大家好，非常感謝能有這么寶貴的1小時和大家聊聊。
其實收到周洋邀請后雖然很爽快地答應(yīng)了，但心里一直發(fā)怵裁着，我有什么能力，我有什么好的可以分享給大家拱她？前面?zhèn)€個達人們精彩奪目地分享無不讓我汗顏二驰。
思前想后，我想我能分享給大家的就是這一兩年的成長和轉(zhuǎn)變秉沼，這都同周洋有關(guān)桶雀，她是那個給我指明幸福方向的那個貴人。
首先簡單介紹一下自己唬复，我是70后矗积，老家浙江龍游，1996年大學(xué)畢業(yè)后分配到上海工作敞咧。大學(xué)專業(yè)通信棘捣，在一家鐵路上的企業(yè)工作3年后跳槽到一家芯片設(shè)計的美企，一直干到孩子2歲半我辭職了休建，帶著美好的憧憬和期待專職帶孩子乍恐。非常用心非常焦慮的我越來越感到教育的無力和挫折。
買了許多育兒書测砂，一字一句地讀茵烈，認真做筆記，結(jié)果還是越來越焦慮砌些，我知道有問題但是不知怎么改變瞧毙。
直到因為一次未成行的夏令營加了周洋微信，看她背百詞斬寄症，看她分享五光十色的活動還有她的心得宙彪，又羨慕又向往，原來這世界還有人把生活過得如此不同有巧，充分享受生活也不忘拼搏向上释漆。
細挖自己的焦慮根源來自于內(nèi)心深處的不安全感和不自信，孩子無端地承受了我太多的壓力篮迎。記得周洋曾經(jīng)分享過：把注意力放在自己身上男图。
于是我開始踐行這句話，道理很簡單但踐行起來還是很曲折甜橱。首先從背百詞斬開始逊笆，記得背百詞斬的第一天是2015/10/11，發(fā)朋友圈附了一句“觀望不如行動岂傲，監(jiān)督自己能堅持多久”难裆。
從那一天開始，我一直堅持背單詞镊掖，外出旅游也沒停過乃戈，現(xiàn)在還能想起自己在各個地方各種場景下背單詞的情景，雖然這是一件很小的事亩进，但我希望自己能堅持症虑，這種堅持讓我看到希望和成就感。到今天為止已經(jīng)背了889天归薛，幾乎起床穿好衣服就開始谍憔，完全自動自發(fā)了。
已經(jīng)在大腦中存在那么多年的認知其實很難改變主籍，幾乎變成“圖式”固定了下來习贫。下面圍繞3個方面的“坑”來談?wù)勎艺J知層面的改造。
1崇猫，讀書會和100封情書坑
先是參加了周洋的第一期和第二期的成人讀書會沈条，讀了一些書：《把時間當(dāng)成朋友》、《躍遷》诅炉、《七年就是一輩子》蜡歹、《窮查理寶典》、《學(xué)習(xí)之道》涕烧、《持續(xù)的幸冈露》等，針對相關(guān)章節(jié)寫日課议纯。
剛寫第一篇日課時真不知該怎么寫父款，不善言辭的我更不善寫作，更何況那么多年沒寫過什么。不管寫得好還是差我接受自己的笨拙憨攒，這就是一群人一起走的好處世杀，會互相鼓勵互相扶持。
后面就是加入100天情書群肝集，我和孩子關(guān)系真正的改善是從這時候開始瞻坝。雖然非常愛她，但有非常多的責(zé)罵和批評杏瞻，我不知道為什么會這樣所刀，最不想成為自己最不愿意的那種父母，卻又?jǐn)[脫不了這種魔咒般的結(jié)局捞挥。
通過一封封的情書浮创，我看到更多孩子的優(yōu)點也開始覺察自己，而情書群更是超大的正能量群砌函，大家互相鼓勵互相加油斩披，陌生的我們就像一個和睦的大家庭。
包括后面入的幸福群胸嘴，感恩群都像是用刀慢慢細細重塑著自己的認知雏掠，我學(xué)著放大美好的一面，縮小消極的一面劣像，當(dāng)思緒不知不覺又滑到消極面時會及時覺察到乡话，盡量從消極中出來，如果說過去的每天有70%的消極情緒現(xiàn)在積極情緒大概占了80%耳奕，從我自己不覺上揚的嘴角能感覺得到绑青。
我相信自己有能力過上自己想要的生活。
2 屋群，運動坑
最讓我意想不到的就是跑步闸婴。
從小就有關(guān)節(jié)炎，稍走多一點膝蓋就疼芍躏，所以我理所當(dāng)然把跑步拒之門外邪乍。周洋當(dāng)初挖的運動坑要求是一周至少3次，跑半小時或走1小時為算一次对竣，想想要求不高就入坑了庇楞。
2017/5/13是我運動打卡的第一天，跑步速度非常慢否纬，平均每公里10分鐘多吕晌。
就這樣一點點跑起來，運動群的坑友們分享了許多有關(guān)運動的知識临燃，特別是李迪睛驳，我從跑步小白知道了跑前要熱身烙心，跑后要拉伸，如何最大化的減少膝蓋損傷等等知識乏沸。
雖然守著閔行體育公園那么多年卻只看到自己看到的世界淫茵，而跑步為我打開了另外一個世界。
我看到了積極跑步的世界屎蜓，有白發(fā)蒼蒼的老人痘昌，有推著坐在輪椅上的母親跑步的兒子，有推著嬰兒車跑步的母親炬转，有腳跛的艱難行走的婦人，有一對老年韓國夫婦帶著一群大大小小的孩子跑步……算灸，原來還有這么多蓬勃生命的存在扼劈，我開始喜歡上跑步了。
就在跑步熱情開始點燃之時菲驴，我的腳受傷了不能跑荐吵，停了一個多月，等腳好后就迫不及待地去跑了赊瞬。跑了一段時間后先煎，隨著跑的距離增長和速度的提高，原先想都不敢想的馬拉松竟然進入我的認知系統(tǒng)巧涧，我能跑馬拉松嗎薯蝎？我想去試一試！這個想法讓我自己都很吃驚也很開心谤绳。但我知道馬拉松不是說出來的占锯，而是一步一步跑出來的。
