家里的電飯鍋不到半年就出問題了遭赂，午餐后在陽臺上給客服打電話，說了基本情況后横辆，給了我維修點的電話撇他。我一一詢問了維修地點、費用哪方承擔和需要帶過去的資料狈蚤，為自己爭取有利的條件困肩，畢竟電器還在保修期內(nèi)。
同事恰巧聽到了通話內(nèi)容脆侮，在旁邊激動的的看著我锌畸，“真厲害，我連點外賣都不敢打電話靖避√对妫”
這讓我頗為意外但又在情理之中，許多人都有或多或少的社交恐懼幻捏，害怕與陌生人交流盆犁，人多的場合會感到緊張、焦慮篡九、不自然谐岁。
你是否也有“社交恐懼癥”呢？
1榛臼、不敢與不熟悉的人電話交流伊佃。點外賣、或者求職沛善、租房航揉、旅行的一些咨詢電話，都會感到很有壓力路呜，心跳不止迷捧。更無語的是朋友在跟其他人打電話或聊視頻的時候，突然讓我說幾句打個招呼胀葱，真是想破腦袋都擠不出幾個字漠秋，只好尷尬的問好，然后傻笑抵屿，然后迷之尷尬…
2庆锦、 與同事吃飯時，會提前想好話題轧葛，在心里列好提綱搂抒。盡量讓自己顯得自然艇搀，其實心里很怕怕。不習慣冷場求晶，特別希望對方是話癆焰雕，自己默默傾聽就好。
3芳杏、購物或享受服務時矩屁，不愛搭話。特別是去屈某氏爵赵，導購一直問個不停吝秕，會假
裝沒聽見，很想馬上出去空幻。更喜歡去優(yōu)某庫購物烁峭，不會有導購來搭話。去理發(fā)的時候秕铛，閉著眼睛假裝養(yǎng)神约郁，害怕遇到愛聊天的發(fā)型師。
4如捅、不喜歡熱鬧的節(jié)日棍现，因為親朋好友都聚在一起吃飯喝酒，然后爸媽就逼迫我們敬酒镜遣，有時連如何稱呼對方都不知道，永遠也找不到合適的祝酒詞士袄，寧愿磕頭也不想被大家注意著去敬酒悲关。
5、在路上遇到熟人會繞開娄柳，避免打招呼寓辱。有時外出會碰到熟人，會馬上繞開混進人群赤拒，實在不行秫筏，趕緊掉頭，心里想著：看不見我看不見我挎挖。
其實这敬，這跟我們的性格分不開，有些人天生愛社交蕉朵，買個水果都能跟人聊半天崔涂，而有些人更喜歡安靜、獨處始衅。每個人都是獨特的個體冷蚂，不能以性格分好壞缭保，開朗有開朗的好，沉默也不一定是高冷蝙茶、孤僻艺骂。
或許，性格內(nèi)向的人心里也是羨慕那些擅長社交隆夯、侃侃而談的人钳恕，以下有幾種方法可以借鑒。
一吮廉、潛意識告訴自己“我可以”苞尝。
如果要上臺演講發(fā)言，在心里默念一百遍我可以宦芦，如果還是緊張宙址，再念一百遍。這句話能夠自我催眠调卑，給自己上臺的勇氣抡砂。很多時候會發(fā)現(xiàn)，上臺的前的那一刻臉紅心跳恬涧，但真正開始發(fā)言時注益，就沒有那么恐懼了。
二溯捆、勇敢的走出第一步丑搔，嘗試嘗試再嘗試。
第一次去蹦極提揍，一切準備就緒就差跳下時啤月，往往會退縮放棄，這時教練會悄悄跟你說劳跃，我數(shù)到三就跟你講句話谎仲，聽了之后你一定不再害怕了，而事實是刨仑，教練數(shù)到一時郑诺，突然把你推下去。這時你已經(jīng)來不及害怕來不及后悔杉武，反而會去享受這種體驗辙诞。事后也覺得沒那么可怕，萬事開頭難而已艺智。跳出例子倘要，生活中也一樣，學會勇于開口，說不定就越聊越起勁了呢封拧。
三志鹃、你沒那么多觀眾，做你自己就好泽西。
犯錯誤或者是糗事被人撞見曹铃，往往會很不好意思甚至不敢見人，在心里無比后悔自己的表現(xiàn)捧杉。其實陕见，大多數(shù)情況下，只是我們自己心理作祟味抖、庸人自擾评甜。你沒那么重要，別人壓根就不會把這些事放在心里仔涩，頂多當時嘲笑一下忍坷，過后就拋到九霄云外去了。所以熔脂，不必太在乎他人的想法佩研，真誠自信地去交談即可。
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