為什么我們總是對努力的效果視而不見虏杰？
原創(chuàng)：?星空之下的皇者?星空皇朝?
????????這是我開通微信公眾號以來所寫的第二十四篇文章郑什。
????????在現(xiàn)實(shí)生活中常常有這樣一種說法，當(dāng)一個(gè)人吃了五個(gè)包子飽了以后草戈，很后悔早知如此蜀涨，為什么不直接吃第五個(gè)包子就好了。很多人看到這里可能會會心一笑甚脉，但是其實(shí)這樣的思維方式在我們?nèi)粘Ｉ钪袑乙姴货r丸升。比如我認(rèn)識的不少親人和朋友，當(dāng)他們生病了之后牺氨，吃藥狡耻、打針沒見太大起色，然后跑步出汗好了之后猴凹，就常常說早知道就不去吃藥打針了夷狰，直接跑步出汗就好了。這些人的想法都忽視了之前四個(gè)包子的作用郊霎，正是因?yàn)橛辛酥八膫€(gè)包子的積累作用沼头，才能有第五個(gè)包子立竿見影的效果；而恰恰也因?yàn)榍八膫€(gè)包子的效果不顯著也就常常被人們所忽視书劝，認(rèn)為其沒有效果进倍。這也就是為什么我們在進(jìn)行某些短期內(nèi)無法看到效果的努力時(shí)，會覺得無效果而放棄的原因购对。那么有沒有什么手段可以讓我們注意到這些被忽視的努力呢猾昆？
????????在解答上面的問題之前，首先要介紹一下我們非常熟悉的SFBT里面的另外一個(gè)有用技術(shù)骡苞，即“咨詢前改變詢問技術(shù)”垂蜗，該技術(shù)的目的是幫助當(dāng)事人發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)的努力是有意義的，可增強(qiáng)當(dāng)事人的自信心和自控感解幽，鼓勵(lì)當(dāng)事人沿用過去有效果的方法贴见。其典型樣句是：“你來咨詢前已經(jīng)為改變自己的問題做了些什么？”躲株、“你來咨詢前做了什么使你堅(jiān)持到現(xiàn)在片部？”當(dāng)然為了讓大家更能清晰明白其魅力所在，通過以下示例來進(jìn)行說明：
????????1霜定、假設(shè)你的親人或朋友是一位比較內(nèi)向吞琐，一與陌生人說話或者一到臺上面對很多人講話的時(shí)候就會非常緊張，甚至有時(shí)會無法開口或結(jié)結(jié)巴巴然爆，他很困擾站粟，于是找了很多方法去嘗試，感覺效果不理想曾雕，向你傾訴奴烙，這時(shí)候你就可以運(yùn)用這個(gè)技術(shù)了。你可以這樣問他：“我相信你為了改善自己的情況一定嘗試過很多方法，你能告訴我都用過哪些方法嗎切诀？”當(dāng)然對方很可能會說：“我用過好多方法揩环，但是都沒用。”你就可以繼續(xù)跟進(jìn)：“那么你能和我說說其中一種你曾經(jīng)用過的方法幅虑，哪怕它看起來不是那么有效丰滑。”這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ骄涂赡軙f：“我上臺之前會多做幾個(gè)深呼吸。”你這時(shí)候就可以說：“真不錯(cuò)倒庵，你懂得通過調(diào)節(jié)呼吸來進(jìn)行減壓褒墨，這樣做了之后通常有些什么效果呢？”對方就可能會說：“效果還是有的擎宝，起碼我不那么緊張了郁妈。”這樣你就可以繼續(xù)詢問下一個(gè)他之前使用過的方法，讓他不斷意識到以前的方法是有效果的绍申，只是不那么顯著從而被其說忽視了而已噩咪。
????????2、再比如你的小孩极阅，學(xué)習(xí)成績不好胃碾，嘗試了很多方法都沒有明顯的效果，情緒非常低落和沮喪筋搏，這時(shí)候你就可以運(yùn)用這個(gè)技術(shù)了书在。你可以問他“寶貝，我相信你為了拿到更好的成績一定嘗試了很多方法拆又，你能告訴媽媽/爸爸都用了哪些方法嗎？”他可能會說：“很多很多栏账，但都沒用帖族。”你就繼續(xù)詢問：“你能告訴我一個(gè)你用過的辦法嗎？哪怕它看起來好像效果不明顯挡爵。”他有可能會說：“我不懂的時(shí)候會問老師竖般、同學(xué)或姐姐。”你就可以說：“真棒茶鹃，你懂得虛心求教涣雕。問了之后通常有什么效果呢？”他可能會說：“有的闭翩，我不問挣郭，這些都不會或都不懂。”你就可以跟進(jìn)：“真不錯(cuò)疗韵，那你還會做什么呢兑障？”他就有可能說：“我知道自己沒有別人那么厲害，就比別人更努力，花更多時(shí)間來預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)流译，一遍不懂就看十遍逞怨。”你就可以說：“能夠想到比別人先行一步，付出更多的汗水福澡，這恰恰就是你的聰明之處叠赦，你還做了什么呢？”這樣不斷詢問下去革砸，讓他意識到原來自己之前的努力并非白費(fèi)除秀，不是沒用，只是自己沒有注意到而已业岁，從而重新樹立信心鳞仙。
????????人生就是一個(gè)不斷積蓄力量然后爆發(fā)，再積蓄力量然后爆發(fā)的這樣一個(gè)不斷循環(huán)的過程笔时。在積蓄力量棍好，在積累的時(shí)候，你可能付出很大的努力卻沒有得到你預(yù)期的效果允耿，不要?dú)怵H借笙，要相信付出總會有收獲，雖然有些東西現(xiàn)在看不到太大的效果较锡，比如學(xué)習(xí)业稼，只要一直堅(jiān)持下去，當(dāng)量變到質(zhì)變的那天到來之時(shí)蚂蕴，你就會收獲自己親手澆灌的果實(shí)低散。
????????送一句話給大家共勉：“但行好事，莫問前程骡楼！”
注：微信公眾號“星空皇朝”熔号！
