又是一年畢業(yè)季汞幢，又是一年分手時森篷。隨著氣溫的漸漸升高仲智，空氣中也開始彌漫著分離的氣息。除了離開校園的情侶們各奔東西剪验，還有更多的父母們選擇了在孩子高考后勞燕分飛功戚。誠然似嗤，沒有愛情的戀愛或者婚姻是不道德的烁落，與其強忍著在一起伤塌，不如各自開展新的生活每聪。但天下真正能做到和平分手的戀人畢竟是少數(shù)熊痴，大多數(shù)的戀愛中不是西風(fēng)壓倒東風(fēng)果善，便是東風(fēng)壓倒西風(fēng)巾陕，總有強弱之分鄙煤。所以梯刚，在婚姻或者戀愛中處于弱勢，屬于被分手的一方向叉，難免心有不平母谎，怨恨甚至因為不甘心而采取報復(fù)行為奇唤。
在此咬扇，我并不想像某些雞湯文一樣輕描淡寫的說不就是分個手嗎冗栗，有什么大不了供搀！事實上胎源，一段完全投入的戀愛必定涉及雙方生活習(xí)慣的磨合或者改變涕蚤，相處時間越長万栅，分離的時候越是難以適應(yīng)烦粒。對于某些夫妻而言扰她，那甚至是一種打斷骨頭連著筋的痛徒役。那么忧勿，究竟什么才是失婚鸳吸、失戀的正確打開方式呢层释？
第一步：接受事實贡羔。
所謂接受事實，其實包含的是兩方面的內(nèi)容院溺。首先是接受兩人已經(jīng)分手的事實楣嘁，不管你們從前是怎樣的山盟海誓恩愛非常，都已經(jīng)成為過去式了珍逸，除非有共同的孩子逐虚，否則你們以后的生活將不再有任何交集。
這個層面很好理解谆膳，但接受事實叭爱，更重要的是接受分手這個現(xiàn)狀背后隱藏的全部事實。從心理學(xué)的觀點漱病，每個人的成長過程中买雾，都會經(jīng)歷“依賴-獨立-互賴”的心理歷程。比如，在我們的孩童時期，因為沒有足夠的能力保護自己山害，我們會依賴父母來保障我們的生活朴则，從而獲取安全感。在慢慢長大的過程中损话，我們漸漸學(xué)會獨立拧烦，自己做決定，為自己的行為負(fù)責(zé)。等到遇到另一半，我們又進入一個合作和互相依存的階段。所以，當(dāng)伴侶突然離開的時候皆愉，我們會覺得身體的一部分被掏空异剥，那種無力的空虛感，有時甚至?xí)屛覀儜岩勺晕遥穸ㄒ磺小?/p>
我認(rèn)識的一個女孩，她與男友高中開始戀愛辣吃，一路經(jīng)過大學(xué)偷仿，研究生别智，在她碩士的最后一年在國外實習(xí)敞恋，半年間男友移情別戀啸蜜，向她提出了分手冕香。，在哭鬧無果之后，她陷入了深深的自卑之中。面對男友的厲聲指責(zé)硅卢，她突然覺得自己一無是處，并出現(xiàn)了抑郁癥的表現(xiàn)敢辩。
事實上，我們只要認(rèn)真梳理一下就會發(fā)現(xiàn)恤溶，她只是與男友分手了帐姻。男友的指責(zé)，也許只是用來分手的理由或借口，也許根本就不是事實存在斤讥。就算她是真的有一些小問題或者過錯，那也只能說明她在某些特定的時候不夠可愛钳踊，而絕非說她就不值得被愛了。
也許是天性呻拌，人心總喜歡聚焦在自己關(guān)注的某一點上，常常是只見樹木不見森林笤成。比如培遵，某人懷孕了郎楼，那在她的眼里膘融，街上就會突然冒出來好多的孕婦拐迁。而當(dāng)兩個人分開的時候蹭劈，我們的注意力往往會集中在相互的指責(zé)，抱怨料仗，缺憾上氛改，而忽略了事實的真相葛躏。
