便簽數(shù)2組，6張袱瓮，合計(jì)51.
有好的關(guān)系需要情感的付出，情感包括親情和友情爱咬，還包括對(duì)自己的情感尺借。在情感中有哪些問題需要我們注意呢？下面分享2個(gè)片段精拟。
1.我和他
R：情商二96頁(yè)
I 用自己的語言重述知識(shí)
友好的關(guān)系是建立在看到對(duì)方存在的基礎(chǔ)上燎斩，看到對(duì)方是只把對(duì)方看作真實(shí)的人，而不是物體蜂绎，仍是有感受的栅表。在和諧的關(guān)系中，我和你是有交互的师枣，有良性的互動(dòng)。
反之，不好的關(guān)系是把對(duì)方看作是達(dá)成自己目標(biāo)的工具珊随，對(duì)方此時(shí)就成了一個(gè)物體，而不是人找岖，我們對(duì)物體沒有交流的需求，此時(shí)的表現(xiàn)有不專注三心二意敛滋，這可能會(huì)造成與我們起心動(dòng)念相反的結(jié)果许布。比如書中朋友本來想打電話問候痛苦中的好友，但是好友感受到了她的不專心绎晃，反而更加生氣蜜唾，于是起了相反的作用。
A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
上個(gè)月公司發(fā)了數(shù)獨(dú)游戲箕昭，米花有時(shí)讓我陪她一起玩兒灵妨。有一次我陪玩時(shí)心不在焉，想拆書作業(yè)的事落竹，結(jié)果沒聽到她跟我說的話泌霍，就不知道怎么接。她很生氣：你老想別的事兒述召，那怎么能陪我玩兒呢朱转，我不玩兒了。
確實(shí)當(dāng)心里想著別的事情的時(shí)候积暖，還不如不要玩藤为，如果真的要賠她玩就要專心的陪她玩，放下所有的事情夺刑。專注的十分鐘比心不在焉的一個(gè)小時(shí)還有效果缅疟。
A2 以后我怎么應(yīng)用
專注，需要從每一件小事做起遍愿。
1是每天專心的吃飯存淫，不要做其他事情，包括看書看手機(jī)沼填。
2本周100天冥想十分鐘結(jié)束以后換一種形式桅咆，站樁十分鐘。
3周末米花回家以后每天陪他玩15分鐘坞笙，內(nèi)容由我們倆猜拳來制定岩饼。
2.情感療傷
R：情商2 ?P158-160
I 用自己的語言重述知識(shí)
成人的很多問題是小時(shí)候的經(jīng)歷造成的，比如薛夜。處于“我和它”關(guān)系中的它籍茧，缺乏父母的關(guān)愛，會(huì)造成敏感却邓，缺乏應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力硕糊。已經(jīng)成人的我們有什么辦法加以改善？不斷重復(fù)經(jīng)歷新的情感回路可以重塑影響情感缺陷的大腦通道-眶額皮層，改變相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞的形狀简十，大小檬某，從而改變成人對(duì)情緒的正確態(tài)度和應(yīng)對(duì)能力。
具體的方法包括：1.親人的重視螟蝙、理解和信任恢恼。2.友情的滋養(yǎng)。3.精神治療師的幫助胰默，特別是為病人提供與小時(shí)候相反的體驗(yàn)场斑，病人渴望的情感經(jīng)歷。
如何判斷成人得到成功的情感治療牵署？當(dāng)他能毫無保留的講述自己的痛苦經(jīng)歷漏隐，體驗(yàn)到與人交流中的情感的流動(dòng)。
A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我參加的治療小組已經(jīng)有不少時(shí)間奴迅，但我依然沒有太多改善青责。具體表現(xiàn)有：去年參加治療師的課，依然不敢主動(dòng)找他聊天取具，因?yàn)樗苡心芰Σ绷ィ乙曀麨闄?quán)威。在組上依然不敢說自己不好的暇检，特別是不好的感受是其他組員引起時(shí)产阱。
A2 以后我怎么應(yīng)用
1.下周小組時(shí)，談?wù)剬?duì)治療師權(quán)威的恐懼這個(gè)問題块仆。
2.本周找家人聊聊害怕權(quán)威的情況构蹬，也咨詢下燕子姐。
