非凱利?麥格尼格爾的《自控力》。雖然錯(cuò)了霹俺，但還是想從閱讀中獲得點(diǎn)什么柔吼，將好的觀點(diǎn)等記錄下來。
做什么事最容易丙唧，向別人提意見最容易愈魏；做什么事最難，管理好自己最難想际。自控力培漏，即自我控制。指對(duì)處身的沖動(dòng)胡本、感情牌柄、欲望施加的控制，是一個(gè)人自覺地調(diào)節(jié)和控制自己行動(dòng)的能力侧甫，是一個(gè)人成熟度的體現(xiàn)珊佣。科學(xué)家認(rèn)為披粟，每個(gè)人都有兩個(gè)大腦——感性和理性咒锻，兩種智力——智商和情商。在思考守屉、制訂決策惑艇、采取行動(dòng)時(shí)，兩者缺一不可拇泛。
控制不了自己就控制不了別人
只有能控制自己的人敦捧，才有以力控制別人须板。人只有從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度出發(fā)云考慮問題碰镜，才不會(huì)把控制自己的感情與限制自由混為一談兢卵。如果想讓自己更有能力克服成功路上所遇到的阻礙，就必須要具備自我調(diào)節(jié)和控制的能力绪颖。
作心情的主人
在任何特定的環(huán)境中秽荤，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度柠横。如果你的心態(tài)是積極的窃款，那么不管遇到多么糟糕的事，都能找到化解方法牍氛。
成功的敵人是自卑晨继，生命的絞索也是自卑
失敗是人產(chǎn)生自卑最根本的原因，如果一個(gè)人經(jīng)常遭受失敗和挫折搬俊，其信心就會(huì)日益減弱紊扬，自卑也會(huì)與日俱增。
自卑的人總是“善于”發(fā)現(xiàn)自己的缺陷唉擂、短處和生活中不利于自己的方面餐屎，并對(duì)其放大，結(jié)果嚇到自己——既然都如此糟糕了玩祟，用什么來和別人競(jìng)爭(zhēng)腹缩？為了自我保護(hù)不受到失敗的打擊，他們躲避競(jìng)爭(zhēng)空扎、回避交往藏鹊，因此白白浪費(fèi)了機(jī)會(huì)。
不正面迎向恐懼转锈，就得一生躲著它
“小伙子盘寡，打算一口氣跑100千米也許需要勇氣，但是走一步路是不需要勇氣的黑忱，只要你走一步宴抚，接著再走一步。然后一步接一步甫煞，100千米也就走完了”菇曲。也許沒有能力一次就達(dá)到目標(biāo)，但我們可以積累一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)來實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)抚吠。
告訴自己“我能行”
千萬(wàn)不要在敗給對(duì)手前就敗給了自己常潮，一旦開始行動(dòng)，就要將全部的憂慮和擔(dān)心統(tǒng)統(tǒng)丟棄楷力『笆剑或許你真的沒做成這件事孵户，不過你不必對(duì)自己付出的努力感到悔意，畢竟岔留，整個(gè)過程已經(jīng)是相當(dāng)可觀的財(cái)富了夏哭。
給自己畫一個(gè)“心情譜”
橫軸為時(shí)間（t)，縱軸為心情程度等級(jí)（1献联、痛苦竖配，2、沮喪里逆，3进胯、郁悶，4原押、索然胁镐，5、平淡诸衔，6盯漂、寧?kù)o，7署隘、欣慰宠能，8、愉悅磁餐，9违崇、興奮，10诊霹、幸福）
學(xué)會(huì)釋懷羞延，生活會(huì)更幸福
許多人作繭自縛，固守著塵封的世界脾还，只知道在里面顧影自憐伴箩，卻從不敢突破自己去尋找快樂和幸福，也可能因此與生命中的另一半擦身而過鄙漏。
打破煩惱的習(xí)慣嗤谚，做個(gè)快樂的人
