早起不僅僅是靠毅力和自制力能夠成功完成目標(biāo)的事情橘霎，它所需要的更多是習(xí)慣侦啸。
當(dāng)習(xí)慣成為生活的一部分突颊，就不在需要費(fèi)勁的起床了。節(jié)省下來(lái)的意志力便可以做更加重要的事情了冗锁。
這次時(shí)間管理作息模型中了解到了大小鬧鐘法齐唆。小鬧鐘在枕邊輕輕喚醒，大鬧鐘在手夠不到的地方延遲響鈴冻河。為了不必要吵醒別人箍邮，那么必須要做起床的動(dòng)作。一旦從被窩中起來(lái)叨叙，接下來(lái)的起床工序就會(huì)趨近于條件反射導(dǎo)致成功早起的第一步了锭弊。
為了按掉鬧鐘起來(lái)，心理和生理都會(huì)導(dǎo)致可能還會(huì)睡回籠覺擂错。
所以我們需要快速清醒味滞，除了日常的洗臉?biāo)⒀溃蠋熯€建議可以喝一杯水钮呀。早晨起來(lái)所做的事情應(yīng)該是讓我所期待的事情剑鞍，簡(jiǎn)單輕松有趣的。等到徹底養(yǎng)成早起習(xí)慣后再挑戰(zhàn)需要意志力的任務(wù)爽醋。
不要用理想要求成為完美的自己蚁署。
早起只有失誤，沒有失敗子房。安排好早起期待的事情形用，并且不強(qiáng)制要求自己需要每天做到就轧。我現(xiàn)在十一二點(diǎn)才睡覺，自己也清楚不是好習(xí)慣田度。我以前也有早睡早起的習(xí)慣妒御，但真的是好習(xí)慣難養(yǎng)成而壞習(xí)慣很容易習(xí)得。
早睡小方法：1 早起倒逼法（通過(guò)早起早睡）镇饺，2 洗澡早睡法（睡前儀式一小時(shí)前洗澡幫助睡眠）乎莉，3 晚上分手法（以洗澡為分界線，洗澡后看書思考明天的事情奸笤，不要做使大腦興奮的東西）
早睡早起可以通過(guò)15分鐘為間歇往前提惋啃。
