01
焦慮孵奶、急躁疲酌、惶恐不安… …這些經(jīng)常會(huì)使得我精神疲憊不堪。
對(duì)待生活總是有太多的不滿，渴望擁有的很多朗恳，可是年近三十卻是一事無成湿颅。
我嘗試將健身、讀書這些看似簡(jiǎn)單的任務(wù)列入清單粥诫，總是被自己的壞習(xí)慣打敗無法完成油航。
并且總是認(rèn)為有很多事情要做，可是總是沒有耐心的做好一件事情怀浆。是浮躁一直讓我焦慮不安谊囚，甚至從未靜下心來做好一件簡(jiǎn)單的事情。
02
最近想起大學(xué)的選修課——瑜伽执赡。練習(xí)瑜伽時(shí)老師有條不絮的動(dòng)作镰踏，以及她那不快不慢的語言讓我感受到了踏實(shí)。
因?yàn)閺奈淳毩?xí)過舞蹈沙合，骨頭僵硬奠伪，所以每節(jié)課練習(xí)的很困難。但是最期待的是每節(jié)課老師都會(huì)讓大家做十分鐘的冥想首懈。
冥想時(shí)老師會(huì)播放一段海浪拍打著石頭绊率，激起又一波浪花，海鷗在大海的上空自由飛翔猜拾，發(fā)出一陣陣的叫聲的輕音樂即舌。伴隨著音樂，身體也開始放松挎袜，猶如身臨其境。
回憶起冥想時(shí)自己的心情和狀態(tài)肥惭，對(duì)比現(xiàn)如今的自己很是不滿盯仪。
如今世界在快速變化，忙碌的我們?nèi)狈φ{(diào)節(jié)蜜葱，身心經(jīng)常感到疲憊全景。總覺得時(shí)間不夠牵囤，精力有限爸黄，其實(shí)只要讓自己學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的靜下來，才能遠(yuǎn)離浮躁揭鳞。
03
其實(shí)冥想是一件很容易做到事情炕贵，并且可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行。
個(gè)人認(rèn)為做冥想的最佳時(shí)間段為早晨野崇，我們可以選擇早起的時(shí)間來進(jìn)行冥想称开，這個(gè)時(shí)間比較安靜，大腦清晰，而且也有助于我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣鳖轰。
冥想時(shí)只需要坐直清酥，保持脊柱直立和身體放松，挺胸蕴侣，兩個(gè)肩膀稍微向后焰轻，頭頂有根線拉著的感覺，這樣注意力集中昆雀，腦海里只有它辱志。冥想有很深?yuàn)W的意義，我們現(xiàn)在從基礎(chǔ)做起忆肾，不僅調(diào)節(jié)身體荸频，也鍛煉我們的專注力，讓我們?cè)跓o形中體會(huì)到瑜伽的魅力客冈。
當(dāng)連續(xù)早起冥想后旭从，發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多事情并沒有那么難。比如鬧鐘想起時(shí)告訴自己要堅(jiān)持场仲。
其實(shí)我們做任何一件事情都是需要養(yǎng)成好的習(xí)慣和悦，讀書、健身亦是如此渠缕。微習(xí)慣的養(yǎng)成大概需要22天左右鸽素，當(dāng)我們想把一種習(xí)慣一直延續(xù)下去時(shí)，專注力自然也在無形中形成亦鳞。
