《不吼不叫》讀書筆記
吼叫遂唧，訓(xùn)斥如输，已經(jīng)普遍成為了成人教育孩子的常見現(xiàn)象。難道我們不能用正面管教的方法旭旭，去和善而堅(jiān)定的處理嗎谎脯？首先我們先了解一下我們吼叫的原因：
為什么會(huì)吼叫？
外部觸發(fā)器（遷怒于人）
例如 與我水平差不多的人得到榮譽(yù)時(shí)持寄，我會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒源梭，這種情緒我短時(shí)間內(nèi)無法消解，就可能會(huì)把嫉妒這種情緒轉(zhuǎn)嫁于對(duì)待他人身上稍味，變的憤怒暴躁废麻。
處于負(fù)面狀態(tài)，因?yàn)槟承┰蚧蛑饔^想法所造成的不良狀態(tài)模庐。
比如當(dāng)你感到睡眠不足烛愧，饑餓交困，孤立無援等負(fù)面狀態(tài)時(shí)掂碱，你的負(fù)面脾氣就會(huì)容易發(fā)作怜姿。
如果說上述兩大種情況是吼叫的表面原因，那吼叫的深層原因是：
代代相傳疼燥。
家庭環(huán)境沧卢，氛圍以及家庭成員行為模式的影響。
健康狀況不良
與不同氣質(zhì)類型人的相處模式不一樣悴了，缺乏靈活的變通搏恤。
在與孩子相處的過程中违寿，他們都有哪些氣質(zhì)類型呢湃交？我們一起來看一下：
區(qū)分不同氣質(zhì)類型人的標(biāo)準(zhǔn)：
對(duì)周圍環(huán)境敏感度的感知強(qiáng)弱：比如噪音，天氣光線等等藤巢。
活動(dòng)量大懈爿骸：是精力旺盛，充滿活力還是內(nèi)斂安靜
反應(yīng)強(qiáng)弱：對(duì)外界刺激反應(yīng)快還是慢掂咒？
適應(yīng)性強(qiáng)弱
情緒喜悲：開心快樂還是多愁抑郁
與外界的親和度強(qiáng)弱：活潑外向還是沉默寡言才沧。
注意力集中與分散。
規(guī)律或節(jié)奏绍刮。
短暫或持久
大家可以把這些氣質(zhì)類型瀏覽一遍温圆，心里明白這些類型表現(xiàn)出來的現(xiàn)象和行為，遇到不同的孩子能做到一個(gè)初步的判斷孩革；便于自己能針對(duì)不同類型的孩子岁歉，采取合適的方法和方式。
如何覺察自己處在吼叫中呢膝蜈？
覺知吼叫：
記錄引起你又吼又叫的事件锅移。
記住你當(dāng)時(shí)的反應(yīng)和回應(yīng)熔掺，以及后續(xù)狀態(tài)。
記錄在吼叫過程中非剃，你和相關(guān)人的不同氣質(zhì)類型置逻。
記錄你對(duì)這件事情的評(píng)估。
那么如何應(yīng)對(duì)又吼又叫的狀態(tài)呢备绽？
應(yīng)對(duì)吼叫的策略：
原諒自己,接納自己券坞，直面最真實(shí)的自己，不要逃避肺素。
A（自我詢問：自己的感覺报慕，情緒以及想法）B（自己的呼吸）C（自我平靜 用積極現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法） d（確定孩子或他人的需求）e（同理心）法則
在控制不住自己負(fù)面情緒要發(fā)作時(shí)，要聯(lián)想到這關(guān)鍵的5個(gè)步驟压怠。
管教的4c法則：
溝通
1簡要具體
表達(dá)要精煉眠冈，要高度概括，一步到位菌瘫。不要給別人留下表達(dá)水平低的印象蜗顽。
同時(shí)注意多用比喻，把抽象的語言生動(dòng)具體地表達(dá)出來雨让。
2給他以示范和解釋雇盖。
案例：當(dāng)我遇到挫折或被被批評(píng)時(shí)，我可以跟自己說“你心情不好的時(shí)候栖忠，你可以去耐心覺知你的感受崔挖，把它們寫下來，而不是直接阻礙負(fù)面情緒的流淌和涌現(xiàn)庵寞，直接去暴飲暴食宣泄負(fù)面情緒”
3從語言和肢體上使用鼓勵(lì)性的言辭狸相。
肢體語言：豎大拇指，燦爛的微笑捐川；眼神的交流…
溝通2
利用我和你的力量：
我的感受是x脓鹃，因?yàn)槟阕隽藋,所以請(qǐng)你做z。
案例? ：以前我遇到多次提醒還不遵守規(guī)則的學(xué)生古沥，我會(huì)生氣地訓(xùn)斥他瘸右。以后我將會(huì)對(duì)他這樣說：老師感到很生氣，因?yàn)槔蠋熖嵝蚜四闳窝页荩氵€是沒有遵守課堂規(guī)則太颤。所以請(qǐng)你坐到講臺(tái)前面來學(xué)習(xí)。
用這樣清晰有序的話語去告訴他盹沈，而不是用憤怒的情緒訓(xùn)斥他龄章。
給他真正的選擇，讓他有自主的權(quán)利。
例如瓦堵，在課堂上遇到屢教不改基协，調(diào)皮搗蛋的孩子；我會(huì)非常生氣菇用，就帶著憤怒的情緒告訴他“要么你安靜地和小伙伴們一塊在教室學(xué)習(xí)”“要么你去你班主任的辦公室學(xué)習(xí)”2選1澜驮，你看你選的哪一個(gè)。
這看上去是有兩個(gè)選項(xiàng)惋鸥，但是仔細(xì)分析杂穷，這并不是真正給孩子自主的選擇。自主的選擇應(yīng)該是“你是選擇上課學(xué)習(xí)卦绣，下課玩呢耐量？還是上課被老師反復(fù)提醒要遵守規(guī)則，下課補(bǔ)課呢滤港？”
不要凡事都征求意見廊蜒，要保留成人的權(quán)威。
例如溅漾，不管什么事你都要在語句的后面加上一句山叮，你看咋樣？這樣行嗎添履？屁倔。這樣會(huì)顯得自己特別沒主見，沒有成人該有的樣子暮胧。
用幽默锐借，驚奇和創(chuàng)意等方法去回應(yīng)孩子，這需要我們成人在平時(shí)與孩子的互動(dòng)中多加練習(xí)往衷，有意識(shí)的提醒自己換一種方式去帶孩子而不是依然停留在以往的做法中：
同時(shí)在做的過程中钞翔，要允許自己剛開始的“笨拙”，一開始對(duì)自己的期望不要太高炼绘，否則會(huì)有很大的失落感嗅战。
真誠道歉。（補(bǔ)救俺亮、表達(dá)后悔和承擔(dān)責(zé)任）
