人生在世不過短短幾十年的時間，而我們卻浪費了很多時間在一些小事或無能為力的事情上恬涧。有些人深受往事折磨注益，有些人在為未來擔(dān)憂。事實上兩者都是同樣可笑的——過往已無關(guān)現(xiàn)在溯捆，而未來又尚未發(fā)生丑搔。
而我，就恰恰是這兩種的集合體提揍。既深受往事折磨（外婆重病時未能盡孝而遺憾后悔啤月，具體請看沒錯，我就是外婆教大的劳跃！）谎仲，也為未來擔(dān)憂（擔(dān)心工作，擔(dān)憂生活刨仑，擔(dān)憂家人……）郑诺。
我，就是一個重癥憂慮者杉武。
或許辙诞，你身邊也有這樣的人。他們常常表現(xiàn)為情緒低落轻抱，無精打采飞涂，精神緊張，疲倦無力，他們愛抱怨，挑剔，他們總是為過去的事情后悔恭应，或者為未來的事情擔(dān)憂女责。
他們也常常受到病痛的折磨，特別是消化道疾病，心臟病，高血壓，關(guān)節(jié)炎等等陕见。
憂慮可以使一個強壯的人生病。憂慮可以使人頭昏眼花味抖，思維混亂评甜。
據(jù)報道：每年死于自殺的，比最常見的5種傳染性疾病導(dǎo)致的死亡人數(shù)還要多仔涩。
為什么會這樣呢忍坷？答案是“因為憂慮”。
可以說熔脂，人人都或多或少有憂慮情緒佩研！
憂慮是我們工作受挫，使我們生活受阻霞揉，使我們的人際關(guān)系變得緊張旬薯，使我們的身體變得脆弱……它使我們我們的人生變得痛苦。
它的危害這么大适秩，那么造成憂慮的原因是什么呢绊序？
人生目標(biāo)模糊而造成的憂慮
當(dāng)我們沒有目標(biāo)，沒有明確的方向秽荞；當(dāng)我們的能力撐不起欲望骤公；當(dāng)我們心靈比較脆弱，承受不了一點點打擊扬跋，那么外來的一點小事也會變成壓力和打擊阶捆，自然會引發(fā)憂慮。
過于完美主義
我們總是盡力使每一件事盡善盡美钦听，我們總希望做出最好的選擇洒试。但實際狀況與自我期望之間總是有一段距離，這距離就是引起壓力的根源朴上，從而造成憂慮垒棋。
太閑，想得太多余指，而做得太少
當(dāng)我們生活工作過于清閑，身體和大腦都處于無所事事狀態(tài)，我們就容易胡思亂想酵镜。我們想了很多碉碉，卻沒有付諸行動。任何沒有付諸行動的想法淮韭，都是空想垢粮。當(dāng)我們迫切希望有所改變，卻又沒有行動的時候靠粪，憂慮不期而至蜡吧。
猶豫不決造成的憂慮
還有一種情況，我們總是對于兩個以上的決策左右搖擺占键，猶豫不決昔善，不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)決定沒做好而導(dǎo)致的后果畔乙。然而事情始終在哪里君仆，時時刻刻提醒著我們，于是在做哪個決定之間牲距，我們憂慮不已返咱。
其實人之所以憂慮，大多是因為對引發(fā)憂慮的事實缺乏了解牍鞠、進(jìn)而胡亂猜測咖摹，最終妄下結(jié)論所產(chǎn)生的。當(dāng)我們弄清楚了產(chǎn)生憂慮的原因难述，自然有解決問題的辦法萤晴。
可以通過以下方法分析憂慮：
一、看清事實龄广。
如果引起憂慮的事實都搞不清楚硫眯，我們還怎么解決問題？一定要看清問題的本質(zhì)择同。比如两入，你覺得憂慮，你要弄清是工作造成的敲才，還是生活家庭造成的裹纳，或者是人際關(guān)系造成的？要找到真正使你感到憂慮的原因紧武。
