在某段時間靠粪，我們經(jīng)常會覺察到自己沒有狀態(tài)，做什么事情都很低效粱腻。發(fā)生這種情況很有可能是因為你不管做什么事情都在保持同一種狀態(tài)庇配。
當(dāng)精力被分散到不同的事情上時斩跌，就像是一個被多方拉扯的人绍些，沒有辦法去做好其中的任何一件。
按照《每天最重要的2小時》一書中的理論耀鸦，我們應(yīng)該調(diào)整自己的狀態(tài)柬批，找到自己一天當(dāng)中的黃金時間，而其他時間都是在為這兩小時做準(zhǔn)備袖订。
提高自己的專注力氮帐，集中精力去做某件事，在做這件事時洛姑，排除一切干擾上沐，讓“世界”安靜下來。完成后該放松放松楞艾，該休息休息参咙。這樣才是一種高效的狀態(tài)。
這里說到的“世界”其實包括兩個方面硫眯，一方面是外界的環(huán)境蕴侧，另一方面就是自己的內(nèi)心。
熟悉時間管理的朋友都知道两入，一提到專注力净宵，自然而然就會想到番茄工作法。現(xiàn)在也有很多APP有類似的功能，比如Forest择葡、專心紧武、番茄土豆等等。
但在實際運(yùn)用的時候敏储，會發(fā)現(xiàn)脏里，經(jīng)常會出現(xiàn)番茄進(jìn)行了一半，就被事情打斷了虹曙。又或者雖然自己開了番茄鐘迫横，也沒人來打擾，可是自己就是靜不下來酝碳。腦子里各種思路不停地蹦出來矾踱，時常忍不住要去看看時間到了沒，已經(jīng)過了多久疏哗，還剩下多久等等呛讲。
其實這就是世界沒有安靜的結(jié)果。
如果想培養(yǎng)專注力返奉，那首先我們要選擇一個相對不被打擾的時間段贝搁。當(dāng)然，在這之前芽偏，你需要對自己的狀態(tài)進(jìn)行觀察雷逆，找到自己那個時段。
另外污尉，要人為地關(guān)閉所有可能會打擾你的信息源膀哲。比如關(guān)掉wifi、4G信號被碗，退出社交軟件某宪。如果你處于一個“在線”的狀態(tài)，其實就是默認(rèn)接受了可以被打擾锐朴。
當(dāng)你過了這段專注時間再去關(guān)注那些東西兴喂，也不會有多大的損失。
安置了外界焚志，再來解決內(nèi)心衣迷。
我經(jīng)常會在讀書或者寫作的時候，突然就冒出一些不著邊際的想法娩嚼，如果任由這些想法肆虐蘑险，就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)前在做的事情很容易就被荒廢了。所以最好的解決方法是隨時準(zhǔn)備紙和筆岳悟。
以前一直隨便記錄佃迄，最近開始嘗試用便利貼的形式泼差。如果是一些未盡之事，等當(dāng)前的事情結(jié)束后直接就可以去完成呵俏，相當(dāng)于把便利貼當(dāng)成了收集工具堆缘。有用的信息謄寫下來，要么加入清單普碎，要么寫進(jìn)靈感本吼肥，然后就可以丟棄了。
通過這種方式麻车，強(qiáng)制自己專注于當(dāng)前的事情缀皱。
佛學(xué)里有個“正念”的概念，我們往往無法專注动猬，就是缺少這種專注于當(dāng)下的能力啤斗。當(dāng)你真正做到吃飯就是吃飯，洗碗就是洗碗的時候赁咙，也就自然讓內(nèi)心的世界安靜下來了钮莲。
當(dāng)我們可以從容地屏蔽外界的信息，而并不因此感到焦慮彼水，可以平靜地對待自己崔拥，而并不因此感到乏味的時候，也就自然達(dá)到了讓“世界”安靜的狀態(tài)凤覆。
我們可以把握好這種狀態(tài)链瓦，充分利好好自己的精力，去完成那些真正重要的事情叛赚。
然后澡绩，你才能找回你的狀態(tài)。
不是興奮俺附，不是低落，而是一種從容對待眼前事物的常態(tài)溪掀。
