作者：澳洲.路斯 哈里斯

1.回到我們生命的本源为牍，一個(gè)小孩子是怎么學(xué)會(huì)走路的哼绑？小孩子如果走路摔跤，就說(shuō)我再也不走了碉咆，他是不可能學(xué)會(huì)走路的抖韩。小孩子就是因?yàn)樽呗贰⑺右咄僮呗访　⒃偎樱缓舐貙W(xué)會(huì)了走路壳咕。

2.而我們長(zhǎng)大成人以后席揽，我們經(jīng)常的模式是，我失敗了谓厘，我再也不嘗試了幌羞。所以你想想看，海斯教授講了一個(gè)特別有意思的場(chǎng)景竟稳。你端著一杯水準(zhǔn)備喝水属桦，好渴好渴熊痴，特別渴的那個(gè)感覺(jué)，終于把那個(gè)水放到面前地啰。結(jié)果有一個(gè)人一撞你愁拭，水灑掉了，沒(méi)喝著亏吝。好了，你從此以后發(fā)誓我再也不喝水了盏混？

你基本上不可能蔚鸥。但是我們?cè)谏钪校芏嗳司褪怯眠@樣的行為模式许赃。就是我再也不喝水的行為模式止喷，導(dǎo)致我們只要嘗試之后失敗，我們就會(huì)說(shuō)我不行混聊，這就是頓悟弹谁。就是你一下子會(huì)讓自己有一個(gè)感覺(jué)，改變整個(gè)人生的價(jià)值觀和方法句喜。

3.這里邊對(duì)我影響很大的是一個(gè)自行車(chē)的比喻预愤。就是我們每個(gè)人每天，都在努力地追求生活平衡咳胃。我們希望等我的生活平衡了植康，等我把什么什么做好了。你想想看騎自行車(chē)展懈，自行車(chē)為什么能跑销睁？自行車(chē)能跑就在于它沒(méi)有一刻是平衡的。騎自行車(chē)的人是一會(huì)兒向左存崖，一會(huì)兒向右冻记，一會(huì)兒向左，一會(huì)兒向右来惧。它就是不停地左右晃冗栗，不停地左右晃，他才能騎违寞。如果騎自行車(chē)的人要求說(shuō)贞瞒，我必須騎在中線上，如果我身子晃我就不騎了趁曼，那么你自行車(chē)肯定騎不了军浆。

4.所以我們的人生就是這樣，我們的人生就是在失控當(dāng)中挡闰，不斷地前進(jìn)乒融，但是我們由于過(guò)度的控制掰盘，什么叫過(guò)度的控制？就是我們覺(jué)得我們應(yīng)該幸福赞季，我們覺(jué)得我們應(yīng)該成功愧捕，我們應(yīng)該優(yōu)秀，我們應(yīng)該解決所有的問(wèn)題申钩。

5.你們看過(guò)《河?xùn)|獅吼》那電影嗎次绘？《河?xùn)|獅吼》里邊的古天樂(lè)唱了一首歌，其實(shí)是心理學(xué)療法的方法撒遣，他說(shuō)邮偎，來(lái)來(lái)我是一個(gè)菠蘿。就是當(dāng)你說(shuō)义黎，我是一個(gè)失敗者的時(shí)候禾进，或者我是一個(gè)沒(méi)人愛(ài)的人的時(shí)候，你很認(rèn)真廉涕，你就很?chē)?yán)肅泻云，我就是個(gè)沒(méi)人愛(ài)的人。然后這時(shí)候如果你把它換成我是一個(gè)香蕉狐蜕，你會(huì)覺(jué)得好好笑宠纯，我是一個(gè)菠蘿，好好笑馏鹤，為什么征椒？就是當(dāng)你能夠意識(shí)到，你對(duì)這個(gè)想法可以不必那么認(rèn)真的時(shí)候湃累，其實(shí)說(shuō)你是一個(gè)失敗者勃救，說(shuō)你是一個(gè)沒(méi)人愛(ài)的人和說(shuō)你是一個(gè)香蕉是一樣的，它只是一個(gè)想法治力，只是一個(gè)概念蒙秒，一個(gè)詞匯。

6.所以如果你腦海當(dāng)中宵统，真的出現(xiàn)那種痛苦的晕讲、憂傷的，真正的那種傷感的東西出來(lái)的時(shí)候马澈，向它道謝就好了瓢省。就是你只需要說(shuō)謝謝，謝謝你提醒我痊班，謝謝勤婚，就好了。你跟它對(duì)話涤伐，你跟那個(gè)想法對(duì)話馒胆，甚至你把它的聲音想象成唐老鴨的聲音缨称，這個(gè)能夠起到解離的效果。解離是這種治療方法當(dāng)中非常重要的一個(gè)手段祝迂。

7.注意睦尽，提醒大家?guī)c(diǎn)，解離的目的不是為了去消除不快的想法型雳。因?yàn)椴豢斓南敕óa(chǎn)生了就是產(chǎn)生了当凡，不是要消除它，而是看到想法的本質(zhì)纠俭。就是看到這個(gè)本質(zhì)宁玫，有時(shí)想法會(huì)自行消失，有時(shí)則不會(huì)柑晒，但假如預(yù)先就期待其消失，就等于將自己置于失望之境眷射。就是我們教大家的這個(gè)方法匙赞，不是一種立竿見(jiàn)影地說(shuō)，你只要這樣用了馬上就開(kāi)心了妖碉。有時(shí)候會(huì)開(kāi)心涌庭，有時(shí)候會(huì)放下。但是不要期待它欧宜，你只需要跟它分開(kāi)就好了坐榆，只需要能夠觀察它就好了，不要期望這些技術(shù)會(huì)讓你感覺(jué)良好冗茸。