有一個很熟悉的故事：兩個天使一起旅行，這天他們到了一戶富有的人家德玫。主人傲慢無禮的接待了他們，只允許他們住在地下室里鼓鲁。年長的天使看見墻上有一個洞蕴轨，便耐心地補了起來。另一天他們來到一戶窮人家里坐桩。主人雖然窮苦但非常友善尺棋，他們與天使一起分享了僅剩的食物并讓天使睡在他們的床上∶圊危可天亮的時候膘螟，他們發(fā)現(xiàn)賴以為生的奶牛死了。年輕的天使質(zhì)問年長的天使碾局，年長的天使回答道：“有時候荆残，事實并不是你看到的那樣。富有的人家墻上有個洞净当，里面藏著黃金内斯，我隨手補上了洞，讓他們得不到里面的黃金像啼。這戶窮人的太太本來要被死神帶走俘闯，是我用了奶牛來代替，所以事實往往和我們看到的不同忽冻≌胬剩”
所以，分手的時候僧诚，我們需要看到的事實真相往往只是：對方不愛我了遮婶，或者我們已經(jīng)不適合了。而不是說我存在很多很多的問題湖笨，或者對方有多么令人失望和糟糕旗扑。
第二步：放下所有的抵觸與抗拒，用坦然的心態(tài)面對一切慈省。
想想我們的身邊臀防，甚至我們自己。分手的時候，是不是常常會有這樣的場景：反正都已經(jīng)分手了袱衷，我不需要在乎在你心目中我的形象如何,或者琼锋，已經(jīng)分開了，我不想再忍了祟昭，我什么都不想再為你考慮缕坎，我要任性而為……巧的是，當(dāng)我們開始這樣做的時候篡悟，別人也會以同樣的態(tài)度回報我們谜叹，最后的結(jié)果就是讓本來已有嫌隙的兩個人再一次地不歡而散，嚴(yán)重地甚至老死不相往來搬葬。有人說荷腊，反正都分手了，不聯(lián)系又有什么大不了急凰？不聯(lián)系本身是沒什么大不了女仰，可嚴(yán)重受傷的卻是你的心。痛苦抡锈，悲傷疾忍，怨恨會留在你的心里，久久地?fù)]之不去床三。
人類似乎生來具有一種本能一罩，做任何一件事情，都喜歡去預(yù)設(shè)一個結(jié)果撇簿，對人也不例外聂渊，特別是在親密關(guān)系中。我們常常對伴侶會抱有不切實際的期望四瘫，希望對方能夠毫無怨言的滿足我們的一切需求汉嗽，完美的承擔(dān)王子或是公主的角色≌颐郏可事實上饼暑，誰都不是你肚子里的蛔蟲，誰也不能清楚的了知你每一刻的心理狀態(tài)锹杈，所以撵孤，我們常常生活在失望和抱怨聲中迈着，然后執(zhí)著地想要改變對方竭望。
我在練習(xí)跆拳道的時候，教練告訴我裕菠，最好的狀態(tài)當(dāng)然是不能被對方近身咬清。可一旦對方已經(jīng)抓住我的手臂的時候，脫險的辦法絕對不是用力旧烧，而是讓身體放松影钉，尋找機會。雖然我們在被抓住的時候掘剪，出于本能反應(yīng)平委，一定是肌肉繃緊，充滿抵觸夺谁，可解決問題絕對不是靠抗拒廉赔。
我們把這個狀態(tài)放在顯微鏡下檢視一番。首先我們發(fā)現(xiàn)自己有一些緊縮感匾鸥，然后我們?nèi)ヌ剿鬟@股緊縮感是怎么回事蜡塌。當(dāng)你的身心出現(xiàn)緊縮感時，你是不是在對某個東西說不勿负？最后你會發(fā)現(xiàn)馏艾，無論是執(zhí)著，緊張或者緊縮奴愉，都是在抗拒某個經(jīng)驗琅摩，狀態(tài)，感覺或真相锭硼，就像穿著甲胄一般的堅硬狀態(tài)迫吐。從最深的層次來看，只要你抵觸或抗拒任何東西账忘，都會產(chǎn)生緊縮感志膀，而緊縮感會造成能量的堵塞，形成一種人我對立的狀態(tài)鳖擒。
