又是一年的三月櫻花季，粉色無錫馬拉松再次如期而至类垫。粉色的手套司光、粉色的背心、粉色的吉祥娃娃悉患、粉色的賽道残家、粉色的……我也親身第二次體驗了這粉色的盛宴，酸甜苦辣购撼、五味雜陳跪削，不可言傳、意會己知迂求。最后成績3小時21分12秒碾盐，雖然比自己預(yù)期略差一點，但還算滿意揩局。簡單回顧一下自己的跑馬歷程毫玖，與眾同志趣、愛好者共分享凌盯。
去年的錫馬是我參加的人生第一次全馬付枫，因春節(jié)期間無節(jié)制的飲食，導(dǎo)致體重暴漲15斤驰怎，加之在賽前一個半月總共才跑了80公里阐滩，體能儲備不足、負(fù)擔(dān)又加重不少县忌，造成在比賽中跑到26公里處兩條腿都抽筋掂榔，最后半走半跑继效，以4小時12分完賽，感覺過程無比艱苦装获。讓我深刻體會了全馬的折磨與殘酷瑞信，內(nèi)心也對它充滿了敬畏。從此也奠定了我2016年的鍛煉基調(diào)穴豫，整年我都是在減重中度過的凡简，最后經(jīng)過一年的努力，終于把體重降低了15斤精肃。
2016年9月17日秤涩，我參加了北京全程馬拉松，還是因為訓(xùn)練的不系統(tǒng)肋杖，在跑到30公里處溉仑，再次跑崩，只得走了10公里状植，最后2公里略沖刺浊竟，以3小時59分完賽。終于跨進4小時的門檻了津畸。不容易啊振定。我感覺自己不適合跑全馬，一聽到全馬心里就發(fā)怵肉拓。隨后我參加了一系列的半馬（沒敢報全馬）后频，成績從99分鐘提高到96分鐘、93分鐘暖途、91分鐘卑惜、90分鐘。尤其是11月份后開始堅持KEEP訓(xùn)練后驻售，雖然我沒刻意進行跑步訓(xùn)練露久，但發(fā)現(xiàn)自己在跑步過程中呼吸更順暢了、加速更輕松了欺栗、心跳也更有力了毫痕，加之有比賽成績的佐證，我更堅定了堅持的信心迟几，一直堅持到現(xiàn)在消请。今年1月1日開始，為更好地監(jiān)督自己类腮，我制定了年度計劃臊泰，并開始記錄鍛煉日記，每天都如實記錄蚜枢，絕不自欺因宇，做到一周一小結(jié)七婴，一月一總結(jié)。
2017年1月2日察滑，我參加了廈門馬拉松，因天氣炎熱修肠，一路以開心完賽為目標(biāo)贺辰，最后成績是4小時1分鐘，但跑完后一點不覺得累嵌施，感覺非常輕松饲化，我又開始不害怕全馬了。哈哈……于是后來就報名了無錫全程馬拉松吗伤。為此我進行了一定的準(zhǔn)備吃靠，主要是有針對性的肌肉群鍛煉。截止至3月18日足淆，我累計完成俯臥撐24770個巢块，KEEP150組（約1500分鐘），臂力器彎折3400次（有一定危險性巧号，在周三晚上族奢，因手滑直接打到下巴，當(dāng)場流血丹鸿，到現(xiàn)在還腫越走，所以我是帶傷參加比賽的……），跑步542公里靠欢，深蹲6720個廊敌，仰臥起坐（從3月8日才開始，之前擔(dān)心影響腰椎一直沒做门怪，在確認(rèn)腹肌有一定強度后才予恢復(fù)）1220個骡澈。一切鍛煉效果有待明天的檢驗！
雖然最近發(fā)生了很多不開心的事薪缆，但我在心灰意冷低落了兩天后秧廉，還是調(diào)整過來了。轉(zhuǎn)眼間3月18日就到了拣帽，當(dāng)天早上還去濕地跑了10公里疼电，回家洗澡、吃早飯后减拭，著手整理了一份文件的導(dǎo)圖蔽豺，內(nèi)容太多，沒完成拧粪。9時準(zhǔn)時出發(fā)修陡，乘高鐵沧侥，去無錫。與老同事一道魄鸦，一路上有說有笑宴杀，人生的苦與累、暢快與挫折盡在不言中拾因。帶著激情與理想奔跑在迷茫人生道路上的我們旺罢，面對充滿戾氣與浮躁的社會環(huán)境，我們該如何凈化自己的內(nèi)心绢记、砥礪自己的言行扁达，擺正自己的位置？是堅持自己的信念秉持蠢熄，還是適當(dāng)修正自己的規(guī)劃藍(lán)圖與人生目標(biāo)呢跪解？窗外唯有一路的風(fēng)雨，而沒有答案……但我相信签孔，每個人每一步的成長都伴隨著風(fēng)雨叉讥，或者說人生之路即風(fēng)雨兼程，無論好風(fēng)景喜歡骏啰，陰雨天討厭节吮，都是人生的美景！只要我們內(nèi)心保持陽光或存養(yǎng)最后的光明判耕，人生之路就會如“暗室一炬”那般通透透绩、無礙、亮堂壁熄！
