本文轉(zhuǎn)自豆瓣

原標(biāo)題《下班后兩小時(shí)蹬敲，決定你將會(huì)成為怎樣的人—— 時(shí)間管理篇》

原文鏈接： https://www.douban.com/note/531392298/

看到這篇文章很有感觸携栋，經(jīng)過(guò)了這么多年邪狞，看過(guò)了很多人，有的人成長(zhǎng)的很快次伶，而有的人很慢痴昧，時(shí)間真是一個(gè)奇妙的東西。做一個(gè)技術(shù)人冠王，時(shí)間是極其寶貴的赶撰，因?yàn)槲覀兪切枰粩鄬W(xué)習(xí)，不斷自我超越的物種版确。本文提出了很多切實(shí)可行的方法扣囊，值得學(xué)習(xí)跟自考。 –gently

我叫特立獨(dú)行的貓绒疗，2008年畢業(yè)開(kāi)始上班侵歇，至今七年。七年前我看到過(guò)一句話：“下班后兩小時(shí)吓蘑，決定你將會(huì)成為一個(gè)怎樣的人惕虑。”因?yàn)楦鞣N原因磨镶，我決定試試看溃蔫。

這七年來(lái)，上班時(shí)是某國(guó)際公關(guān)公司的在職員工琳猫，下班后我是一個(gè)堅(jiān)持寫作的人伟叛，期間寫了四本書(shū)，《當(dāng)你的才華還撐不起你的夢(mèng)想時(shí)》《不要讓未來(lái)的你脐嫂，討厭現(xiàn)在的自己》等等统刮，同時(shí)結(jié)婚生子倒也什么都沒(méi)耽誤~ 雖然這七年堅(jiān)持非常辛苦，但收獲也會(huì)非常大账千，甚至下班后的成就比上班的成就大的多侥蒙，在一定意義上，也改變了我的人生路匀奏。（老板對(duì)不起（ㄒoㄒ)）

很多人問(wèn)我鞭衩，作為現(xiàn)如今的加班狗，下班就癱倒在家里了娃善，如何利用下班或者業(yè)余的時(shí)間來(lái)發(fā)展自己的愛(ài)好论衍？如何在有孩子之后還能撿起自己想要做的事情？如何告別手機(jī)黨聚磺，讓自己看看書(shū)長(zhǎng)點(diǎn)心饲齐？其實(shí)有很多問(wèn)題我也有，我也在努力咧最，那么不妨分享一下我的小小心得，希望能幫助有同樣問(wèn)題的你。如果你有好方法矢沿，也歡迎你來(lái)告訴我滥搭，共同進(jìn)步。

1 下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰(zhàn)勝累癱睡

90%的人問(wèn)了同一個(gè)問(wèn)題捣鲸，上班通勤已經(jīng)很累了瑟匆，回家只想倒頭就睡，根本沒(méi)有力氣再做業(yè)余活動(dòng)栽惶，更無(wú)法動(dòng)手動(dòng)腦把業(yè)余活動(dòng)做出什么成就來(lái)愁溜，這簡(jiǎn)直就是一個(gè)無(wú)法破的死循環(huán)，該怎么辦外厂！以我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)告訴你冕象，早晨去健身，去健身汁蝶，去健身渐扮。那會(huì)不會(huì)讓身體更累呢？你去試試看掖棉，真的去試試看墓律。我從早晨健身后，整個(gè)一天都精神振奮的想大跳幔亥，觀察我身邊的健身妹子們耻讽，以前一個(gè)個(gè)都是加班狗，上班一年就一個(gè)個(gè)暮氣沉沉帕棉，健身后一個(gè)個(gè)感覺(jué)都朝著網(wǎng)紅路上走了针肥。人的精神和外貌都改變成這樣了，隨時(shí)隨地精神百倍笤昨！這些人現(xiàn)在干點(diǎn)啥都發(fā)朋友圈祖驱，簡(jiǎn)直都想屏蔽她們。

