回顧2019年最流行養(yǎng)生金句慨丐，"人到中年不得己，保溫杯里泡枸杞"這句奪得榜首奥务。網(wǎng)友們還發(fā)現(xiàn)聯(lián)合國(guó)將15~24歲的人認(rèn)定為"青年"物独，這就意味著95年之前出生的人都是"中年人"了。這可一桿子打翻了一半的90后氯葬，喜歡玩梗的90后們紛紛甩出"我是中年人了挡篓，我要養(yǎng)生"的表情包，甚至發(fā)明了啤酒泡枸杞這種"朋克養(yǎng)生"的方法帚称。不過(guò)這股風(fēng)潮確實(shí)帶動(dòng)了人們關(guān)注健康官研、調(diào)養(yǎng)身體、全民養(yǎng)生的風(fēng)潮闯睹。但奇怪的是養(yǎng)生養(yǎng)了幾個(gè)月戏羽，反而越來(lái)越不健康是怎么回事？
其實(shí)養(yǎng)生并不僅僅是只關(guān)注身體健康楼吃，內(nèi)心始花，或者說(shuō)是心態(tài)妄讯，可能要占據(jù)更大的比重。如果脾氣急躁衙荐，再多的菊花茶也降不了火捞挥；如果心情郁結(jié)，多規(guī)律的作息也不能讓TA精神煥發(fā)忧吟；如果壓力過(guò)大砌函，天天喝枸杞也會(huì)氣血兩空。每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生經(jīng)溜族，也有貫徹下去的動(dòng)力和能力讹俊，可一旦身心失衡，這樣的養(yǎng)生可以說(shuō)是"白養(yǎng)"了煌抒∪耘可以說(shuō)，良好心態(tài)才是最好的保養(yǎng)品寡壮，保持豁達(dá)贩疙、樂(lè)觀、積極向上的態(tài)度况既，就可以和亞健康狀態(tài)說(shuō)拜拜了这溅！
不過(guò)，良好心態(tài)說(shuō)起來(lái)容易棒仍，做起來(lái)難度卻不小悲靴。良好心態(tài)不是憑空而來(lái)的，它需要人們用行動(dòng)去維持莫其，同時(shí)也要時(shí)刻留意癞尚、不斷調(diào)整才能一直保持。這看起來(lái)像是"不可能完成的任務(wù)"乱陡。不過(guò)心理學(xué)家認(rèn)為浇揩，對(duì)心態(tài)影響最大的因素是情緒，因此調(diào)整情緒憨颠，才是"心理養(yǎng)生"最重要的環(huán)節(jié)临燃。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講，如何時(shí)常調(diào)整好自己的情緒呢烙心？在心理咨詢(xún)的角度上，有一種"三問(wèn)兩做"的方法可供參考乏沸。
1淫茵，?我現(xiàn)在是什么情緒？
管理情緒第一步就是認(rèn)識(shí)情緒蹬跃，就如同養(yǎng)生的第一步是檢查身體健康一樣匙瘪。喜悅铆铆、悲傷、憤怒丹喻、恐懼薄货，這是四種人類(lèi)最本質(zhì)的情緒體驗(yàn)，更復(fù)雜的還有遺憾碍论、嫉妒谅猾、委屈、興奮等等鳍悠。如果對(duì)自己的情緒都不了解税娜，就很難擺脫情緒的控制，更何談管理藏研。所以在出現(xiàn)情緒的波動(dòng)敬矩，尤其是負(fù)面情緒的時(shí)候，不妨先問(wèn)問(wèn)自己這樣一個(gè)問(wèn)題：我現(xiàn)在是什么情緒蠢挡？準(zhǔn)確判斷弧岳，然后對(duì)癥下藥，處理情緒問(wèn)題才會(huì)事半功倍业踏。
2禽炬，?我為什么會(huì)有這樣的情緒？
情緒管理靠的不是感性堡称，而是理性判斷瞎抛，而理性源自于探尋。當(dāng)了解了自己的情緒后却紧，自然要想一想是什么事情讓自己有這樣的情緒桐臊。在這個(gè)過(guò)程中，一些負(fù)面情緒可以自然平復(fù)下來(lái)晓殊，讓心態(tài)變得穩(wěn)定断凶，這樣才能更好地解決問(wèn)題。
3巫俺，?我可以解決這件事嗎认烁？
一時(shí)的情緒可以平復(fù)，負(fù)面情緒的根源也要及時(shí)解決介汹。生活中的大事小情都是情緒波動(dòng)的來(lái)源却嗡，解決事情往往就可以讓負(fù)面情緒煙消云散。保持好的心態(tài)就是這樣一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過(guò)程：發(fā)現(xiàn)嘹承、分析窗价、解決。處理情緒問(wèn)題其實(shí)就是鍛煉思維模式叹卷、培養(yǎng)良好人格撼港。這不就是給自己的心理健康養(yǎng)生嘛坪它！
4，?做一個(gè)微笑者
有調(diào)查統(tǒng)計(jì)組織分析了微笑和自殺率的關(guān)系帝牡，發(fā)現(xiàn)了這么一個(gè)結(jié)論：人均微笑頻次越高的地方往毡，自殺率越低。微笑是心態(tài)積極的最直觀體現(xiàn)靶溜，同時(shí)它也可以反過(guò)來(lái)影響情緒开瞭。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在笑的時(shí)候會(huì)分泌多巴胺，這種物質(zhì)可以持續(xù)抑制負(fù)面情緒的誕生墨技，活躍大腦甚至整個(gè)身體惩阶。所以平時(shí)多笑一笑吧，笑一笑十年少扣汪，微笑的人也是最美的断楷。
5，?做一個(gè)運(yùn)動(dòng)者
大家都知道身心之間是可以相互影響的崭别，身體健康依賴(lài)于心理健康冬筒，那么保持良好情緒也可以通過(guò)活躍身體來(lái)達(dá)成。心理養(yǎng)生的同時(shí)茅主，也別忘了保養(yǎng)身體舞痰，尤其是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓身體的激素分泌保持在一個(gè)高水平的狀態(tài)诀姚，消除疲勞响牛、疼痛。這個(gè)狀態(tài)也可以讓人們產(chǎn)生更多的愉悅感赫段、消除負(fù)面的情緒呀打。這就是"運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)"的原理啦！
世界衛(wèi)生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關(guān)糯笙。身體和心態(tài)構(gòu)成了健康的兩個(gè)支點(diǎn)贬丛，所以心理學(xué)家、健康學(xué)家提出了身心平衡的理念给涕，把心理健康提升到和身體健康同等的地位豺憔。我們對(duì)于身體的保養(yǎng)已經(jīng)做得很不錯(cuò)了，是時(shí)候關(guān)注自己的內(nèi)心够庙，讓情緒和心態(tài)更加健康恭应！關(guān)于調(diào)整心態(tài)，你還有什么想和大家分享的嗎耘眨？
