【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
?本期專欄：高效在家辦公/學(xué)習(xí)的21節(jié)課
?本節(jié)主題：1.5 核心習(xí)慣
?學(xué)習(xí)日期：2020年2月21日
1.[知識(shí)]我在課程中的收獲：
1.1 溫故
（1）蕭英，學(xué)到的知識(shí)良蒸，如果只自己實(shí)踐技扼，得不到家人的支持和認(rèn)可，效果會(huì)打折扣的嫩痰，這個(gè)我卻是也很有體會(huì)剿吻，所以通過在家相處的這段時(shí)間，我也在嘗試多和老公家人溝通自己的想法串纺，現(xiàn)在通過讀書看到的一些好的觀點(diǎn)丽旅，就會(huì)和老公拿來分享，哈~
（2）關(guān)于目標(biāo)纺棺，回看了昨天Evah的日志榄笙，關(guān)于她對(duì)于目標(biāo)和計(jì)劃的深入思考，我之前聽完這部分課程祷蝌，只是覺得自己知道了茅撞，然后去找自己的目標(biāo)，并沒有繼續(xù)去結(jié)合自身深入思考巨朦，今天發(fā)現(xiàn)米丘，其實(shí)定目標(biāo)，也是需要不斷刻意練習(xí)才能做好的糊啡。另外拄查，Evah提到關(guān)于寫作營，最后寫一篇“寫作菜鳥進(jìn)階記”非常好的想法棚蓄，值得借鑒
（3）面對(duì)家人的“打擾”堕扶，可以再多一些思考：家人為什么會(huì)來打擾我們
（4）飄凌葉，把自己的時(shí)間分配表分享給家人的做法，很贊
1.2知新
（1）核心習(xí)慣
①在家辦公是“習(xí)慣”的集合
②《習(xí)慣的力量》一書中定義核心習(xí)慣，具有引起連鎖反應(yīng)的能力混埠，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式
（2）為什么要早起
（3）如何早起
2.[分享]我過去在核心習(xí)慣/早起的亮點(diǎn)：
（1）早起對(duì)于我來說融击，目前是很容易的事情，現(xiàn)在已經(jīng)可以固定在4:30輕松起床，當(dāng)然之前也經(jīng)過了一段時(shí)間的探索和調(diào)整才最終定下來的，因?yàn)橛辛斯潭ǖ氖虑橐プ觯圆⒉挥X得困難侧到。最近發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)叫醒自己的好方法，就是利用運(yùn)動(dòng)手環(huán)的智能叫醒功能淤击，將智能叫醒時(shí)間設(shè)定在4:20匠抗，手環(huán)會(huì)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)前后推10分鐘，即4:10-4:30之間污抬，檢測(cè)自己的睡眠階段汞贸，如果是處于淺睡狀態(tài)绳军，就會(huì)通過手環(huán)震動(dòng)的方式叫醒，感覺用這還挺不錯(cuò)的矢腻，運(yùn)動(dòng)手環(huán)有這個(gè)功能的门驾，可以嘗試一下
（2）在家這段時(shí)間，我認(rèn)為我養(yǎng)成的核心習(xí)慣是閱讀多柑，以前總想利用在家的時(shí)間奶是，多讀些書，但總以各種借口竣灌，比如家里的干擾太多聂沙，要陪娃等為由導(dǎo)致很難做到，現(xiàn)在在家初嘹，除了早晨有固定的閱讀時(shí)間及汉，白天也可以做到見縫插針的閱讀，比如有時(shí)名義上是在陪伴孩子屯烦，其實(shí)孩子在做自己專注的事情豁生，完全不需要我一直看著，以前是刷手機(jī)漫贞，現(xiàn)在大部分時(shí)間可以用閱讀來取代，有時(shí)老公在和孩子玩育叁，我也可以很安心的看書迅脐，盡管會(huì)比較吵，但基本不會(huì)受到影響豪嗽。同時(shí)谴蔑，還有個(gè)私心，希望能夠以身作則龟梦，培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣
3.[檢視]我過去在核心習(xí)慣/早起的不足：
（1）在春節(jié)假期期間隐锭，受環(huán)境影響完全沒辦法早起，每天多的時(shí)候计贰，能睡9個(gè)多小時(shí)钦睡，醒來的時(shí)候，感覺渾身都不舒服躁倒，而且還感覺好像越睡越困荞怒，而且中午吃過午飯還會(huì)犯困，所以那段時(shí)間就是過著吃了睡睡了吃的日子秧秉，回到天津褐桌，這個(gè)狀態(tài)才慢慢調(diào)整，感覺環(huán)境真的很重要
（2）現(xiàn)在早起之后做的不好的地方象迎，是會(huì)花一些時(shí)間刷手機(jī)荧嵌，盡管刷的是寫作營的內(nèi)容，但依然感覺，不應(yīng)該把早晨的寶貴時(shí)光用來做這件事啦撮，所以后面需要作出調(diào)整谭网，比如學(xué)習(xí)崔律，固定坐在書桌前的時(shí)間逻族，然后根據(jù)自己的洗漱時(shí)間蜻底，來確定起床時(shí)間。
4.[行動(dòng)]我的今日刻意實(shí)踐：
（1）明天早晨嘗試一下4:30準(zhǔn)時(shí)坐在書桌前聘鳞，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)薄辅，充分利用早晨的寶貴時(shí)光，以前只是確定了4:30起床抠璃，但起床后的實(shí)際安排并沒有嚴(yán)格的時(shí)間安排站楚。
（2）昨天單位安排了一上午的線上培訓(xùn)，事先和老公搏嗡、孩子溝通好窿春，自己在書房關(guān)好門，認(rèn)真聽課采盒，過程中父子兩人玩的還挺好旧乞，而且發(fā)現(xiàn)老公的帶娃方法很值得借鑒，采用寓教于樂的方式磅氨，總之一上午孩子都沒有跑過來打擾我尺栖。
（3）昨天繼續(xù)優(yōu)化了自己孩子的時(shí)間安排，先羅列出了孩子可以做的事情烦租，但讓孩子自己專注做事延赌，還是感覺會(huì)很難，而且會(huì)不受控叉橱，很難安排出1小時(shí)以上的專注時(shí)間挫以，所以在安排孩子時(shí)間方面，還是有一些理不清思路的窃祝，希望崔律能給一些建議
5.我的疑問：
6.[其他]任何想說的話：
今天課程中提到了時(shí)間記錄和日清單掐松，自己的時(shí)間記錄一直都做的很好，但日清單粪小，卻又幾近荒廢了甩栈，感覺還是沒有找到好的方法，或者是對(duì)日清單的需求沒有那么強(qiáng)烈糕再，這方面自己還要去探索量没。
