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1?? 一個(gè)悲傷的故事
最近，L見了我說：春天不減肥近忙，夏天徒傷悲竭业。三月不減肥智润，四月徒傷悲。鹿鹿未辆，你說我該怎么辦呢窟绷？
“管住嘴邁開腿，少吃多動(dòng)是正經(jīng)咐柜〖骝冢”
L撅著小嘴不開心地說：“這根本就是在糊弄人嘛！先說動(dòng)拙友。每天工作那么忙那么累为狸，每天趕車早高峰晚高峰，回家已經(jīng)筋疲力盡遗契，哪有精力去運(yùn)動(dòng)胺簟！再說吃姊途。早餐趕時(shí)間涉瘾，買點(diǎn)匆匆解決，中飯公司食堂的飯又不怎么好吃捷兰，也就扒拉幾口填填肚子立叛。就剩下晚餐了，總得吃點(diǎn)好的吧贡茅？不然還有什么勁秘蛇？”
我兩手一攤，無言應(yīng)對顶考。
親愛的赁还，你把所有可能的路都堵死了，然后跑來問我該怎么辦驹沿？呵呵艘策，鬼知道你該怎么辦啊渊季？
2??? 吃草肯定不容易
現(xiàn)在朋蔫，市面有數(shù)不清的各類減肥瘦身寶典，看看那些食譜却汉，得出的結(jié)論是：一定要素食把蓖！甚至還有純素食主義合砂，不但所有的肉蛋海鮮在被禁之列青扔，甚至奶制品和蜂蜜都不能吃。望著這樣一張寡淡無味的食譜，平日里無肉不歡的小伙伴們心里無數(shù)只草泥馬飛奔而過：這日子怎么過得下去呢微猖？
你疑惑谈息，我理解，因?yàn)槿吮緦儆陔s食動(dòng)物励两。雜食動(dòng)物的定義是：主體食譜中植物和動(dòng)物各占有一定比例黎茎，這些植物和動(dòng)物都為人類生存提供了營養(yǎng)，且人類有主動(dòng)捕獵的行為当悔。大猩猩沒有捕獵行為，所以是食草類動(dòng)物踢代。貓科動(dòng)物偶爾也會吃草盲憎，目的是為了清理腸道，不作為營養(yǎng)來源胳挎，所以貓科動(dòng)物是肉食動(dòng)物饼疙。大熊貓具有捕獵行為，也吃動(dòng)物慕爬，所以稱為雜食動(dòng)物窑眯。按照動(dòng)物食性劃分，人類和大熊貓倒是比較接近医窿。
3?? 你的目的是什么
如果進(jìn)行街頭采訪磅甩，問一個(gè)女孩子：你想減肥嗎？估計(jì)十之八九都回答：很想啊姥卢。小S那句名言“要么瘦要么死”已經(jīng)深入人心卷要。那么請問：你為什么要減肥？可能大家就眾說紛紜了独榴。瘦了才漂亮僧叉，這是最普遍的回答。
看看現(xiàn)在明星網(wǎng)紅們棺榔，這些人豈止恪守著美女不過百的戒律瓶堕？哪個(gè)不是A4腰，筷子腿的紙片人症歇？她們雖然離我們很遠(yuǎn)郎笆，但每天關(guān)于瘦子的消息鋪天蓋地不斷襲來，讓人毫無招架之功当船。瞅一眼自己的滿身贅肉题画，簡直恨之入骨，真欲除之而后快德频。反躬內(nèi)省苍息，捫心自問：平時(shí)我都干了什么？怎么肉就蹭蹭蹭地往身上長呢？老天啊竞思，這不公平表谊！說得自己比竇娥還冤。
4?? 逆著你的本能來
審美一直在變盖喷。當(dāng)物質(zhì)不充裕的時(shí)代爆办，人們普遍覺得“天庭飽滿，地閣方圓”的長相是“有缚问幔”距辆，是“富態(tài)”，是美的暮刃。在物質(zhì)充裕的今天跨算，食物的價(jià)格如此便宜，一個(gè)沒什么錢的人都可以吃到很多高熱量和高糖分的東西椭懊，胖乎乎圓滾滾的形象自然就不流行了诸蚕。物以稀為貴。但是氧猬，瘦子稀少不是主要原因背犯，因?yàn)槭菡娴暮苡袃r(jià)值。
在漫長的生物進(jìn)化史上盅抚，食物長期處于短缺狀態(tài)漠魏，要是一種生物吃飽喝足才能保持生命活力，那么泉哈，地球上現(xiàn)存的物種大概早就滅絕了蛉幸。所以，生物一定是在半饑半飽的狀態(tài)最容易保持活力丛晦。能量不足時(shí)要減少活動(dòng)奕纫，保存體力，能量太多就容易放松警惕烫沙。這也就是“吃飯要吃七成飽”的由來匹层。