無錫站很快就到了帚豪，我的好朋友馬兆有早就等在了出口，非常感謝他的有情有義草丧！中飯是在太湖之濱的飯店吃的狸臣，早就餓了的我簡直能吃下一頭牛！當(dāng)時的吃相肯定不好看昌执，哈哈……吃好中飯烛亦，他送我到體育中心領(lǐng)取參賽包裹。因早上起早了懂拾，人有點累煤禽，我就沒再去古運河旁的老街走走，所以就讓他把我送回了酒店岖赋。隨后他又去幫我照顧我的老同事……內(nèi)心非常感激檬果！腦海里泛起了去年跑馬期間他陪我吃飯的情形，歷歷在目，同時耳畔響起了《我的好兄弟》的旋律选脊，兆有兄的情誼深且厚杭抠！這是我一輩子的好兄弟！贊？疑丁Ｆ印！
回到賓館后角寸，我把剩下的那張導(dǎo)圖繼續(xù)完成菩混。晚上與跑團的好友一道出去吃了一碗當(dāng)?shù)氐拿鏃l，味道一般扁藕，離期望值有差距啊，哈哈……回房間又完成了三幅導(dǎo)圖疚脐，一晃就22時了亿柑，連忙洗澡、睡覺棍弄。直到這時才想起來望薄，腰包忘帶了，創(chuàng)口貼（其重要性呼畸，只要你跑過全馬就懂的）也忘了痕支，能量膠、鹽丸也忘了……幸好把自己帶來了蛮原。連忙把號碼布系好卧须，粗心的我當(dāng)時竟然把衣服都弄反了，我是反穿著衣服跑完全程的儒陨，哈哈……
19日5時左右醒來花嘶，起床洗漱，略作拉伸蹦漠，吃早飯椭员，不敢吃太多，結(jié)果吃少了笛园，造成后半程餓肚子隘击。還好是陰天，于是穿了短袖研铆、短褲埋同，套了一件薄春衫，有說有笑地走路出發(fā)蚜印。存包莺禁，檢錄，B區(qū)窄赋。好多的人哟冬、好長的距離啊楼熄。7時30分發(fā)令槍準(zhǔn)時響起，人潮一股腦地往前沖去浩峡，我也跟著人流往前跑可岂。才跑了半公里，一起出發(fā)的同伴就被人潮擠的找不到了翰灾，此時我肚子也有點不舒服缕粹，尿意也有了，我在腦子里盤算怎么跑這場全馬纸淮，經(jīng)過短暫的權(quán)衡平斩，因為天氣不錯，決定盡全力跑咽块。于是我撒開腿一路開掛绘面，配速從最初5公里的每公里4分45秒提高到4分27秒，4分24秒侈沪，而且速度一直保持穩(wěn)定揭璃。耳機內(nèi)傳來咕咚APP不斷減小的倒數(shù)公里數(shù)和鼓勁話語讓人很容易產(chǎn)生比賽的興奮感。根本無暇四顧美景亭罪，很快半馬就到了瘦馍，95分鐘，很不錯的成績应役。自己也沒感覺到累情组，為了節(jié)省時間，我甚至都沒停下來小便扛吞，一路以穩(wěn)定的配速往前沖呻惕、沖、沖滥比，奇怪的是我并沒有什么累的感覺亚脆。看來核心力量的鍛煉真的很重要懊し骸濒持！除了喝點水和吃點香蕉，我就吃了塊士力架寺滚，一路上我甚至連鹽分都忘了補充柑营。26公里處到了，去年我就是在這里跑崩的村视，內(nèi)心雖閃過一絲恐懼官套，但還是毫無畏懼地猛力往前沖。結(jié)果人沒跑崩，天開始下雨了奶赔，唉……我于是開始加速惋嚎，甚至再次跑到了4分06秒的配速。但雨大的很快站刑，路面濕了另伍，衣服濕了，鞋子濕了绞旅，隨后路面積水了摆尝，馬上鞋子進水了。磨難開始了……34公里開始我的配速第一次跌出5分鐘開外因悲，很快我的耳機因為進水也不工作了堕汞，沒有音樂的陪伴和倒計時的催促，我的速度明顯慢了下來晃琳。