事實上溉浙，一切你拒絕接受的事物都會讓你心生抗拒。比如蒋荚，你厭煩你的伴侶整天絮絮叨叨戳稽，那么他必定會不斷地對你重復(fù)同一件事情，直到他的意思被你接受為止期升。如果惊奇，他一旦發(fā)現(xiàn)了你的充耳不聞，他很可能便不再開口播赁，轉(zhuǎn)而用無聲的抗議來表達(dá)他的不滿颂郎。在這種相互抵觸的前提下，兩個人是無法進行有效溝通的容为。
解決的方法乓序，只有你放下心中過往所有的成見寺酪，不帶任何情緒地去傾聽對方的表達(dá)。記住替劈，讓別人感到正在被傾聽是發(fā)泄情緒最重要的元素寄雀，很多的心理問題都是借由著傾訴和被傾聽得到解決的。
有時候陨献，當(dāng)我們感覺受到傷害盒犹，我們會用憤怒和怨恨來護衛(wèi)自己。憎恨的目的就是要讓那個造成你痛苦的人受到相同的傷害眨业，這就是所謂的報復(fù)阿趁。報復(fù)必須造成相同的傷害，才能帶來滿足坛猪。由愛生恨脖阵，你極盡所能的摧毀對方，讓對方最后承認(rèn)離開你是錯誤的墅茉。這是人類心中一種非常深的執(zhí)著命黔。另一種生悶氣是比較安靜的報復(fù)方式，比如分手之后拉黑就斤，忽略對方或假裝不存在悍募，街上看見也不打招呼。這種時候洋机，最好的解決方式是溝通坠宴，用溫柔仁慈的方式與我們的內(nèi)心解釋。
也許有人會很不解：我們都已經(jīng)分手了绷旗，還需要這么大費周章的解決去前任的問題么喜鼓？答案是肯定的。按照佛家的說法衔肢，這個世上絕沒有任何事情是無緣無故就可以發(fā)生的庄岖。你遇上的每一個人，每一件事角骤，一切都是因緣和合而生隅忿。你以為這段過了就是完了，可是冥冥之中一切自有安排邦尊。這個世上沒有絕對的斷絕關(guān)系這回事背桐，兩個人共同走過的一段路上，必定是互相融合和滲透蝉揍。就像兩個打爛后混在一起的雞蛋链峭，再分離的時候多少總會留下對方的印記。
每個人的內(nèi)心都是一座孤島疑苫，想要接納別人必然需要敞開懷抱熏版，抵觸和抗拒只能將兩個人越推越遠(yuǎn)。每個會出現(xiàn)在你生命中的人必定有他獨特的意義捍掺，哪怕在如今的你看來他帶給你的全是傷痛撼短，但事實是每一個人，每一次契機都會促進你的成長挺勿。所以曲横，即使分手，也放下所有的抵觸與抗拒不瓶，用心擁抱所有的一切禾嫉。
第三步：學(xué)會情緒管理，承擔(dān)自己的責(zé)任蚊丐。
作為被分手的一方熙参，常常會在分手之后陷入情緒失控的情況，特別是女生麦备。
我有一個朋友孽椰，男友是她的初戀，長跑了數(shù)年準(zhǔn)備結(jié)婚凛篙，可因為房子裝修的問題黍匾，兩人有了分歧，然后在吵鬧的過程中吵出了數(shù)年來的恩恩怨怨呛梆，最終以分手告終锐涯。分手后不到一個月，她竟然發(fā)現(xiàn)自己懷孕了填物。我們勸她告知男友纹腌，重歸于好≈突牵可她倔強地說了“No”壶笼，然后自己去了醫(yī)院。隨后的很長一段時間里雁刷，她大部分時間的表現(xiàn)都很正常覆劈，但是卻會在某個時刻毫無征兆的發(fā)作，可能是因為看到我們中的某一對而觸動心事泣不成聲沛励，或者就莫名地像祥林嫂一樣逮著人重復(fù)著控訴前男友的罪惡责语，搞得最后我們都不敢跟她聯(lián)系。
這就是典型的“讓情緒做了自己的主人”目派。生活在現(xiàn)代社會坤候，人人都會遇到煩心事，人人都有負(fù)面情緒企蹭，這很正常白筹，可如何管理好自己的情緒智末，保持一個好的狀態(tài)，這需要下功夫徒河。
首先系馆，釋放所有的怒氣和恨意。
