“葉子，我心情不好迁杨，陪我聊會天”
“他不回我微信钻心，我瞬間就情緒不好了”
“該死的，自己怎么這么情緒化”
閨蜜燕子開始了她的情緒發(fā)泄铅协，我在微信的這邊默默的傾聽捷沸。
她剛剛的一番話，總體可以總結(jié)為：他給男朋友發(fā)微信狐史，男朋友沒回痒给，她感到很受傷说墨。另外他當(dāng)時(shí)在做一個(gè)很難的作業(yè)，有些難度苍柏，導(dǎo)致她有些煩惱尼斧。兩者共同作用，導(dǎo)致了她情緒的爆發(fā)试吁。
和他暢聊之后棺棵，她心情舒暢了。我對她的反饋?zhàn)隽撕唵蔚幕仡櫹ê础槭裁次覀內(nèi)粘Ｉ钪锌倳霈F(xiàn)類似的一些情緒烛恤？會因?yàn)橐恍┓浅Ｐ〉狞c(diǎn)，引起大問題呢余耽？
簡單分析了可以歸結(jié)為：我們忽略了情緒缚柏，推卸了情緒的責(zé)任，其根源是缺乏自我關(guān)愛碟贾。
一币喧、情緒需要被看見
我們通常害怕承認(rèn)自己的壞情緒，更不要說接納自己的壞情緒缕陕。
情緒是會反抗的粱锐，當(dāng)我們抗拒它的時(shí)候，它不僅不會好轉(zhuǎn)扛邑，反而會惡化怜浅。
因此當(dāng)我們情緒很失落的時(shí)候我們可以對自己說：“我現(xiàn)在情緒很低落”∈弑溃“我有些難受恶座。”…看見自己的情緒是釋放情緒的一個(gè)關(guān)鍵步驟沥阳。
僅僅看見還是不夠的跨琳，我們需要角色分離。
二桐罕、學(xué)會角色分離脉让，明確情緒發(fā)生的責(zé)任方。
我們從燕子的例子可以看出來功炮，他發(fā)微信給男朋友溅潜，男朋友不回，從表像上看是男朋友的問題薪伏。因?yàn)槟信笥巡换匦畔?dǎo)致她情緒不好滚澜，但這可能是一個(gè)假象。
我們常說嫁怀，我們自己才是情緒的主人设捐。
再仔細(xì)分析可以了解到：最終使燕子情緒不好的其實(shí)是她對這一現(xiàn)象的自我解讀和自我想象借浊。他想象著男朋友不回信息就是對她的不關(guān)注。她感覺到自己不被愛萝招。其實(shí)這才是情緒的根源蚂斤。
深層次原因是她想要被關(guān)注，被愛的需求沒有滿足即寒，才會產(chǎn)生情緒橡淆，而她將責(zé)任推到了男朋友身上。
在情緒的產(chǎn)生過程中需要分清情緒的來源母赵，靜下心來感受情緒逸爵。認(rèn)清“我”才是一切的根源。
情緒被看見凹嘲，才有可能被釋放师倔。遵循“我”才是一切的根源，分清情緒的責(zé)任方周蹭。最終情緒會被順利的釋放趋艘。讓我們一起做情緒的主人。
