在某個(gè)節(jié)目中赏淌，公布了一個(gè)大約三億人存在的問題，那就是睡眠障礙啄清。雖然物質(zhì)生活越來越好六水，但是睡眠越來越不好了。
為什么會(huì)有那么多睡眠不太好的人呢辣卒？有些人的生活壓力比較大掷贾，每時(shí)每刻都在想著如何多賺錢；有些人有身體疾病荣茫，讓他們不能睡得很好想帅；有些人經(jīng)常熬夜吃東西，影響他們的睡眠啡莉，等等港准。
影響睡眠問題的因素主要有5個(gè)
1.經(jīng)常熬夜吃東西
很多年輕人都比較喜歡過夜生活，這種生活是他們釋放壓力和不良情緒的方式咧欣，可以放松自己浅缸，盡情地吃喝玩樂。
熬夜吃東西對(duì)身體不是太好魄咕，因?yàn)槌酝陽|西很快就會(huì)回家睡覺衩椒。食物的消化是需要時(shí)間的，如果油膩的食物吃得太多，你在睡覺毛萌，腸胃卻在幫助你消化油脂梢什。油膩的食物消化的時(shí)間比較長(zhǎng)，熬夜盡量少吃這類食物朝聋。如果想吃嗡午，吃點(diǎn)清淡得比較好。
腸胃在消化食物冀痕，身體得不到很好的放松荔睹，睡眠質(zhì)量肯定也不會(huì)太好。所以言蛇，盡量的不好熬夜吃東西僻他。
2.壓力大或負(fù)面情緒多
有些人為了過上比較好的生活，真的是拼命在賺錢腊尚，各種壓力壓得他們喘不過氣來吨拗，讓他們沒有太多的快樂。如果負(fù)面情緒過多婿斥，壓力過大劝篷，還不能很好地釋放出來，可能對(duì)睡眠就有影響了民宿。
過多的負(fù)面情緒和過大的壓力娇妓，會(huì)增加身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗。當(dāng)身體某些有助于睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)虧空活鹰，睡眠質(zhì)量肯定會(huì)不太好哈恰。有些人睡前喜歡喝瓶牛奶，因?yàn)榕Ｄ炭梢匝a(bǔ)鈣志群，鈣有助于睡眠着绷。
如果你工作壓力大，負(fù)面情緒多锌云，最好去找到一些自我發(fā)泄的方式荠医，把這些不好的東西給發(fā)泄出來。這樣宾抓，你的睡眠質(zhì)量可能就會(huì)有所改變子漩。
3.勞逸失調(diào)會(huì)讓人很累
有些人的工作時(shí)間比較長(zhǎng)，有點(diǎn)在超負(fù)荷的工作石洗。這樣會(huì)打破身體的一些平衡，從而讓某些器官或組織出現(xiàn)問題紧显。身體的某些器官出現(xiàn)問題讲衫，會(huì)影響人的睡眠。
我們?cè)诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合涉兽，不要太過于勞累招驴。
4.老年人的睡眠時(shí)間比較少
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠時(shí)間在不斷變短枷畏。嬰兒是睡得最久的别厘，老年人是睡得最不久的。這個(gè)是身體的自然衰老拥诡，我們也沒有辦法触趴。
睡眠問題有三億人，可能是與老齡化有一點(diǎn)關(guān)系吧渴肉。
5.疾病
有些疾病越來越年輕化了冗懦，疾病會(huì)給人帶來一些不舒服的感覺，這會(huì)影響到睡眠仇祭。糖尿病人披蕉、貧血的人等，可能睡眠問題會(huì)比較差一點(diǎn)乌奇。
糖尿病人有一個(gè)特點(diǎn)没讲，那就是多尿。他們有很大可能晚上會(huì)起床上廁所礁苗，這會(huì)影響到睡眠食零。
如果你想要自己的睡眠一直保持的很好，或想要睡眠越來越好寂屏，你就要注意以上五點(diǎn)贰谣。希望我們都能擁有好的睡眠。
注：文章來源于公眾號(hào)：輕云營(yíng)養(yǎng)課堂迁霎！圖片來源于網(wǎng)絡(luò)吱抚！