把工作和生活區(qū)分開來
坦然面對(duì)無法改變的不幸
禍兮，福之所倚怔蚌；福兮巩步，禍之所伏。第一個(gè)態(tài)度是積極客觀地對(duì)待發(fā)生在我們身上的遺憾桦踊。第二個(gè)態(tài)度是要盡自己最大的努力修補(bǔ)那些由于自己的失誤所造成的一些遺憾椅野。
打開自閉的心靈，尋找快樂的天堂
人是高級(jí)的情感動(dòng)物，注定要在群體中生活竟闪，而且成群的人又在各個(gè)不同的階層离福，各自都有自己的屬性。無數(shù)的友誼是生命的根本支柱炼蛤，最大的幸福往往存在于愛與被愛之間妖爷。
最快樂的事情便是付出與分享
快樂和幸福的獲得，僅僅靠外界的物質(zhì)和表面的浮華是不行的鲸湃，而要靠?jī)?nèi)心的高貴和正直
比上不足是挑戰(zhàn)赠涮，比下有余是開悟
禍莫大不知足，咎莫大于欲得（不知足是最大的禍患暗挑，貪得無厭是最大的罪過）
憤怒是心理病毒
你的怒氣只會(huì)讓他人變本加厲地我行我素。盡管惹人生氣的人有時(shí)會(huì)害怕受懲罰斜友，但正是因?yàn)檎瓶亓藢?duì)方憤怒的根源炸裆，才可以輕易地控制他人。發(fā)怒的人也往往認(rèn)為可以通過憤怒控制對(duì)方鲜屏，而往往卻是進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)烹看。
害人害己的禍根是猜疑
一個(gè)人掉進(jìn)猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏洛史，終日活在自己對(duì)別人的猜疑帶來的苦悶糾結(jié)之中惯殊，損害正常的人際關(guān)系。
身邊的敵意需留意也殖，憎恨的火焰要熄滅
在主觀情況下土思，我們面對(duì)不喜歡的人會(huì)表現(xiàn)出厭煩的姿態(tài)，而并不在乎對(duì)方是否真的有觸犯自己的行為發(fā)生忆嗜；在客觀情況下己儒，當(dāng)受到別人的批判和懷疑時(shí)，我們會(huì)對(duì)“傷害”我們的人怒目相對(duì)捆毫，冷漠仇視闪湾，卻不分辨那些言語(yǔ)行為是出于善意還是惡意，到底是不是我們自己身上的問題绩卤。
憎恨也有著它特定的存在意義途样，憎恨是一種情緒，而寬容則是一種態(tài)度濒憋。
以德報(bào)怨
“我不知道你該怎么做何暇，但我知道想得到每個(gè)人的滿意，那一定不可能成功”跋炕，每個(gè)人都不可能做到十全十美赖晶，與其執(zhí)著于別人的認(rèn)可，不如學(xué)會(huì)微笑。對(duì)中傷你的人微笑遏插，是對(duì)他最大的懲罰捂贿，也是對(duì)自己最大的獎(jiǎng)勵(lì)。
為對(duì)手喝彩
很多人都不能正確地面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的成功胳嘲，還要詆毀他人厂僧，最終不僅沒有提高自己，還落得一個(gè)更加不好的下場(chǎng)了牛。
為對(duì)手喝彩不會(huì)降低自己的身份
明確說出對(duì)生比自己強(qiáng)的地方
善于向?qū)κ终?qǐng)教
在公開場(chǎng)合為對(duì)方喝彩
樂于向?qū)κ謱W(xué)習(xí)
如何向?qū)κ謱W(xué)習(xí)：
正確認(rèn)識(shí)對(duì)手颜屠；
看到自己 劣勢(shì)和對(duì)手的優(yōu)勢(shì)；
學(xué)會(huì)在欣賞對(duì)手的同時(shí)向?qū)κ謱W(xué)習(xí)鹰祸；
善于向?qū)κ痔魬?zhàn)甫窟。