2 拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開(kāi)始

面對(duì)一天洶涌的工作量和路上顛簸瞒窒，拖延癥與懶癌發(fā)作是特別值得理解的捺僻。我的方法就是從最小的事情做起，給自己建立小小的成就感崇裁。比如告訴自己：馬上去洗澡匕坯，馬上去洗手換衣服，馬上去吃飯拔稳。當(dāng)一件件小時(shí)很快的完成之后葛峻，內(nèi)心會(huì)有成就感，小小的成就感會(huì)讓自己越來(lái)越有勁兒巴比，也會(huì)去立刻動(dòng)手做比較大的事情术奖。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡礁遵，結(jié)果睡前太困又不想洗導(dǎo)致一拖再拖拖到兩三點(diǎn)才睡覺(jué)。然后開(kāi)始用這種方法開(kāi)始練習(xí)采记，到家就告訴自己馬上放下書(shū)包去洗澡佣耐，吃飯，收拾妥當(dāng)帶孩子睡覺(jué)后就開(kāi)始看書(shū)寫作上英語(yǔ)課唧龄，只要成功到家洗澡兼砖，成就感就會(huì)爆棚一下下，晚上做事效率也非常棒既棺。

3 啥都想干時(shí)間不夠用：目標(biāo)不要太大讽挟，從小事計(jì)劃起（非常重要）

很多人問(wèn)：我想下班后學(xué)個(gè)跳舞，還要健身丸冕，讀書(shū)耽梅，寫作，學(xué)英語(yǔ)晨仑，可是真的沒(méi)有那么多時(shí)間怎么辦褐墅？下班后一事無(wú)成的一個(gè)很大原因是目標(biāo)太大，什么都想做洪己，結(jié)果不知道到底該干嘛妥凳。你可以嘗試把這些目標(biāo)都分開(kāi)，一三五健身答捕，二四六寫作逝钥，周日讀一天書(shū)。下班后的每個(gè)人都會(huì)非常累拱镐，合理的安排好自己的欲望艘款，并管理自己的行動(dòng)，是非常重要的事沃琅。

4 生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時(shí)間（非常重要）

利用碎片時(shí)間處理一些雜事哗咆，比如我會(huì)在出租車上給手機(jī)充值，收發(fā)郵件益眉，刷淘寶買東西晌柬，和微信朋友說(shuō)事兒，給自己訂飯等等郭脂。這些事一定要是非常小而雜的年碘，而不是碎片時(shí)間看一本書(shū)之類的。因?yàn)樗槠芸赡芫蛶追昼娬辜Γ蛘?0分鐘屿衅，剛翻開(kāi)書(shū)看了兩行車來(lái)了，這樣會(huì)不斷打斷看書(shū)的心態(tài)莹弊。長(zhǎng)時(shí)間看不完一本書(shū)涤久，你就會(huì)氣餒涡尘。當(dāng)然，如果你在路上的時(shí)間很長(zhǎng)响迂，比如地鐵要半小時(shí)悟衩，可以用來(lái)看書(shū)，否則就用來(lái)處理一些雜事就好栓拜。

5 事兒太多記不住要干什么：每天列個(gè)To do list，好記性不如爛筆頭

我有兩個(gè)list惠昔，一個(gè)是上班要做的事幕与，一個(gè)是個(gè)人要做的事。好記性不如爛筆頭镇防，年紀(jì)越大越相信這句話啦鸣，越是忙亂越是要白紙黑字的寫下來(lái)。每天時(shí)刻想著這兩個(gè)List来氧，一個(gè)個(gè)完成就是每天的成就感诫给。如果有個(gè)別沒(méi)有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去，不斷地告訴自己這件事還沒(méi)有完啦扬。

6 我是睡神中狂，無(wú)法像你一樣熬夜：再大的成就都比不過(guò)健康重要

睡覺(jué)的問(wèn)題沒(méi)有可比性。我天生睡覺(jué)少扑毡，精力充沛胃榕，所以一直以來(lái)都睡的比較少，但這件事不能模仿瞄摊，要跟據(jù)自己的身體情況來(lái)勋又。你要么早睡早起，早晨開(kāi)始工作讀書(shū)健身换帜，要么晚睡晚起楔壤，很多人晚上靈感好，這都沒(méi)問(wèn)題惯驼。至于晚睡影響健康的問(wèn)題蹲嚣，只能是每個(gè)人量力而行，根據(jù)自己的身體和習(xí)慣來(lái)跳座。但倘若你就是非常愛(ài)睡覺(jué)端铛，一天12個(gè)小時(shí)才能醒，那就好好睡覺(jué)疲眷，不要跟自己的身體較勁禾蚕，再大的成就都比不過(guò)健康重要。

