自從日更公眾號(hào)文章以來(lái)橱夭，我常常熬夜到12點(diǎn)以后睡覺(jué)，第二天又要6點(diǎn)起床跑步桑逝，說(shuō)實(shí)話(huà)棘劣，早上很難睜開(kāi)眼睛，感覺(jué)還是有些累的楞遏。為了改變這種現(xiàn)狀茬暇，我決定開(kāi)始培養(yǎng)自己的早睡習(xí)慣首昔。
今天讀了輝哥的《用早睡獎(jiǎng)勵(lì)自己》的文章，有了進(jìn)一步思考和行動(dòng)啟發(fā)糙俗。
輝哥以自己的親身經(jīng)歷向我們講述了他的睡眠習(xí)慣以及如何改進(jìn)的：
1.自從進(jìn)了互聯(lián)網(wǎng)公司后勒奇，12點(diǎn)以后睡覺(jué)是常態(tài)，因?yàn)闆](méi)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣巧骚，總體睡眠降到了6小時(shí)左右赊颠。因?yàn)楣ぷ饕笤缟?點(diǎn)開(kāi)站立會(huì)，需要在6點(diǎn)半左右起床劈彪，因此睡眠時(shí)間被進(jìn)一步壓縮到不足6小時(shí)竣蹦。
2.輝哥希望能把入睡時(shí)間調(diào)節(jié)到晚上11點(diǎn)，甚至更早沧奴，因?yàn)榉治隽讼略缢囊嫣幒艽螅阂坏┠茉?1點(diǎn)前入睡痘括，那么就能確保在6點(diǎn)之前起床，7點(diǎn)完成跑步扼仲，8點(diǎn)10分早飯之前有大約一小時(shí)寫(xiě)作的時(shí)間远寸，這是最理想的晨間安排。
3.我們?nèi)松杏心敲磶准浅Ｖ匾佬祝铱雌饋?lái)并不難的事情驰后，但是就是做不到，至少當(dāng)下沒(méi)有做到矗愧。這些問(wèn)題一旦得到解決灶芝，人生會(huì)產(chǎn)生重大變化。這些事情中唉韭，就包括早點(diǎn)睡覺(jué)這件事夜涕。早睡給輝哥贏得了非常關(guān)鍵的自由時(shí)間，這是獲得自由的關(guān)鍵属愤。
4.關(guān)于阻礙早睡的理性分析女器，并不能幫自己實(shí)現(xiàn)早睡的夢(mèng)想。陷入「道理都懂住诸，就是做不到」的困境驾胆。輝哥嘗試早睡獎(jiǎng)勵(lì)自己，做法很簡(jiǎn)單贱呐，就是嘗試早睡一次丧诺，然后把早睡之后的種種感受記錄下來(lái)。
5.養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣不難奄薇，核心要素有兩個(gè)：第一驳阎，有足夠強(qiáng)的自驅(qū)力，即發(fā)心純正；第二呵晚，要學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己蜘腌。比如一夜好覺(jué)本身就是一種獎(jiǎng)勵(lì)，它能讓我們有充足的時(shí)間完成晨間任務(wù)劣纲，也能讓我們一天有更好的精力逢捺、更高的工作效率谁鳍。
反思我自己的情況：
1.常常熬夜到12點(diǎn)以后睡覺(jué)癞季，就造成了第二天起床困難，一般靠強(qiáng)大的信念支持起每天的起床倘潜，這樣長(zhǎng)期下來(lái)不論是對(duì)身體和信念都是一種損耗绷柒。
2.我意識(shí)到必須要早睡這件事，是最近有些明顯的黑圓圈和掉頭發(fā)的恐懼涮因，即使我的身體狀況很健康废睦，但長(zhǎng)期熬夜也會(huì)帶來(lái)很多不可逆的傷害。
3.如果晚上能在11點(diǎn)左右睡养泡，第二天早上6點(diǎn)就可以輕松自然醒嗜湃，這個(gè)狀態(tài)身體感受也是非常舒服的，因?yàn)闀r(shí)間充裕澜掩，也能更加有序的安排自己的晨間事務(wù)购披，早起到一天的時(shí)間安排都是從容淡定的。
寫(xiě)在最后肩榕，
最近一直在疊加微習(xí)慣刚陡，不斷調(diào)整自己的作息和時(shí)間安排，在追求健康生活的基礎(chǔ)上株汉，優(yōu)化自己的每一天筐乳，享受每一個(gè)微習(xí)慣帶給我生活的升級(jí)體驗(yàn)。
從今天開(kāi)始乔妈，一起早點(diǎn)睡蝙云，好嗎？
