01
以前溶其，我沒有帶保溫杯的習(xí)慣。有時(shí)候口渴了敦间，就是沒有水喝瓶逃，我要等回家后才喝水。
四年前廓块，我重返學(xué)校攻讀MBA厢绝。我注意到我的好些同學(xué)來上課時(shí)都會(huì)帶一個(gè)保溫杯過來。他們帶保溫杯带猴，一來自己口渴了昔汉，可以喝到溫開水，有利于身體健康拴清。二來即便他們的水喝完了靶病，又可以用保溫杯去接開水会通。
我受我同學(xué)的影響，現(xiàn)在也養(yǎng)成了帶保溫杯喝溫開水的習(xí)慣娄周。
自從養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣渴语，我發(fā)現(xiàn)好處多多±パ剩口渴的時(shí)候就有水喝驾凶，去別處做客時(shí)，可以不用別人家的一次性紙杯或塑料杯掷酗。我用自己的保溫杯接開水调违，既環(huán)保又健康。
02
上周六泻轰，我去參加了徒步活動(dòng)技肩。徒步組織要求參與徒步的人員自己帶路餐。
我自己做了幾個(gè)糯米粑粑作為中午的午餐浮声。我想吃幾個(gè)粑粑就可以飽肚子了虚婿。
到了中午，當(dāng)大家停下來一起吃中飯的時(shí)候泳挥，我特意留心每個(gè)人帶了什么路餐然痊。
有的帶了幾個(gè)饅頭，有的帶了雞腿屉符，有的帶了從超市里買的餅干和米糕剧浸，有的帶了鹵菜，有的帶了牛肉干等麻辣休閑食品矗钟。
最讓我想不到的是唆香，那些經(jīng)常徒步的人帶的路餐確實(shí)與眾不同。他們帶了什么作為中餐呢吨艇？
他們帶了保溫杯躬它，保溫杯里裝的是家里自制的營養(yǎng)豆?jié){。他們還帶了保溫飯盒东涡，飯盒裝的是清早做的新鮮的可口的飯菜冯吓。
看到那些用保溫杯帶營養(yǎng)豆?jié){和用保溫飯盒帶飯菜的朋友，我似乎悟到了什么软啼。
生活在于自己用心經(jīng)營桑谍。即便出來徒步延柠，中午也要吃好點(diǎn)祸挪。自己勤快點(diǎn)，帶豆?jié){贞间，帶自己做的飯菜贿条，既干凈衛(wèi)生雹仿，又營養(yǎng)，自己吃起來舒服又健康整以。
同樣的一頓午餐胧辽，牛肉干、鹵菜和餅干等休閑食品公黑，吃再多也抵不過一頓香噴噴的米飯邑商。
即便是出來徒步，養(yǎng)成帶飯菜的習(xí)慣凡蚜，自己吃得舒服和健康人断，心里也開心。
這也是一個(gè)微習(xí)慣朝蜘。從這些經(jīng)常徒步的朋友身上恶迈，我學(xué)到了善待自己，善待自己的身體谱醇。
03
雖然我每天工作要面對電腦暇仲，但我的視力一直很好。每次檢測視力一般有1.5或2.0左右副渴。
我是怎么把視力保持得這么好的呢奈附？
在我初中畢業(yè)的時(shí)候，我的雙眼就有假性近視煮剧。為了恢復(fù)視力桅狠，我養(yǎng)成了跑步運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
我喜歡運(yùn)動(dòng)轿秧，喜歡爬山跑步中跌，喜歡打球，喜歡看大自然的風(fēng)景菇篡。后來漩符，我的視力在運(yùn)動(dòng)中不知不覺恢復(fù)了。
四年前驱还，我在一家大型的外貿(mào)公司工作嗜暴。我每天中午和同事打一個(gè)小時(shí)的羽毛球。
上午上班议蟆，我一直盯著電腦闷沥，頭昏眼花，中午12:00下班后咐容，我就和同事們?nèi)ゴ蛴鹈蛴咛印Ｎ业念^昏眼花在打球的過程中消失了。
后來，我從那家公司離職了路狮，沒人陪我打球了虫啥。于是，我中午吃完中飯后就去外面走走奄妨，曬曬太陽涂籽，看看路邊的花草。
這個(gè)習(xí)慣一直保持著砸抛。
而且评雌，每到周末，我就會(huì)去跑步直焙，或者去公園騎自行車柳骄。
因我養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我的視力一直保持得很好箕般。
04
對于長期在電腦前伏案工作的人耐薯，經(jīng)常會(huì)感到頸椎酸痛。我也有同感丝里。