另外，由于食物供應(yīng)一直處于不充分的狀態(tài)锌蓄，那么升筏，人類的生理機(jī)制一定是：遇到有很多能量攝取的時(shí)候拼命儲存，以備將來饑荒時(shí)節(jié)應(yīng)急瘸爽。所以您访，假如人類的基因有A型和B型，A型善于儲存能量剪决，是一個(gè)“囤貨王”灵汪，B型總是盡快把糖分脂肪分解檀训，是“狗窩里放不住剩饃”的主兒，在自然選擇的嚴(yán)苛條件下享言，A型的人容易在饑荒年代活下來峻凫，他們的子孫不斷發(fā)展壯大，B型人在艱難歲月大量死亡览露，基因不容易留存荧琼。這也道出了為什么大多數(shù)人那么容易增肥，卻不太容易減肥差牛。
5?? 按照期待去發(fā)展
大家應(yīng)該都很熟悉命锄，《物種起源》的作者達(dá)爾文提出的“自然選擇”的觀點(diǎn)。其實(shí)多糠，達(dá)爾文還有另外一個(gè)觀點(diǎn)累舷，就是性選擇。最負(fù)盛名的例子就是孔雀的尾巴夹孔。雄孔雀有那么漂亮的長尾巴，根本原因在于雌孔雀喜歡這樣的異性析孽，所以難看的雄孔雀得不到交配權(quán)搭伤，慢慢地在世界上斷絕了，留下的都是非常漂亮的長尾巴雄孔雀袜瞬，且尾巴的顏色越來越艷麗怜俐。
人類呢？如果一個(gè)女性非常肥胖邓尤，那么支撐她生命的能量耗費(fèi)的基礎(chǔ)值就比較高拍鲤，如果要繁衍子孫，那么勢必耗費(fèi)更多的能量汞扎，這還不算季稳，肥胖還會對她的心肺等各項(xiàng)功能造成負(fù)擔(dān)，使得胎兒難產(chǎn)澈魄，死亡的概率也會上升景鼠。所以，綜上所述痹扇，男性喜歡苗條的女性铛漓。本著節(jié)省的原則，這意味著能量耗費(fèi)低鲫构，生育機(jī)能好浓恶。
所謂美，就是變成異性心目中喜歡的樣子结笨。異性喜歡的樣子包晰，代表著物種演化的方向湿镀。
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言歸正傳，減肥是攝入能量和消耗能量之間的拉鋸戰(zhàn)杜窄。這注定是一場艱苦卓絕肠骆，永不停歇的戰(zhàn)斗。消耗不只是活動(dòng)時(shí)耗費(fèi)的能量塞耕，還包括你的基礎(chǔ)代謝率蚀腿。基礎(chǔ)代謝率是一個(gè)受遺傳影響的指標(biāo)扫外，也是很多人是“怎么吃也吃不胖”或“喝涼水也長膘”不同體質(zhì)的源頭莉钙。改變基礎(chǔ)代謝率是一件特別難的事兒。難不代表不可能筛谚，很多減肥成功不反彈的例子磁玉，大體就是除了運(yùn)動(dòng)量保持一個(gè)水平外，提高了身體的基礎(chǔ)代謝水平驾讲，如此這般維持一個(gè)理想的體重蚊伞。
陽春三月，江南時(shí)節(jié)吮铭。雜花生樹时迫，群鶯亂飛。趁著大好春光谓晌，管住自己的嘴巴掠拳，不要變成武志紅筆下“口欲期”的巨嬰，人生還有更高的追求纸肉。美味的食物只是升級變態(tài)了的生理需要溺欧，到了提高需求層次的時(shí)候了。在生理需求上貪得無厭不僅會被別人鄙視柏肪，你也得不到想象中的快樂和滿足姐刁。
去遠(yuǎn)足吧，去踏青吧预吆，上天賦予我們健全的身體龙填，怎么能如此浪費(fèi)，把無價(jià)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能白白浪費(fèi)呢拐叉？讓雙腿帶我們?nèi)ッ篮玫牡胤窖乙牛鲆娒篮玫娘L(fēng)景，也遇見美好的自己凤瘦。畢竟一年之計(jì)在于春宿礁，減肥之計(jì)在于你啊。
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