包容別人的缺點(diǎn)，放棄憎恨
誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)蛙婴，在別人傷害你的時(shí)候請(qǐng)千萬(wàn)不要輕易地去憎恨粗井。以一顆包容的心去感化他人的過失，你將收獲一份美麗街图。
別讓“成功焦慮”攪亂自己
當(dāng)代社會(huì)是一個(gè)崇尚奮斗浇衬、以成敗論英雄的時(shí)代，現(xiàn)代人要成功餐济、要出人頭地耘擂、要出類拔萃的愿望十分強(qiáng)烈，很難做到保持一顆平常心絮姆。這樣下去醉冤，會(huì)讓人喪失生活的樂趣，使人們思維遲鈍滚朵，精神萎靡冤灾，內(nèi)心緊張不安，逐漸演變?yōu)榻箲]的根本因素辕近。
保持理性韵吨，避免緊張情緒
人若長(zhǎng)期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中移宅，就容易急躁归粉、激動(dòng)、惱怒漏峰，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神徑系統(tǒng)紊亂糠悼，影響人的身心健康。
告別將弦繃得太緊的生活
多參加活動(dòng)浅乔；
冷靜下來倔喂；
找個(gè)傾訴的對(duì)象铝条。
掌握節(jié)奏，張弛有度
如果人沒有規(guī)律的作息時(shí)間席噩，就很容易造成情緒不穩(wěn)班缰、心里失衡，以致患上職業(yè)病悼枢，使人們的生活埠忘、工作及心理上產(chǎn)生無形的壓力。
讓自己遠(yuǎn)離工作低潮的途徑
重新樹立信心馒索；
堅(jiān)持自我不放棄莹妒；
學(xué)會(huì)減輕壓力；
學(xué)習(xí)充電绰上；
適量參加運(yùn)動(dòng)旨怠；
人與人之間和諧相處；
適時(shí)釋放渔期；
改變形象运吓；
制造環(huán)境；
另辟蹊徑疯趟。
生命需要自己設(shè)定
如果將自己的發(fā)展倚仗于別人的定位，而沒有自己的人生目標(biāo)谋梭，沒有實(shí)現(xiàn)自己的愿望信峻，就不可能成就自己的一番事業(yè)。你的生命瓮床，要靠自己去粉飾盹舞。
為自己的人生定位
成功的含義對(duì)每個(gè)人而言都不同，但無論我們?cè)趺纯创晒Π仨氁蟹献陨淼亩ㄎ弧?/p>
走自己的路
模仿他人踢步，做到酷似，只是你們達(dá)到一樣的高度丑掺。成功的人都有獨(dú)立的思考获印，沒有自己思想的人不會(huì)做出別人記住他的事。
進(jìn)取心可以使一切皆有可能
不滿足于現(xiàn)狀街州，不為眼前的成功而驕傲自滿兼丰，這就是進(jìn)取心。能超越自我不斷創(chuàng)造奇跡唆缴，就是因?yàn)椴粩噙M(jìn)取鳍征。
風(fēng)雨之后總會(huì)有彩虹
真正的強(qiáng)者，善于從順境中找到陰影面徽，從逆境中找到光明艳丛，時(shí)時(shí)調(diào)整自己的方向。如果沒有黑暗，怎么能感受到光明呢氮双。
面對(duì)挫折碰酝，抓住每一個(gè)成功的機(jī)會(huì)
任何一件事情發(fā)生的概率是不變的，也就是說眶蕉，不管好事還是壞事砰粹，不管可能性多么小，它也是會(huì)發(fā)生的造挽。只有充實(shí)的準(zhǔn)備碱璃，才能更好地應(yīng)對(duì)壞事，而顯得好事出現(xiàn)的概率更高饭入。
想到更要做到
