早起舆吮、學(xué)英語揭朝、讀書队贱。
這三件事是我工作后一直無法逾越的三座大山，不知道多少次我已經(jīng)扎緊褲腰帶潭袱，綁緊小粗腿柱嫌，拿起沖鋒槍打算攻克這幾座山頭，但每次都是剛到山腳就累得不行屯换，遂放棄之编丘。
相信對于大部分人來說也是一樣。
但今天彤悔，我發(fā)現(xiàn)自己似乎開始有了點(diǎn)小小的進(jìn)步了：
連續(xù) 23 天每天學(xué)習(xí)英語至少 30 分鐘
持續(xù)每天堅(jiān)持閱讀近兩個(gè)月
堅(jiān)持早上7:30之前起床（對于一個(gè)之前每天十點(diǎn)起床的人真的是很大的進(jìn)步了啊喂）
我開始思考自己這次為什么做得比以前好嘉抓，最后得出了如下三個(gè)結(jié)論，分享出來晕窑，希望對大家也有幫助抑片。
與靠譜的人一起完成目標(biāo)
培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣是非常難的，尤其是自己一個(gè)人的時(shí)候杨赤。
而和一群靠譜的人一起培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣敞斋，則會(huì)容易很多，為什么呢疾牲？
1.靠譜的人植捎，精神力量更強(qiáng)大
靠譜的人總會(huì)遵守承諾，不管是對自己的承諾還是對別人的阳柔。
我理解的毅力焰枢，就是堅(jiān)持兌現(xiàn)自己對自己的承諾的能力。
2.靠譜的人舌剂，方法論更科學(xué)
養(yǎng)成習(xí)慣不僅僅只靠精神支持医咨，合理的設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)和處罰行為、合理的設(shè)置目標(biāo)完成標(biāo)準(zhǔn)都是很重要的事情架诞。
3.一起做一件事會(huì)有社交壓力
當(dāng)別人都在按時(shí)完成某件事情時(shí)拟淮，而你沒有完成時(shí)，你會(huì)感到羞愧谴忧，從而迫使自己去做這件事情很泊。
4.一起做一件事會(huì)收到很多鼓勵(lì)
當(dāng)自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候角虫，周圍會(huì)有一群可愛善良的人鼓勵(lì)你再堅(jiān)持下去。
我在學(xué)英語和早起這兩件事情中委造，深受這一點(diǎn)的幫助戳鹅。
我加入了一個(gè)非常靠譜的朋友發(fā)起的早起打卡群昏兆，這位朋友曾經(jīng)連續(xù)日更公眾號長達(dá)100天枫虏，從未斷更。
而這個(gè)群里的人都是由這位朋友邀請加入的爬虱，我相信靠譜的人的社交圈質(zhì)量不差隶债，所以群里的人多半也是比較靠譜的受啥。
于是就有了下圖的存在放棒。群規(guī)是每天7:30前起床并拍窗外的風(fēng)景發(fā)到群里，誰沒有按時(shí)發(fā)父晶，就要發(fā)20塊的紅包曲梗。
靠譜的人和靠譜的方法于是就齊全了赞警。
而在學(xué)英語的過程中，每天都有想偷懶的時(shí)候虏两，但是看到其他人都在努力完成愧旦，我也會(huì)狠狠心咬咬牙再堅(jiān)持堅(jiān)持學(xué)下去。
最艱難的事情早上做
首先申明：這個(gè)建議適合普通上班族定罢，不適合時(shí)間非常自由的人笤虫，比如長期晚上4點(diǎn)睡，下午4點(diǎn)起的人引颈。
對于大部分人來說耕皮，每個(gè)人的毅力在一天中是有限的。
當(dāng)一天忙碌下來蝙场，晚上回家的你可能只想躺著看會(huì)電視放松一下了凌停。
學(xué)習(xí)？鍛煉售滤？明天再干吧罚拟。
所以把最重要或者最艱難的事情放在早上做就是一件很重要的事情了。
而要做到這一點(diǎn)完箩，需要先明確兩個(gè)事情：
1.早起比晚睡更好
很多上班族都是晚上下班回來后才開始自己的生活赐俗，舍不得睡覺，恨不得把下班后的時(shí)間掰成幾瓣來用弊知。晚上睡得晚阻逮，早上就起不來。
我以前經(jīng)常晚上兩點(diǎn)睡秩彤，互聯(lián)網(wǎng)公司上班時(shí)間一般都是上午十點(diǎn)叔扼，所以導(dǎo)致早上一般都睡到九點(diǎn)多事哭，穿起衣服洗把臉就又去上班了，早飯也吃不上瓜富。
長時(shí)間下來鳍咱，整個(gè)人處于非常亞健康的狀態(tài)。黑眼圈耷拉著与柑，臉上瘋狂長痘痘谤辜。
而白天一天的工作下來，整個(gè)人是非常疲憊的价捧，毅力在白天都被消耗的差不多了丑念。
晚上回來根本沒法再逼迫自己再學(xué)會(huì)英語，再看會(huì)書干旧，只想盡情的放松渠欺！
2.有計(jì)劃的早起更有效
如此之外妹蔽，有目的椎眯、有計(jì)劃的早起也是一件不可或缺的事情。
如果并不知道明天早上要干什么胳岂，沒有強(qiáng)烈的目標(biāo)感编整，你很可能又一覺睡到了大中午。
以前我把學(xué)英語安排在晚上乳丰，這樣下班后經(jīng)常因?yàn)樘鄣脑蛑苯臃艞壍粽撇猓瑫r(shí)自己還會(huì)因?yàn)樽约簺]能完成目標(biāo)導(dǎo)致自己非常的焦慮。
最近開始調(diào)整為早上學(xué)英語产园，早上起床洗漱后第一件事就是先學(xué)英語汞斧，晚上再也不用擔(dān)心今天忘記學(xué)英語了！
早起和目標(biāo)感Get什燕！
找到適合培養(yǎng)習(xí)慣的環(huán)境
環(huán)境無時(shí)無刻不在影響著人類的行為粘勒，甚至在讀書這件小事情上。
對我來說屎即，干凈庙睡、整潔、溫馨的環(huán)境技俐，讓我的內(nèi)心更加平靜乘陪，在這樣的環(huán)境中閱讀、學(xué)習(xí)或者工作雕擂，對我來說都是一種享受啡邑。
所以我會(huì)特意優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，下圖就是我的書桌：利用簡單的收納架將常用的書本井赌、筆谤逼、鼠標(biāo)等歸置整潔募寨，再配上一束鮮花，感覺棒極了~
學(xué)會(huì)找到甚至創(chuàng)造適合自己培養(yǎng)習(xí)慣的環(huán)境森缠，不失為一種非常有效的輔助方法拔鹰。
以上是我最近的一點(diǎn)小感悟，如果你也有什么想分享的有助于養(yǎng)成好習(xí)慣的小建議贵涵，歡迎和我交流~
關(guān)注公眾號：我是恬恬醬列肢，和我一起升級認(rèn)知，堅(jiān)持成長宾茂！