7 總是對(duì)自己的不上進(jìn)有負(fù)罪感：不要玩的時(shí)候想著學(xué)狂丝，學(xué)的時(shí)候想著玩（非常重要）

我就是這件事的最大受害者换淆，可能大多數(shù)人也是吧哗总。學(xué)習(xí)的時(shí)候想著我應(yīng)該放松一下自己，玩的時(shí)候覺(jué)得我這么不學(xué)無(wú)術(shù)的怎么好倍试，所以心里總是太有負(fù)罪感的生活讯屈。日復(fù)一日，再好的日子也過(guò)的匆匆忙忙县习，沒(méi)法靜下心來(lái)吃一頓好飯涮母，喝一杯咖啡。現(xiàn)在我的做法是躁愿，每天給自己1-2個(gè)小時(shí)寫作叛本，至少一小時(shí)看書(shū)，每周周末有一天都是玩彤钟，不管是看書(shū)還是睡覺(jué)還是出去見(jiàn)朋友来候。給自己規(guī)定好什么時(shí)間里做什么事情，其他的都不去想逸雹，反而效率高了很多营搅，做每件事的時(shí)候都能真正投入進(jìn)去，整個(gè)人的精神面貌都不一樣了梆砸。

8 總是這那磨蹭转质，時(shí)間就沒(méi)了：保存好自己的精力，在整塊的時(shí)間里做最難的事

拖延癥還有一個(gè)原因是事情太復(fù)雜辫樱，一直不動(dòng)手峭拘，結(jié)果拖得越來(lái)越久。如果你的某天工作沒(méi)有很累狮暑，下班后的時(shí)間還能做點(diǎn)復(fù)雜的事鸡挠，一定要保存好自己的精力，回家就開(kāi)始干搬男。比如讀一本深?yuàn)W的書(shū)拣展，寫一篇長(zhǎng)文，看一部英文電影等等缔逛。而不是回家后這里磨蹭一下备埃，那里聊會(huì)天兒，等精力消耗的差不多了褐奴，你也做不了什么大事兒了按脚。

9 手機(jī)依賴重度患者：跟手機(jī)分別一小會(huì)兒，天不會(huì)塌下來(lái)

我是手機(jī)依賴重度患者敦冬，用我先生的話來(lái)說(shuō)辅搬，我要是晚上不看手機(jī)，就能看一整本書(shū)脖旱。我在努力改善堪遂，比如寫作的時(shí)候用“小黑屋”軟件介蛉，讓自己不再分心∪芡剩看書(shū)的時(shí)候一小時(shí)內(nèi)不看手機(jī)币旧，你看，天也沒(méi)有塌下來(lái)猿妈。只要開(kāi)著聲音吹菱，別讓老板找不到我就可以了…… 事實(shí)上，手機(jī)依賴重度患者老看手機(jī)也并不是因?yàn)橛卸嘀匾氖略谂c人商討彭则，多半是自己這里逛逛毁葱，那里刷刷，下一堆軟件挨個(gè)刷贰剥，然后消費(fèi)了一大把。