一天李迪建議去報個2018年3月份的上海半馬缩筛。雖然比賽沒報上名消略，但我有了一個明確的目標(biāo)：2018年上半年參加一次線下半馬。我立刻報了2018/3/31的南京浦口國際女子半馬瞎抛，接下去就開始準(zhǔn)備了艺演。
我從10公里開始，每周增加2公里桐臊，這樣經(jīng)過6周跑到了21公里胎撤，原來半馬并沒自己想象的那么可怕，當(dāng)然速度就不能要求了豪硅。
就這樣一步一步的跑哩照，不知不覺我2017年跑量竟然有993公里。我從10公里開始懒浮，每周增加2公里飘弧，這樣經(jīng)過6周跑到了21公里识藤，原來半馬并沒自己想象的那么可怕，當(dāng)然速度就不能要求了次伶。
在正式跑線下半馬前心里還是很忐忑的痴昧，有好多跑友跑神給我分享了很多經(jīng)驗，這里特別要感謝運動群的李迪和倆小清新給我的寶貴建議冠王。下面是我寫的關(guān)于半馬的體驗赶撰。
雖然跑的速度非常慢，但我還是非常自豪柱彻，知道什么事都是有可能的豪娜。更高興的事，我的運動也帶動了家里人和朋友們哟楷，大家收獲的不僅僅是健康瘤载，還有快樂。
3卖擅，懂你坑和天天英語坑
英語是大學(xué)畢業(yè)以后就扔了鸣奔，尤其是聽說方面。2015去了菲律賓惩阶，突然發(fā)現(xiàn)英語不就是交流的工具嗎挎狸？從那時候開始對英語有了興趣。
但聽說方面一直沒有什么適合自己的教材断楷，進了懂你群后驚喜地發(fā)現(xiàn)這正是我想要的锨匆。
剛進去時測評是level3，非常用心的讀但分?jǐn)?shù)怎么也上不去脐嫂，看著坑友們神速進展统刮，著實有點著急。
坑友們紛紛分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗給與寶貴建議账千。像長慧侥蒙，陳蕾等更是讓人膜拜，能抓住一切碎片時間學(xué)習(xí)匀奏，地鐵上鞭衩，出租車上，候機大廳里娃善。我想我能堅持將近1年也是榜樣們的力量论衍。
記得有一次長慧同我們分享：希望自己有一天能給外國心理專家做同聲翻譯。我驚嘆理想的力量聚磺，一個人有了目標(biāo)會有很強的內(nèi)驅(qū)力坯台。
我也給自己設(shè)了一個目標(biāo)：能滿世界旅游，并且如果有可能到國外大學(xué)再當(dāng)一名學(xué)生瘫寝。
我接受自己笨拙的同時也相信每一步堅持的重要蜒蕾，如果停下來肯定不會有進步稠炬，但堅持了總是在進步。我從level1開始咪啡，慢慢向前走首启，不再焦慮自己的慢，用大半年時間學(xué)完3個level撤摸，從1到3∫闾遥現(xiàn)在也準(zhǔn)備用1年時間學(xué)完level4，慢又怎樣准夷？
同時也進了天天英語群钥飞，天天英語的文章很多是最新的海外文章，有的生詞非常多冕象，有些即使單詞都查好了也很難理解代承，這難度對我來說太大了。
我形容自己是：連滾帶爬渐扮。幸虧有熱情的群主春蕓帶領(lǐng)著我們，一次次從他們那兒獲取前行的力量掖棉，漸漸地喜歡上那些新穎富含許多內(nèi)容的文章墓律，喜歡聽天天老師們的講解。
懂你群和天天英語群為我打開了外面的精彩世界幔亥，世界這么大耻讽，真該去看看。
非常感謝周洋挖的那么多坑帕棉，這些坑慢慢地在各個方面滋養(yǎng)著我针肥，改變著我。也要謝謝所有的坑友的鼓勵和支持香伴。一個人走得快慰枕，一群人走得遠，謝謝你們的陪伴即纲。
下面分享的是周洋寫給“跳坑的你”的情書具帮，她的文字如此感動我，激勵我低斋。
最后用《你的生命有什么可能》里的一句話同大家共勉：過好人生是一種能力蜂厅，而非天賦。當(dāng)你開始掌握正確的練習(xí)方法膊畴，每個人都有無限的可能掘猿。祝愿每個人都能過上自己想要的幸福生活。
精選留言
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋 你激勵到我了唇跨，懂你接觸的最早稠通，試用版就解除了衬衬，卻沒有堅持。跟你有同樣的想法采记，能滿世界旅游是我學(xué)習(xí)英語的動力佣耐，準(zhǔn)備再次啟動了
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋[強][強][強]真的好棒[玫瑰]積極的充實的面對每一天[玫瑰]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋謝謝你的分享，讓我也更有勇氣面對很多未知的困難唧龄！[抱拳][抱拳]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋
謝謝分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
看你這一年多的成長好厲害啊
謝謝你也在一直鼓勵著我兼砖，