二剃氧、分析事實。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)事實還不夠阻星，我們要去分析事實朋鞍，以便做出決策已添。比如，你憂慮的原因是關(guān)于生不生二胎的問題滥酥。那么你要分析出更舞，你想生還是不想生？想生是因為什么坎吻？生有什么好處缆蝉？不想生是因為什么？不生有什么好處瘦真？當(dāng)你分析清楚以后刊头，實際上你已經(jīng)知道要怎么做了，憂慮也減少了大半诸尽。
三原杂、作出決定——然后照辦。
當(dāng)我們做了決定以后弦讽，就要按照決定去行動污尉，切記還猶猶豫豫，或只是想想?yún)s不去行動往产，不然憂慮又會去而復(fù)返被碗。
如果我們把憂慮的時間用來分析和看清事實，那么憂慮就會在我們智慧的光芒下消失仿村。
如果以上的辦法還不足以消除你的憂慮锐朴，那么，你還可以試試下面的辦法蔼囊，在《找回快樂的自己》一書中焚志，指出采用以下這四個辦法，可以消除百分之九十的憂慮:
一畏鼓、清楚地寫下我所擔(dān)心的是什么?
二酱酬、寫下我可以怎么辦。
三云矫、選擇并最終決定該怎么辦膳沽。
四、馬上就照決定去做让禀。"
當(dāng)你把憂慮的事實和解決的辦法都寫了出來挑社，憂慮已經(jīng)很難困住你了！我試過巡揍，很有用痛阻。
杜絕憂慮最好的方法，不是等問題出現(xiàn)了才去解決腮敌，而是防范于未然阱当，讓憂慮從開始就遠(yuǎn)離我們俏扩。預(yù)防憂慮的方法有下面幾種：
活在今天
當(dāng)我們專注于今天，不為過去煩惱弊添，不為未來擔(dān)憂动猬，只是專注地過好當(dāng)下的每一天，做好手上的每一件事表箭，那么，憂慮也就無處藏身钮莲。
發(fā)現(xiàn)憂慮免钻，立馬行動
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有憂慮情緒的時候，不要拖延崔拥，不要讓它肆意發(fā)展极舔，立即采取行動。行動链瓦，是解決一切憂慮的最有力武器拆魏。
多運動
人在運動的時候會分泌一種內(nèi)啡肽，它被稱為“快樂激素”慈俯，它能讓人感到歡愉和滿足渤刃，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。當(dāng)你憂慮或不快樂的時候贴膘，去運動吧卖子！
聽音樂
音樂能緩解緊張情緒和壓力，這是眾所周知的事情刑峡。但是洋闽，當(dāng)心情憂慮的時候，切記不要去聽悲傷痛苦的歌曲突梦，加重憂慮情緒诫舅。聽一些輕松愉快的音樂，把憂慮趕跑吧宫患！
保持良好的睡眠
人在睡眠不足的時候刊懈，往往會更容易煩躁和憂慮。當(dāng)睡眠充足的時候撮奏，精神會更好俏讹，也更能面對困難和壓力。所以請保持良好的生活作息時間畜吊，讓憂慮遠(yuǎn)離我們泽疆。
蘇格蘭史學(xué)家湯姆斯·卡萊爾說：“最重要的是，不要去看遠(yuǎn)處模糊的事玲献，而要去做手邊清楚的事殉疼。一定要為未來著想——不錯梯浪，一定要仔細(xì)地考慮、計劃和準(zhǔn)備瓢娜，但不要擔(dān)憂挂洛。
為明日做準(zhǔn)備的最好方法，就是集中你所有的智慧和熱誠眠砾，把今天的工作做得盡善盡美虏劲，這就是你能應(yīng)付未來的唯一方法。
所以褒颈，遠(yuǎn)離憂慮柒巫，從過好今天開始！