10 有孩子如何安排時(shí)間：從最小的工作量開(kāi)始做起筷频，樹(shù)立成就感

這是很多媽媽的問(wèn)題蚌成，包括全職媽媽和上班族媽媽。只要有孩子凛捏，只要跟孩子在一起担忧，就做不了任何事兒！這該怎么辦呢坯癣？我的方法是瓶盛，陪孩子的時(shí)候?qū)Ｐ呐悖灰胫约哼€想做這做那示罗，要知道三歲一進(jìn)幼兒園開(kāi)始有了自己的小伙伴和小對(duì)象兒惩猫，你我可就是退而求其次的選擇了。所以別老抱怨孩子耽誤了自己的時(shí)間蚜点，該陪伴的時(shí)候好好陪著轧房。等孩子睡覺(jué)以后，或者任何能自己玩不需要我們的時(shí)候绍绘，或者有老人或者阿姨能幫忙看一會(huì)兒的時(shí)候奶镶，抓緊時(shí)間做點(diǎn)事兒。比如晚上八點(diǎn)左右孩子睡了以后陪拘，我的個(gè)人生活就開(kāi)始了厂镇。當(dāng)然對(duì)于全職媽媽來(lái)講，白天帶孩子會(huì)非常非常累左刽，累到孩子一睡自己也想睡捺信。我個(gè)人覺(jué)得，這種情況如果還想做點(diǎn)什么事的話悠反，一定要從最小的工作量開(kāi)始做起残黑，比如看五頁(yè)書(shū)馍佑。看一集電視劇梨水，做一個(gè)簡(jiǎn)單的手工等等拭荤，讓自己先有點(diǎn)成就感，慢慢跟著自己的節(jié)奏和精神狀態(tài)增加量疫诽。事雖然小舅世，但積累起來(lái)就比什么都沒(méi)干要強(qiáng)很多。目標(biāo)太大奇徒，身體疲憊會(huì)讓自己非常累雏亚，但做不完又心里難受，看到別人天天都在進(jìn)步摩钙，只有自己天天只有圍著孩子轉(zhuǎn)罢低，就會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。

我還有一個(gè)建議胖笛，很多全職媽媽都想要做點(diǎn)什么事兒网持，但又覺(jué)得不知道從哪里下手。我個(gè)人覺(jué)得每天帶孩子其實(shí)是個(gè)非常好的素材长踊，要知道很多在職媽媽都沒(méi)辦法看到孩子每一天的成長(zhǎng)功舀，如果你愿意寫下來(lái)，并分享身弊，并閱讀一些書(shū)籍來(lái)思考孩子每步的成長(zhǎng)辟汰，于己于人都是非常好的內(nèi)容，可以試試看阱佛。

11 辭職當(dāng)自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時(shí)間：No

自由職業(yè)者的時(shí)間精力自我管控非常非常重要帖汞。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起凑术，如此循環(huán)涨冀，上班時(shí)候想著辭職后一定要每天都過(guò)得神采奕奕的，天天曬幸福麦萤，結(jié)果卻過(guò)成了渾渾噩噩鹿鳖，黑白顛倒。我們大部分人幾十年已經(jīng)習(xí)慣了有人給你規(guī)定上學(xué)上班時(shí)間壮莹，你按時(shí)遵守就可以了翅帜。把自由的生活規(guī)劃的跟上班一樣，幾點(diǎn)起床命满，幾點(diǎn)工作涝滴，幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)去玩，這是非常非常重要的事歼疮，千萬(wàn)別覺(jué)得上班太苦杂抽，辭職肯定會(huì)很爽。你要相信韩脏，如果不規(guī)劃時(shí)間缩麸，大部分人辭職后的生活就會(huì)像霧霾一樣，越來(lái)越看不清前面的方向赡矢。自我管理工作量杭朱，自我控制時(shí)間，自我調(diào)節(jié)情緒吹散，全靠自己發(fā)揮主觀能動(dòng)性了弧械。

生活不需要時(shí)刻打雞血，若一事無(wú)成也不必內(nèi)疚空民。年輕的時(shí)候總覺(jué)得生活一定要努力刃唐，年紀(jì)大了看多人不同的人，又會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都有自己的生活方式界轩，不是每個(gè)人都必須時(shí)刻緊繃著努力唁桩。你可以懶散一些，也可以緊張一些耸棒，全看自己擁有怎樣的現(xiàn)狀，是否對(duì)自己的未來(lái)有別其他的憧憬和想法报辱。上班下班看電視睡覺(jué)也不失為一種美好的生活方式与殃，只是于我個(gè)人而言，保持努力和進(jìn)步的樣子碍现，哪怕是表象幅疼，會(huì)讓自己面對(duì)紛繁變化的世界，心安一些昼接。這樣說(shuō)可能會(huì)讓你覺(jué)得一點(diǎn)都不勵(lì)志爽篷，但這就是百態(tài)人間最真實(shí)的樣子。

下班后兩小時(shí)慢睡，決定你將會(huì)成為一個(gè)怎樣的人逐工，我們一起，共勉漂辐。