文/李曉 圖/網(wǎng)絡(luò)
前幾天儒喊，我在一個大型購物中心上廁所，出來的時候豺憔，看到一個高中生模樣的女孩子正在和她媽媽爭吵，她責怪她媽媽沒有帶紙巾。她媽媽沒有說什么棍矛，只是一味在雙肩背包里面翻找著什么，我想應該是那包失蹤的紙巾吧抛杨。女孩子突然拍了一下我够委，馬上用非常僵硬古板的語氣說：“你好，可不可以借我一張紙巾怖现∽旅保”眼里有一股不容置疑的感覺。我突然感覺非常的不爽屈嗤，我看了看手里一包紙巾中剩下的唯一一張潘拨，回答她說：“對不起，不行饶号，我只剩一張了铁追，過會兒還要用∶４”
然后我就迅速逃離了現(xiàn)場琅束。我竟然因為拒絕一個陌生人感到一丟丟的自責扭屁。而我根本就可以不感到自責才對，首先涩禀，我說的是實情料滥，我僅剩一張紙巾需要自己用。其次艾船，我目睹她對母親的惡劣態(tài)度葵腹，因此根本不想幫助她。而聯(lián)想到我們的教育引導我們要樂于助人屿岂、樂于奉獻礁蔗，以至于我從出生到現(xiàn)在，經(jīng)常答應自己內(nèi)心其實非逞闵纾抗拒的不合理請求浴井。有時候是怕不合群，有時候是怕拒絕別人霉撵，有時候是想展示自己最完美的一面磺浙。總而言之徒坡，我是一個習慣性“say yes”“取悅癥”患者撕氧。
其實我已經(jīng)開始有意識拒絕不合理要求好幾年了，然而內(nèi)心有一個小小的部分還是會不合時宜地出現(xiàn)喇完，警告我：“你繼續(xù)這樣我行我素可是會招人討厭的哦”伦泥。是啊，我們都太害怕招人討厭了锦溪。想起讀大學的時候不脯，有人跟我吐槽說總是幫某某帶飯，某某連個謝謝都沒有刻诊，而自己還是犯傻一直幫忙防楷。工作中我們經(jīng)常自己加班，也不愿對同事說一個不愿意则涯。管理自己的下屬复局，明明可以嚴厲拒絕不合理要求，卻還是做不到粟判，經(jīng)常違心亿昏。。档礁。角钩。。。
我想彤断，東方文明本質(zhì)上是排斥沖突野舶，排斥直接拒絕的吧易迹。所以日本人總是“haihai”宰衙，韓國人見了長輩就跟小雞遇見老鷹一樣。大中華的文明禮讓睹欲、樂善好施也是傳統(tǒng)文化的重要部分供炼。好不容易生在了21世紀，人們已經(jīng)可以釋放自己的內(nèi)心需求窘疮，科技都進步到可以和機器人聊天了袋哼，而我，居然還是克服不了自己小小的心魔闸衫。
前段時間在得到上聽了一本書涛贯，《取悅癥》，作者哈里亞特*布萊克蔚出，是一個具有多年經(jīng)驗的臨床心理醫(yī)生弟翘。里面列出了一個“21天改善方法”，拒絕成為老好人骄酗。分享一下稀余！
1，去掉頭腦中的“應該”
在內(nèi)心中思考時趋翻，把句子的形式換一下睛琳，把“我必須”“我應該”。替換成“我如果愿意的話”“我如果想的話”踏烙，這樣的一種積極思考方式师骗，可以極大的軟化自己內(nèi)心的苛求，可以表達出自己內(nèi)心真實的想法讨惩。
2丧凤，學會拒絕
我們要學會拒絕別人，如果實在不是很會拒絕別人步脓，那么就可以采取拖延的方式愿待。比如有人找你借錢，你可以一直拖延靴患，慢慢的就拒絕別人了仍侥。當然，如果你可以很快拒絕鸳君，那么當然也沒問題农渊。
3，學會自我認可
取悅癥患者的評價往往都來自別人或颊，而他們自己習慣性否認自己砸紊，不獎勵自己传于。要更多的認可自己，獎勵自己醉顽，尋找屬于自己的快樂沼溜。
除了作者提出來的這幾點，我自己也有一點體會游添。
1系草，每日冥想
這個方法其實非常簡單。許多人聽到冥想唆涝，就會覺得要點香薰找都、坐在瑜伽墊上、穿著舒適的衣服廊酣、聽著舒緩的音樂能耻。。亡驰。晓猛。。隐解。鞍帝。其實每天睡覺之前的一點時間，躺在床上就可以煞茫，可以利用冥想給自己一些正向反饋帕涌。
2，探索自己的真實愛好
我之前遇到過一個姑娘续徽，也是一個嚴重取悅癥患者蚓曼，后來神奇自愈了，經(jīng)常拒絕別人钦扭。后來發(fā)現(xiàn)是因為她瘋狂喜歡上了日本漫畫纫版，因為有了自己喜歡的東西，她就不會總是沒主意客情、隨波逐流了其弊。因為她人生有了自己的中心，就不會總是在其他人的肯定上面尋求快樂了膀斋。
3梭伐，接受自己
就算你是一個取悅癥患者，也想開點好了仰担。人生在世糊识，誰還沒點病啊。不可能一下子就治療成功。接受自己赂苗，慢慢改變愉耙，才能獲得快樂。只要今天比昨天進步哪怕一點點也是好的拌滋！
路漫漫其修遠兮朴沿，愿我們都能內(nèi)心安寧，不枉此生鸠真，為自己而活悯仙。