不過曲初，我現(xiàn)在養(yǎng)成了一個(gè)微習(xí)慣，把頸椎酸痛趕跑了杯聚。
這是個(gè)什么樣的習(xí)慣呢臼婆？
就是跟著音樂的節(jié)奏舞動(dòng)。聽說有舞動(dòng)治療師幌绍，舞動(dòng)可以治療一些身體和心理的疾病颁褂。
我最初是在一次演講會(huì)議上聽到一位小伙伴分享她舞動(dòng)一年后的經(jīng)驗(yàn)。她說經(jīng)過跟著音樂的節(jié)奏自由舞動(dòng)傀广，她的身心得到了調(diào)節(jié)颁独，獲得了健康。
于是伪冰，我找來了一些曲子誓酒，跟著音樂的節(jié)奏，我的身體跟著舞動(dòng)贮聂。聽著音樂靠柑，我的身心得到了放松。身體跟著音樂的節(jié)奏舞動(dòng)吓懈，我的身體得到了舒展和運(yùn)動(dòng)歼冰。
每次感覺頸椎不舒服，我就會(huì)放一些音樂耻警，然后自己自由舞動(dòng)隔嫡。
一般舞完幾曲甸怕，我的頸椎也恢復(fù)了。
因?yàn)轲B(yǎng)成了睡前和早上起來舞動(dòng)的習(xí)慣畔勤，每次哪怕只有十分鐘，我都感覺身心很愉悅扒磁。
05
我是寒濕體質(zhì)庆揪，每到冬天，就手腳冰涼妨托。
后來缸榛，有人告訴我泡熱水腳可以改善寒濕體質(zhì)。
于是兰伤，我養(yǎng)成了泡熱水腳的習(xí)慣内颗。每天睡前一定泡完熱水腳再睡。這個(gè)習(xí)慣敦腔，我已堅(jiān)持了五年均澳。
無論春夏秋冬，我都會(huì)每天睡前泡熱水腳符衔。
泡了五年熱水腳后找前，我的身體有哪些變化？
到了冬天判族，我的手腳不再是冰涼的躺盛。我身體的陽氣明顯得到了提升。
沒花一分錢形帮，也沒買什么泡腳的藥槽惫，只是堅(jiān)持每天睡前泡熱水腳10-20分鐘，我已改善了手腳冰涼的身體狀況辩撑。
06
從去年9月到現(xiàn)在界斜，我養(yǎng)成了走樓梯的習(xí)慣。
每到中午和下午下班合冀，我不去等锄蹂，也不去擠電梯。我選擇走樓梯下樓水慨，從十二樓走到一樓得糜。已經(jīng)堅(jiān)持了一年。
因?yàn)樯习嗬鲜亲措娔X晰洒，我想通過走樓梯來鍛煉自己的身體朝抖。哪怕每天只走兩次，日積月累谍珊，我已走了一年的樓梯治宣。
每次公司組織旅游，大部分同事體力不支，爬不了山或走不了遠(yuǎn)路侮邀，需要坐觀光車坏怪。我可以一邊走一邊欣賞沿途的風(fēng)景。
還有绊茧，走樓梯鍛煉了我的身體铝宵，抵抗力也增強(qiáng)了。
07
從今年7月開始华畏，我養(yǎng)成了在簡書上寫作的習(xí)慣鹏秋。如今，我已寫了將近16萬字了亡笑。
寫作的這個(gè)習(xí)慣給我?guī)砹四男└淖儯?/p>
首先侣夷，我的邏輯思路越來越清晰。寫作有助于我梳理了自己的思路仑乌。
因?yàn)轲B(yǎng)成了寫作的習(xí)慣百拓，我在演講中幾乎沒有諸如“嗯、啊晰甚、這個(gè)那個(gè)耐版、然后”等贅語。這是寫作帶給我的好處之一压汪。
其次粪牲，我記錄了自己的生活谒所。我把工作生活中的一些感想用文字記錄了下來葱轩。我分享自己的生活和觀點(diǎn)，得到了一些朋友的認(rèn)同于置，獲得了他們的贊賞穿香。
最后亭引，就是通過寫作，我的內(nèi)心變得平靜皮获。我不再像以前那樣急躁焙蚓。
寫作的這個(gè)習(xí)慣，我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去洒宝。哪怕不能變現(xiàn)购公，只是記錄我自己的生活點(diǎn)滴，我也覺得值雁歌。
08
我們的生活軌跡是由一點(diǎn)一滴組成的宏浩。我們的命運(yùn)是自己修行的結(jié)果。讓自己過得幸缚肯梗快樂安康比庄，往往就是做好生活中的一些小事求妹，養(yǎng)成一些好的微習(xí)慣，讓自己身心健康佳窑，幸钢苹校快樂！
祝愿大家在生活中養(yǎng)成一些好的微習(xí)慣神凑！