有一天顽照，父親給了脾氣暴躁的小男孩一袋釘子由蘑。告訴他，在每次要發(fā)脾氣的時候把一顆釘子釘在墻上代兵。一天不到的時間里尼酿，小男孩已經(jīng)在墻上釘了二十根釘子。一段時間后植影，小男孩開始學(xué)會如何控制自己的脾氣裳擎，每天釘在墻上的釘子數(shù)量開始逐漸減少。終于有一天思币，他沒有釘下一顆釘子句惯。他高興地告訴了父親。父親接著建議他支救，如果以后能夠一天不發(fā)脾氣抢野，就把墻上的釘子拔下一顆。在經(jīng)過不懈的努力之后各墨，他終于把墻上的釘子全都拔下來了指孤。這時，父親帶著他來到墻的面前贬堵，說道：“孩子恃轩，你做得很好。好好看看墻上留下的這些釘孔黎做，因為這些釘孔的存在叉跛，這面墻再也無法回復(fù)過去的面貌。相同的蒸殿，當(dāng)我們對別人發(fā)脾氣的時候筷厘，這些話也會對別人造成傷痕。就像是拿刀行兇一樣宏所，即使我們事后說上一千句對不起也沒有用酥艳，因為刀疤將永遠(yuǎn)存在∨乐瑁”
可見充石，當(dāng)我們帶著負(fù)面情緒跟人說話的時候，常常會給人帶來嚴(yán)重的傷害霞玄，為了不讓我們自己在伴侶心中留下“釘孔”骤铃，我們必須學(xué)會釋放自己的負(fù)面情緒拉岁。
國外曾經(jīng)很流行的一種解壓方式，是將你討厭的人或事想像成為面前的沙包惰爬，然后狠狠狠狠地一拳一拳打倒喊暖，通過這樣的方式進行發(fā)泄。除了拳擊补鼻，你也可以利用擊劍哄啄，武術(shù)等方式雅任。反正风范，運動是發(fā)泄最好的方式，這已經(jīng)得到了國際的公認(rèn)沪么。在發(fā)泄怨氣的同時硼婿，還順便鍛煉了身體，何樂而不為呢禽车？
清楚認(rèn)識對方和自己的問題寇漫。很多人到了分手的時候，眼里看到的就全是對方的缺點殉摔，似乎對方就成了一個十惡不赦的罪人州胳。請問一句：如果對方真的是這么糟糕，那你當(dāng)初又為何要作此選擇呢逸月？其實栓撞，這還是我們在第一步中說到的沒有接受事實背后隱藏的全部事實。對方肯定有很多優(yōu)點碗硬，這也是當(dāng)初能吸引你的地方瓤湘，只不過在兩人分手的時候，當(dāng)初吸引你的特質(zhì)就變成了令人討厭的東西恩尾。
歷史上有一個故事：蘇軾和佛印和尚一起打坐弛说。蘇軾問：“你看我像什么呀？”佛印說：“我看你像尊佛翰意∧救耍”蘇軾聽后大笑說：“我看你坐在那兒，就像一堆牛糞冀偶』⑶簦”蘇軾回家后得意地向蘇小妹炫耀這件事，蘇小妹冷笑幾聲說：“見心見性蔫磨，你心中有眼中就有淘讥。佛印看你像佛，說明他心中有佛堤如。你看人家像牛糞蒲列，想想你心中有什么吧窒朋！”
你的心在哪里，你就會看到什么蝗岖。所以侥猩，從他人身上看到的一切特質(zhì)，其實都存在于我們心中抵赢。佛說人人都是自性圓滿欺劳，其實也可以理解為每個人的性格都是多層面的，不管是好的铅鲤，或者不好的划提，都存在于我們自身。不過由于環(huán)境和經(jīng)歷影響邢享，我們每個人的表現(xiàn)形式不同鹏往，所以有一些表現(xiàn)地突出一些，另一些則會表現(xiàn)得弱勢甚至被我們有意無意地隱藏起來骇塘。
比如伊履，一個孩子在年幼時，父母因為其中一方的出軌行為而導(dǎo)致離異款违。那么唐瀑，在成年之后，他對出軌插爹，離異的容忍度可能就會有超越常人的恐懼或者過激行為哄辣，也有可能他會選擇以不斷出軌的方式游戲人生。