8.這里邊對(duì)我?guī)椭畲蟮模?b>是一個(gè)叫作公交車(chē)的心理實(shí)驗(yàn)席镀。就是有的人解決不了，跟丈夫的關(guān)系問(wèn)題夏漱。然后就一直痛苦豪诲，有的人解決不了，跟父母的關(guān)系問(wèn)題就一直痛苦挂绰，這時(shí)候你要想象什么呢屎篱？你要想象你的人生就是一架公交車(chē)，你是開(kāi)車(chē)的那個(gè)司機(jī)葵蒂，這車(chē)是你的交播，你要把這個(gè)車(chē)開(kāi)到你理想的一個(gè)地方去，你要回到目的地去秦士。

9.但是這個(gè)車(chē)沿途會(huì)上來(lái)下來(lái)很多人荔仁，有時(shí)候會(huì)上來(lái)一些魔鬼次洼。這些魔鬼揖曾，就壞人什么都會(huì)來(lái)，煩奴拦，這些魔鬼最大的特點(diǎn)是什么呢？它張牙舞爪暂氯，它嚇唬你，它詛咒你辣吃，它不斷地欺負(fù)你，給你帶來(lái)很多煩惱。但是它不會(huì)真的傷害你卡骂。它不會(huì)搶你的方向盤(pán)亿遂，它就是欺負(fù)你。我們?cè)谌松?dāng)中會(huì)遇到，很多不愉快的事，會(huì)遇到很多煩惱天梧，遇到很多不想見(jiàn)到的人呢岗。但是你碰上了，他上了你那公交車(chē)，這時(shí)候請(qǐng)問(wèn)你是持續(xù)開(kāi)車(chē)，還是停下來(lái)跟他吵架务漩？

10.就你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果你非得跟他吵架，吵完了你才走，你這輩子哪兒都去不了轮洋，你這輩子就只能待在這個(gè)地方开财。但是當(dāng)你目標(biāo)堅(jiān)定地說(shuō)碾褂，我要去到那個(gè)有意義的地方兽间，我要開(kāi)車(chē)，我要接著走斋扰。慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)渡八，這些魔鬼其實(shí)只是一個(gè)小貓咪，其實(shí)只是一個(gè)虛張聲勢(shì)的人传货，其實(shí)只是想幫你屎鳍，或者甚至他就是你的一部分，他最后會(huì)成為你的一部分问裕。

11.這個(gè)思想實(shí)驗(yàn)在我們的腦海當(dāng)中你去想一想逮壁，會(huì)帶來(lái)很大的威力。就是當(dāng)一個(gè)人跟你講粮宛，我真的很煩窥淆，我沒(méi)辦法的時(shí)候，你就問(wèn)他說(shuō)還開(kāi)車(chē)嗎巍杈？這有一輛公交車(chē)忧饭，上來(lái)的一些乘客你不喜歡。但是你是留下來(lái)跟他吵架呢筷畦？還是接著開(kāi)車(chē)词裤？

12.我們?cè)谏町?dāng)中，很多人就是留在一個(gè)地方整天吵架鳖宾。就是從一件事里出不來(lái)吼砂，整天為這個(gè)事吵架，吵了一輩子鼎文，然后最后這個(gè)車(chē)哪兒都去不了渔肩。你要問(wèn)自己，如果痛苦的想法和感覺(jué)都不再成為障礙拇惋，我會(huì)如何行動(dòng)周偎？

13.這個(gè)問(wèn)題很奢侈你知道嗎？就是當(dāng)我們每天說(shuō)撑帖，自己該如何行動(dòng)的時(shí)候栏饮，我們的前提都是我媽會(huì)怎么想，我爸會(huì)怎么想磷仰，誰(shuí)會(huì)怎么想袍嬉，會(huì)有很多這樣的前提假設(shè)嘉熊。但是如果你問(wèn)問(wèn)自己說(shuō)音诈，如果痛苦的想法和感覺(jué)堤结，都不再成為障礙养涮，我會(huì)如何行動(dòng)？這就是你公交車(chē)的終點(diǎn)罐监。

14.開(kāi)車(chē)真的很好學(xué)嗎吴藻？開(kāi)車(chē)其實(shí)很難學(xué)，開(kāi)車(chē)比別的很多事都難得多弓柱，手腳配合什么的沟堡，到處觀察。但是為什么大部分人矢空，都能學(xué)會(huì)開(kāi)車(chē)呢航罗？就是因?yàn)槟阌幸庠福阍敢鉃樗冻雠ζㄒＫ晕覀冊(cè)谏町?dāng)中粥血，一定會(huì)做很多事情，是你需要努力的酿箭，你需要承受代價(jià)的复亏。

15.那么在這兒我們，有一個(gè)非常重要的結(jié)論缭嫡。就是意愿沒(méi)有中間地帶缔御。你要決定做一件事，你要給自己立一個(gè)目標(biāo)妇蛀，根據(jù)你的意義去設(shè)定一個(gè)你承諾要付出代價(jià)刹淌，要去做的事，沒(méi)有中間地帶讥耗，就是要努力做。

16.所以疹启，犯錯(cuò)了可以重來(lái)古程。因?yàn)樗械娜松际牵兄Z喊崖、努力挣磨、失敗、再來(lái)荤懂，而不是失敗茁裙、放棄，如果你失敗放棄的話节仿，你到今天連話也說(shuō)不了晤锥，路也不會(huì)走。我們就是因?yàn)槭。賮?lái)矾瘾，失敗女轿，再來(lái)，我們才能夠越來(lái)越好壕翩，這就是意愿蛉迹。