圖片發(fā)自簡書App
我決定：戒酒60天，到10/10日為止
我的喝酒即供，其實是孩子般的逃避與放縱定拟。
以前，發(fā)生任何事情逗嫡，我的注意力低落點都在：“我不夠好青自≈暌溃”
現(xiàn)在，是時候延窜，讓自己長大恋腕，成為真正的成年人（有力量超越自己的上癮習(xí)慣）
我喝酒有三個不同的場景：
第一個就是華燈初上，或者是夜闌人靜逆瑞，我內(nèi)在的孤獨浮現(xiàn)起來的時候吗坚，我用喝酒去沖淡
第二個場景，是跟朋友聚會用喝酒去連接呆万，雖然身體已經(jīng)很疲倦了商源，但還用喝酒去喚醒自己的能量，
第三就是當我有些時候吃多了谋减，我就用喝酒去麻木自己的胃牡彻，
針對這些場景，我做出了針對性的練習(xí)：
一出爹、我是有力量的人
當有任何想要喝酒的念頭浮現(xiàn)起來的時候庄吼，我就用一句話：“我是有力量的”，激活我內(nèi)在的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)严就。
二总寻、NLP重塑
浮現(xiàn)其視覺就是爸爸爺爺雙手托舉著，我的腳向上攀登梢为，聽覺：“我是有力量的人”渐行，我重復(fù)這句話，感覺：同時我的肩膀向后展開铸董，我讓我的肌肉開始收緊祟印，伴隨著呼吸吐氣，
三粟害、歡迎
中和那個想喝酒的念頭蕴忆，對他說：“我看見你了，歡迎悲幅，同時我們用更具有建設(shè)性的方式去歡迎：
1套鹅、我們的孤獨，
2汰具、我們想要連接
3卓鹿、以及我們的難受。
四郁副、能量球
用能量球的練習(xí)减牺，在一旁冷靜地觀看想要喝酒的念頭潮起潮落豌习，以及念頭底下的情緒“孤獨存谎，想要連接拔疚，以及內(nèi)在的渴望”
用穩(wěn)定的能量球，讓自己處在安定里既荚。
五稚失、慶祝
當我成功地轉(zhuǎn)化了喝酒的念頭，我將會用一瓶《恒大冰泉礦泉水》獎勵自己恰聘。