鞋子進水后臼朗，就像是從水里撈出來一樣，奇重?zé)o比蝎土，剛才那輕盈的腳步不見了，只聽見每一步的前進都有積水在鞋子內(nèi)的晃動與撞擊聲绣否。36公里是一個長上坡誊涯，上了大橋后，雨更大蒜撮、風(fēng)更大暴构、氣溫也降低了，還有最后的六七公里段磨，我反復(fù)告誡自己一定要咬牙堅持住取逾。這時的我又累又冷又餓，真想放棄啊苹支，但內(nèi)心又不甘心砾隅！看見路邊有酸奶補給，我馬上停下來連吃了兩杯债蜜，也不管成績了晴埂。吃好后繼續(xù)跑。在下一個補給站寻定，我才想起來我一路上竟然沒補充過鹽分儒洛，趕快停下來喝鹽水和榨菜，真好吃袄撬佟琅锻！我乘機休息了半分鐘，哈哈……其實這時補充已經(jīng)太晚了，但當(dāng)時管不了這么多了恼蓬。吃好了再次出發(fā)惊完。冒著風(fēng)雨，腦海里浮想起很多人與事滚秩，好的专执、壞的、開心的郁油、郁悶的本股、舒暢的、堵心的……可能是太累了容易亂想桐腌。腳底傳來一陣陣的疼痛感拄显，原來是腳在水里浸泡的時間長了，皮膚起褶子了案站，每跑一步都疼痛無比躬审，此時真是欲哭無淚！還有五公里绑⊙巍承边！平時的五公里一眨眼就到了，此時卻變得無比漫長和艱難石挂。風(fēng)越刮越大博助，氣溫還在降低，雨也大得讓人睜不開眼痹愚，汗水和雨水滴進眼睛也很不舒服富岳。到40公里處左右，我的大腿竟然被風(fēng)吹得凍抽筋了拯腮，糟糕了窖式，不會只能慢慢走到終點吧？幸好50米開外就有醫(yī)療站动壤，在簡單噴霧處理后萝喘，咬牙繼續(xù)前進，但心有余而腿力不足狼电。41公里我的配速掉到6分鐘開外蜒灰，接近7分鐘了。終點終于接近了肩碟，一定要挺住强窖，咬牙跑。還有1公里削祈，我仍想加速翅溺，體力足夠脑漫，但雙腿巨疼，沒成功咙崎。只能慢速前進优幸，還有500米、200米褪猛，轉(zhuǎn)彎网杆，還剩100米，沖刺伊滋，越過終點碳却，電子屏幕顯示的是3小時22分30秒。最后校正的成績是3小時21分12秒笑旺，雖然比自己預(yù)期慢了1分多鐘昼浦，但畢竟PB了38分鐘，加之如此惡劣的天氣筒主，自己也很滿意了关噪！每跑一次馬拉松都是一次艱難歷練和自我斗爭！我不是太累地?fù)蔚搅俗詈蟆?/blockquote>還有一點趣事再啰嗦一下乌妙。越過終點使兔，領(lǐng)取完賽包，里面有東西吃藤韵。我餓啊火诸，連忙打開吃，結(jié)果嘴巴被凍僵了荠察，肌肉不聽使喚，一用力奈搜，竟然咬錯地方了悉盆，面包沒吃到，倒把下嘴唇咬破了……我勒個去……不管了馋吗，和著血把面包吃了再說……趕快領(lǐng)寄存的包焕盟，想換衣服。翻遍包裹宏粤，只有一件薄衫脚翘，其他沒帶，那個冷啊绍哎，上下牙齒一直在打架来农、手機都拿不住，一直跺著腳崇堰，沒用沃于，因為鞋子里全是水涩咖。春寒徹骨啊……最后再說一些微小感悟。通過這次全馬繁莹，我深深覺得肌肉群的力量鍛煉遠(yuǎn)比簡單增加跑量更重要檩互！一路上我對爬坡沒有絲毫畏懼，速度也降低不多咨演。跑好后的疲勞感和肌肉酸痛感也沒以往厲害闸昨。我通過傻傻的堅持收獲了完全超乎意料之外的驚喜！感謝自己心中的堅定信念與壓艙磐石１》纭６稀！友情提醒：珍惜每一位與你同行的跑者村刨，只有對方比你快并自愿降低配速告抄，你們才可能同行。更多時候跑馬都是一個孤獨的過程嵌牺，這次我就是一個人跑到底的打洼，所以我更懂得珍惜同行者的彌足珍貴！不過也沒關(guān)系逆粹，只要跑到終點募疮，你們還是會相遇的！哈哈……2017錫馬雖然很苦僻弹、很難阿浓，但收獲也很多！為了這粉色的記憶蹋绽，明年的錫馬我還來芭毙！你約不？臨時決定寫一點東西紀(jì)念一下這痛苦卸耘、難忘的經(jīng)歷退敦，從23時開始蚣抗，竟然亂七八糟寫了兩個多小時……夜深了翰铡，祝你安好！2017年3月22日01時30分
