今日體重:67.02kg
港真我真的是有點難過香椎，為什么會這個樣子呢哭，明明吃的不多禽篱，體重就是不往下掉畜伐。
按照原來的性格，肯定是暴風哭泣還有難過憂傷了躺率。
可是這次玛界，腦袋里面想的就是:“精誠所至金石為開”
既然一個月不能瘦10斤，那5斤總是可以的吧悼吱。這樣三個月到放假慎框，還能瘦15斤到120斤呢。所以說后添，別急笨枯，一點一點來。只要堅持遇西，加上正確的方法馅精，總有瘦下來的那天。
我認真分析了一下我平時的飲食:
早上:就是很正常的飯粱檀。主要是兩個類型的早餐洲敢。一個是正常的粗糧饅頭小米粥蛋白，一個是筋餅和豆腐腦
吃的很飽很撐茄蚯，基本上中午吃不太多压彭。這樣很好。
但是有一點就是不能再吃咸菜渗常。這一點自己也已經意識到了壮不，正在改。
中午:常常是燕麥+一個鴨蛋
或者玉米+紅薯
這點沒毛病凳谦，我覺得熱量不高
晚上:基本上不吃或者一個香蕉。也能接受
零食:山楂!!!或者關東煮或者烤腸
既然早中晚的飯是沒有毛病了衡未，所以問題就出在山楂上尸执。我常常會無意識進食，而且我實在是太愛吃山楂了缓醋，一買的話就停不下來如失，完全停不下來。
所以這可能就是問題所在送粱。我一買就是5塊七塊的買褪贵，一下子就吃很多很多。這就是關鍵!
這看似低脂的山楂制成品啊，別看它小小的脆丁，但是你在一口一口喂到嘴巴里的時候世舰，也是把運動消耗的熱量全都再一點一點補回來。這叫什么?
千里之堤潰于蟻穴槽卫。
熱量再低跟压，也禁不住我每天吃的多啊
可真的是小小的山楂，巨大的熱量呀歼培。
親愛的唯禾震蒋，我希望你每次吃山楂的時候都這樣的想:就是這么個小玩意兒，把你辛辛苦苦的努力全都浪費掉了躲庄。你真的甘心嗎?你咽下去的時候心不痛嗎查剖？
還有關東煮和烤腸，在這冷天吃最合適不過了噪窘，可是還是別吃了笋庄。很小不能填飽肚子況且還容易胖⌒Ю溃可以試想一下:花三塊錢買個玉米和三塊錢買個烤腸无切，你吃下去就覺得玉米又大又多還不長肉。
所以解決方法:
?山楂每天控制在5個以內
?關東煮一周只能吃一次丐枉，烤腸完全不能吃不能碰
?早餐的咸菜免了
?19:00之后真的不能吃任何東西
?多喝水
?喜歡吃東西不能超過5口/個
好了哆键，那么吃的問題解決了，接下來我們就開始說一下運動:
運動其實平心而論一直保持的很好瘦锹，適應了5公里跑籍嘹，但是其實5公里跑消耗的熱量真的很低。
卷腹和空中蹬保持的也不錯弯院，因為膝蓋的受傷所以取消了蹲起辱士。這個我也很贊成√夸夸自己颂碘，我覺得真的很棒。
繼續(xù)保持!
我是真的很想變瘦啊椅挣，我想美美的減下肥來头岔，再減一個短頭發(fā)。我個子還很高鼠证，減下肥來變成原來瘦瘦的樣子峡竣，我覺得還蠻好看的呀。我不想出門拍照全靠P圖量九，在商場上買衣服永遠都是最大碼适掰。我想減肥颂碧，我想變成瘦子，怎么可能就這么難呢类浪？
我很喜歡華晨宇载城，我真的很想變成他那樣，他從140斤瘦到現(xiàn)在就行戚宦，我怎么就不可以个曙。
我腿不算短，也很直受楼，可是就是很粗垦搬，穿什么都不好看。上身也是艳汽，因為pp大猴贰，所以總是要穿長款。為什么?
油膩的臉配上痘痘河狐。就算是紀梵希的口紅也遮不住米绕。
我想瘦啊!
我想要的，時間都會給我馋艺。
當然栅干，前提是自己的堅持+正確的方向
下面開始第十二天打卡!
今日飲食:
早:粗糧饅頭+八寶粥+蛋白
上午零食:一盒阿膠棗
午:七勺燕麥+半個鴨蛋
下午加餐:兩根關東煮
晚:一根香蕉
今日運動:圓滿完成
晚安!
我肯定能瘦的