一個學(xué)妹跟我聊天递惋，說她最不能忍受的就是男友的不接電話柔滔。她固執(zhí)地認(rèn)為戀愛中的兩個人每天一個電話是最基本的原則，可男友偏偏覺得打電話是種很無聊的行為萍虽。于是睛廊，他們常常為了打電話這件事而爭吵。在她看來杉编，男友簡直是冷酷無情超全。我說你覺得你自己是這樣的人嗎？她搖著頭說不是邓馒。我讓她客觀的回憶事實嘶朱，她想了又想最后說我對我不喜歡的人，不想搭理的人也是會不接電話不理不睬的光酣，不過這樣有錯嗎疏遏？
這種行為無關(guān)對錯。物理學(xué)告訴我們能量是守恒的，你使出的一份力财异，一定會以反作用力的方式回贈我們倘零。其實，行為也一樣戳寸，所謂善有善報惡有惡報呈驶，你今天的行為，決定了以后也會有別人以同樣的行為對待你疫鹊。也許不會是眼前的這一個袖瞻，但一定有別人。用佛家的話說這就叫報應(yīng)拆吆，菩薩畏因聋迎，眾生畏果。意思是說普通的人只看到事情不如意的結(jié)果锈拨，只會不斷去埋怨和懊惱砌庄，而智慧的人會了解這個道理羹唠，所以凡事從自己的行為上去改進奕枢。
體會他人之心。吵架的時候佩微，分手的時候缝彬，我們大部分時間都用在控訴對方的不是，傾訴自己的委屈哺眯，卻很少會站在對方的立場去想問題谷浅。
之前提到過的那位因為分手患上輕微抑郁癥的女孩，在很久以后告訴我奶卓，當(dāng)她站在男友的立場上一疯，去面對他們當(dāng)時的處境，她很容易就理解了男友的移情別戀夺姑。當(dāng)時墩邀，她人在國外，因為時差的原因盏浙，他們每晚視頻通話都在北京時間的12點以后眉睹。聊天完了，時間也到了一點多废膘。男友每天除了上班竹海，每個月還要負(fù)責(zé)給她買了零食寄到國外，幫她處理國內(nèi)的雜事和她在國外遇到的所有事情丐黄，很容易就疲憊不堪斋配。而由于她自己的任性，稍有一點不如意便會讓兩個人之間爆發(fā)激烈的爭吵。這時候艰争，公司里一位溫柔體貼善解人意的工作伙伴很容易就讓男友覺得輕松舒適十偶。
老話說，一個巴掌拍不響园细。兩個人走到分手這一步惦积，雙方也必定都要承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任。多站在對方的角度猛频，去感受對方面臨的場景和情緒狮崩，都能有助于我們更好的認(rèn)清事實，早日化解內(nèi)心的不甘和怨恨鹿寻。
第四步：懷有感恩之心睦柴。
也許是在你們共同走過了最好的青春年華之后，對方向你提出了分手毡熏。在這時候的你看來坦敌，你人老珠黃，青春不再痢法，對方造就了你不幸的人生狱窘，毀掉了你的生活〔聘椋可事實上蘸炸，從來沒有人能改變你的生活，只有你自己才能主宰一切尖奔。
有些時候搭儒，換個角度，同樣的事情會得到不同的答案提茁。在你怨恨對方在你年華漸老的時候?qū)⒛銙仐壍耐瑫r淹禾，回想一下你們的幸福生活。想想這段婚姻或者戀情曾經(jīng)帶給你的歡樂和成就茴扁，比如擁有了自己的家庭和孩子铃岔，得到來自另一個家庭的關(guān)心和幫助，因為另一半的存在丹弱，讓我們工作起來沒有后顧之憂等等德撬。
不管是好的還是壞的感情或者婚姻，它一定能夠促進你的成長躲胳。而即便現(xiàn)在恢復(fù)單身蜓洪，其實也不無好處，比如你再也不用忍受煩人的嘮叨坯苹，你不用花大把的時間去應(yīng)付對方的家庭隆檀，或者你終于可以隨心所欲干自己想干的事情。
