有過失或不合自己的意愿行事，就認(rèn)為其絕對的壞弊决，一無是處噪舀，從而導(dǎo)致一味的責(zé)怪他人魁淳，導(dǎo)致出現(xiàn)打擊報復(fù)，逃避與他人交往等不良行為反應(yīng)与倡。

三界逛、糟糕至極。

這類不合理信念纺座，是認(rèn)為一件不如意的事情發(fā)生了息拜，

一定會非常可怕净响，非常糟糕不幸少欺。

將事情想象為滅頂之災(zāi)，大難臨頭馋贤。

從而消極的預(yù)測未來赞别，而不考慮其他可能的結(jié)果。

例如配乓，中考或高考前仿滔，有的同學(xué)往往會相當(dāng)?shù)每謶郑?/p>

到時候我會很緊張的，我會徹底失敗的犹芹，

那我一切都完了崎页，自己的人生也就失去了意義。

這種消極的暗示羽莺，會更加重自己的緊張和焦慮情緒实昨。

并常常會使個體由于對失敗挫折的過度焦慮和恐懼，

而產(chǎn)生自暴自棄盐固，悲觀消沉荒给，乃至輕生等行為。

這也印證了心理學(xué)中所講的——自我實現(xiàn)的預(yù)言刁卜。

所謂自我實現(xiàn)的預(yù)言志电，是指開始時的一個虛假的情境定義。

由于它引發(fā)了新的行動蛔趴，朝向虛假的目標(biāo)挑辆。

因而使原有虛假的東西變成真實的。

比如一個女人恐懼被老公拋棄孝情，往往就死死控制老公鱼蝉。

經(jīng)常盤問和監(jiān)視老公，導(dǎo)致老公痛苦不堪箫荡，最后真的出軌魁亦。

不合理的思維習(xí)慣模式，往往具有三種特征：

1羔挡、絕對化要求洁奈；

2间唉、過分概括化；

3利术、糟糕至極呈野。就是總把事情往壞處想的意思。

再次感謝各位好朋友的關(guān)注印叁。

明天咱們繼續(xù)分享如何轉(zhuǎn)化舊的思維習(xí)慣被冒，

創(chuàng)建全新的思維模式。明天見喉钢。88

此致敬禮

你最真誠的朋友 ?陳楚?

2017年3月14日 ? 清晨

沒關(guān)注的朋友請關(guān)注我們的微信公眾號（chenjiming9）姆打！

關(guān)注之后回復(fù)你的想法，

很可能最幸運的人就是你哦肠虽！