那么多次看到你在群里分享，早上六點多已經(jīng)10公里跑好既棺，一小時懂你讀完的你讽挟，真是很佩服[Salute][Salute][Salute]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋謝謝，細細讀來再一次感動于心
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋情書群與你相遇丸冕，一直被你的堅持與進步激勵著耽梅，我們一起努力遇見更好的自己。另外胖烛，我要入懂你群[偷笑]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋謝謝你的分享眼姐，常看到你的名字佩番，雖未曾見過你众旗，卻總覺像老朋友天的分享特別精彩，收獲匪淺趟畏，謝謝你[抱拳]br>
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋剛爬樓看完贡歧，外掛全開的女超人，棒棒噠
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋每天4點起床赋秀，需要很大的勇氣和堅持利朵，這讓每天6點10分起床還特別驕傲的我情何以堪[捂臉]謝謝你的分享，很勵志猎莲，充滿力量绍弟。[強]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋 剛剛爬樓看完，太棒了益眉，每周二都能一見的女超人
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋打卡群看到你每天齊刷刷完成任務(wù)晌柬，就一直欽佩和好奇你的自律和努力，今天看了你的分享看到你三年來的收獲滿滿[強]郭脂，真的是每一天的堅持最重要年碘。
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋
感謝分享[擁抱][擁抱][擁抱]
每周三的圖樂園達人分享，
就是推我們繼續(xù)前行的動力
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋被你的堅持感動到了展鸡，你跑步的經(jīng)歷一直激勵著我屿衅！
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋被你每天4點起床精神打call[抱拳]加上每天那么多功課…不得不佩服…我好慚愧啊[快哭了]下定決心向充滿能量的你學(xué)習(xí)
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋出差路上剛爬完樓，四點起床莹弊，太牛了涤久，從跑步到懂你涡尘，到日課和各種群，你是妥妥的行動派响迂，謝謝你的故事考抄，帶著積極的心態(tài)充實過好當(dāng)下的每一天[抱拳][抱拳]，朝著你的方向努力[愉快]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋剛剛爬完樓學(xué)習(xí)蔗彤，被你的堅持和努力震撼到了[強][強][強]每一次的進步都是因為你在做在堅持在繼續(xù)川梅。這幾天我一直被挫敗的陰影困擾著，你的分享激勵了我然遏。我會鼓起勇氣去迎接下一次的挫敗[玫瑰][玫瑰]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋半夜爬樓看完您的勵志故事贫途！每天四點起床！讓我膜拜一下[抱拳]本來想睡了待侵，想想還沒懂你呢[捂臉]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋 各種群里絕對的行動派丢早，早就讀過4點起床的勵志故事自己卻總也爬不起來，沒想到真正的4點檔就在身邊秧倾，每天看到你在群里早早打卡怨酝，好佩服你！為你加油那先！[強][強]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋謝謝分享凫碌！效率太高了！過了幾個人生的感覺胃榕！[強][強]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋分享得太好了，學(xué)霸媽媽瞄摊，絕對的行動派勋又，好多點都說到我心里去了』恢模看著你長長的打卡清單楔壤，好佩服你！[玫瑰][玫瑰]你激勵著我慢慢恢復(fù)打卡惯驼。
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋2015年是相遇周洋的大年[愉快] 你的堅持和自律太讓人佩服了[強]
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋能在自己這個時候看到你的分享真幸運蹲嚣，讓我有了死機重啟的動力，謝謝你祟牲。謝謝周洋@浩洋·5年級·女+媽媽周洋
@謝亦帆.6年級.女.媽里洋看到打卡與作息時間隙畜，太佩服了[抱拳][抱拳][抱拳]過好人生是一種能力[玫瑰][玫瑰][玫瑰]謝謝你！