任何宗教都提倡對一切懷有感恩之情，因為我們賴以生存的很多東西都來自別人的勞動恐仑∪基督教徒在每餐飯前感恩上帝賜予我們土地，空氣裳仆，食物和水腕让，佛教徒們則感恩農(nóng)夫的辛勤勞作和廚師的付出。我們吃飯歧斟，我們穿衣奕污，我們住的房子……仔細(xì)想想千诬，我們周遭的一切谎柄，其實都有賴于他人的付出抗楔。所以，再把目光回到我們的伴侶身上队橙，想想我們在戀情中得到的一切坠陈，我們怎么能對一個給我們帶來這么多禮物的人心存怨恨呢？當(dāng)我們以感恩的心態(tài)面對人生的時候捐康，我們必將從中得到更多的回饋仇矾。
第五步：開始新的生活。當(dāng)我們對分手不再有恐懼之感吹由，對伴侶不再有怨憎之情的時候若未，就應(yīng)該適時的擁抱自己新的生活了朱嘴。
有人說解決失戀最好的方式就是開始一段新的戀愛倾鲫，可我并不這么認(rèn)為。我們有時會遭遇一些挫折萍嬉，比如親人的離世乌昔，伴侶的離去，我們會感到悲痛和難過壤追。這些情緒的產(chǎn)生磕道，根本原因是因為我們習(xí)慣了將安全感建立在他人或者外物身上，一旦他們離去行冰，我們就感到失去了支持的力量溺蕉，失去了自己的身份和意義。在這種時刻悼做，我們往往可以重拾自己的內(nèi)心疯特，這也是為什么人們在經(jīng)歷重大失落之后會變得更堅強的原因，他們學(xué)會了以正確的態(tài)度來面對這個心理議題肛走±煅牛可另一部分人卻在經(jīng)歷一次大損失后變得越來越脆弱，這是因為他們的處理不當(dāng)。比如邻吞，在經(jīng)歷一次失落之后组题，立刻去追求另一份關(guān)系，再一次地將支持的力量寄托在別人身上抱冷，當(dāng)自己內(nèi)心的問題沒有解決的時候崔列，這種行為無異于一種脫逃，結(jié)果就是很可能導(dǎo)致同樣的狀況在不同的伴侶身上繼續(xù)上演旺遮。
我們必須承認(rèn)自己生命中的事件都需要自己全然地負(fù)責(zé)峻呕，他人只是我們靈魂的伴侶，幫助我們照見自己趣效。決定權(quán)就在我們自己手上瘦癌，我們可以選擇繼續(xù)被困在充滿謾罵，欺騙跷敬，有害情緒以及分離主義的閉塞空間讯私，或是進入一個充滿包容，感恩西傀，歸屬感以及內(nèi)心平靜的全新世界斤寇。如果想要進入這樣的世界，我們就必須先卸下為保護內(nèi)心而穿戴的所有盔甲拥褂。
在生活中娘锁，我們不難發(fā)現(xiàn)，真正能對我們產(chǎn)生激勵效果的饺鹃，大都是擁有充實精神生活的人莫秆。因此，從他們的成就與行為表現(xiàn)悔详，我們就可以發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)該努力的方向镊屎。比如，最近爆紅的搬磚小偉茄螃，只是一個普通的農(nóng)民工缝驳，沒有場地，沒有教練归苍，只是想要健身用狱，想要改變這個單純的信念支撐著他，最終完成了自己的蛻變拼弃，也影響了無數(shù)的人夏伊。
所以，在欽佩瑜伽大師們?nèi)彳浀纳眢w的時候肴敛，我們也可以開始練習(xí)署海；在感嘆別人文章寫得很好的同時吗购，我們也可以提筆開始自己的寫作計劃。也許不清楚這些行為將帶給我們什么樣的轉(zhuǎn)變砸狞，但是捻勉，如果我們的生活與原來一樣一成不變，那最終只會原地踏步刀森。更何況按照吸引力法則踱启，只有優(yōu)秀的自己才能吸引同樣優(yōu)秀的別人。坐而思不如起而行研底，如果想要達(dá)到一個新的境界埠偿，就請開始新的行動吧！