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的關(guān)鍵是能否果斷地采取行動(dòng)嵌器，行動(dòng)才是最強(qiáng)大的力量。夢(mèng)想是不能等待的谐丢，尤其不能以實(shí)現(xiàn)另一個(gè)條件為前提爽航。很多人正是因?yàn)橄萑肓艘鲞@個(gè)主必須先做那個(gè)的定式思維，最后一輩子在原地轉(zhuǎn)圈乾忱。
避免猶豫不決
有人喜歡把重要的問題擱置一邊讥珍，留待以后去解決，這實(shí)在是一種不良的習(xí)慣窄瘟。寧可讓自己因果敢的決斷而犯下一千錯(cuò)誤衷佃，也不要姑息自己養(yǎng)成一種優(yōu)柔寡斷的習(xí)慣√愦校“當(dāng)斷不斷氏义，反受其亂”，每一場(chǎng)決定人生成敗的博弈中图云，我們一定要時(shí)刻保持清醒的頭腦惯悠，審慎地抉擇，果斷地做出決定竣况，不能猶豫不決克婶。
拋掉不切實(shí)際的空想
空想給人帶來的最大副作用就是逃避現(xiàn)實(shí)、不思進(jìn)取帕翻。弗洛伊德認(rèn)為鸠补，白日夢(mèng)是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中人的某種欲望得不到滿足，所以才在一系列虛無的幻想中尋找心理平衡嘀掸。
培養(yǎng)勇于嘗試的習(xí)慣
冒險(xiǎn)與收獲常常是結(jié)伴而行的紫岩。當(dāng)遇到嚴(yán)峻形勢(shì)時(shí)，人們習(xí)慣的做法是小心謹(jǐn)慎睬塌，保全自己泉蝌。承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)歇万，不主動(dòng)迎接風(fēng)險(xiǎn)的挑戰(zhàn)，就被動(dòng)地等待風(fēng)險(xiǎn)降臨勋陪。
執(zhí)行到位不拖延
拖延會(huì)侵蝕人的意志和心靈贪磺，阻礙人潛能的發(fā)揮。拖延的人常陷于惡性循環(huán)诅愚，即“拖延——低效能復(fù)命+情緒困擾——拖延”之中寒锚。
不讓一日閑過
有些人往往有“生不逢時(shí)”的感嘆。以為過去的時(shí)代都是黃金時(shí)代违孝，只有現(xiàn)在的時(shí)代是不好的刹前。殊不知，凡是構(gòu)成“現(xiàn)在”世界的一份子的雌桑，才是真實(shí)的世界喇喉，每個(gè)人都必須真正地生活在“現(xiàn)在”的世界里。我們不應(yīng)該生活于“昨晶”或”明日“的世界中校坑，把許多精力耗費(fèi)在追懷過去與幻想未來之中拣技。
耐心對(duì)待工作
只有耐心才能換來內(nèi)心的平靜和安寧，你才能把精力和注意力集中到急待解決的工作中去耍目。
養(yǎng)成井井有條的工作習(xí)慣
一個(gè)高效率的職職場(chǎng)人士膏斤，最明顯的特點(diǎn)就是永遠(yuǎn)那么從容，辦事條理分明邪驮，工作有條不紊掸绞，既節(jié)省了時(shí)間，也避免了混亂給自己帶來的煩躁影響到工作的進(jìn)展耕捞。他們總是神采飛揚(yáng)的原因，是良好的秩序?yàn)樗麄児?jié)少了許多時(shí)間可以用來放松和休息烫幕，或者為自己充電俺抽。
總結(jié)：
閱讀跟復(fù)盤，總體感覺這本書雞湯太多了较曼，常出現(xiàn)“只要...就能成功磷斧、..的成功正是由于...”之類的，有些引用的勵(lì)志故事感覺像萬(wàn)金油也有點(diǎn)牽強(qiáng)捷犹。有些章節(jié)可以直接通過題目知道文章想要寫的什么弛饭。還有就是感覺有些內(nèi)容是大同小異，或是在重復(fù)萍歉，從而也導(dǎo)致在過程中越往后越少有意思的東西侣颂。但總體通讀這本書還是有收獲的：在心煩時(shí)，通過閱讀使平靜枪孩；從中也能摘抄出感覺有意思的字段憔晒。
