今天碰巧看到樊登講拖延癥的一段視頻桅锄，深有感觸乐疆，因?yàn)槲易哉J(rèn)為就是一個(gè)拖延癥患者，而樊登的一席話似乎正中我的要害辆沦。

百度百科對(duì)拖延癥的解釋如下：

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗昼捍，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為众辨。

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象端三，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延鹃彻。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響郊闯，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定团赁、貶低育拨，嚴(yán)重的還會(huì)伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病欢摄。

事實(shí)上熬丧，拖延癥不是一種簡(jiǎn)單的逃避行為，而是一系列的想法怀挠、情緒和行動(dòng)聯(lián)系在一起而發(fā)生的析蝴。

拖延癥大致可以分為4類：1、期限性拖延癥绿淋，2闷畸、個(gè)人事務(wù)拖延癥，3吞滞、簡(jiǎn)單拖延癥佑菩，4、復(fù)雜拖延癥裁赠。

1殿漠、期限性拖延癥：總是試圖把事情拖到最后一刻，不得不去做的時(shí)候才開(kāi)始去做佩捞。

總感覺(jué)在期限之前有大把的時(shí)間可以揮霍绞幌，但每次期限又總是不期而至。反而讓自己失去了精心準(zhǔn)備的時(shí)間失尖，草草收工啊奄。

2、個(gè)人事務(wù)拖延癥：沒(méi)有具體的期限掀潮，覺(jué)得這事不著急、不重要琼富，于是就這樣拖延下去仪吧。

比方，衣服臟了該洗了鞠眉，我會(huì)想薯鼠，反正還有其它衣服可穿，先放放吧械蹋，用這個(gè)時(shí)間先去做些更重要的事情吧出皇。

3、簡(jiǎn)單拖延：本該可以立馬做的事哗戈，被無(wú)休止拖延下去郊艘。

就拿每月訂奶這件事來(lái)說(shuō)吧，其實(shí)我只要拿起手機(jī)，隨手就可以訂上纱注，但是呢畏浆，拿起手機(jī)的那一刻，注意力卻被撲面而來(lái)的各種信息干擾了狞贱，于是這件事被我丟在一邊刻获，耽擱了。等到哪天沒(méi)有送奶瞎嬉，才意識(shí)到蝎毡，原來(lái)自己一直都沒(méi)去做這件事。

4氧枣、復(fù)雜拖延：從本質(zhì)上講沐兵，這是由心理原因造成的。

其中一個(gè)重要原因挑胸，竟然是過(guò)于追求完美，總想把事情做到完美茬贵，但又恐懼自己做不到完美簿透，等不得不去完成的時(shí)候，真正留給自己的時(shí)間已經(jīng)不多了解藻。

這在我身上有明顯的體現(xiàn)老充，比方，就拿日更這件事來(lái)說(shuō)螟左，是我和幾個(gè)小伙伴自行發(fā)起的啡浊，大家共同努力，互相督促胶背、互相監(jiān)督巷嚣，為的就是強(qiáng)迫自己每天抽出時(shí)間來(lái)練練筆。然而钳吟，每天我都是習(xí)慣于拖到晚上去完成廷粒，有時(shí)晚上困得不行了，為了完成任務(wù)红且，只能應(yīng)付過(guò)去坝茎。

與此同時(shí)，我就有了給自己找借口的機(jī)會(huì)暇番，這次完成得不夠完美嗤放，只是因?yàn)闀r(shí)間不充足，時(shí)間充足的話壁酬，我可以做得更好次酌。這樣做的結(jié)果恨课，實(shí)際上，并沒(méi)有取得想要提升寫(xiě)作水平的目的和措，反而浪費(fèi)了時(shí)間庄呈。

那么該怎么對(duì)付拖延癥呢？很簡(jiǎn)單派阱，以下2點(diǎn)非常有效诬留。

1、不要給自己貼上“我有拖延癥”的標(biāo)簽贫母。直面問(wèn)題不逃避文兑，直接去解決問(wèn)題，而不是給自己找借口腺劣，因?yàn)橐坏┯辛死碛陕陶辏涎臃吹钩闪松钪械某B(tài)。同時(shí)還要注意橘原，不要隨意給別人標(biāo)上“你有拖延癥”的標(biāo)簽籍铁，這樣同樣會(huì)加重別人的拖延傾向。

2趾断、克服對(duì)失敗的恐懼拒名，奉行“立即行動(dòng)”的哲學(xué)。

可以嘗試“每天做6件有意義的事”芋酌，即每天為自己列出6件要做的有意義的事增显，如果能夠堅(jiān)持每天做到，長(zhǎng)此以往脐帝，對(duì)人生的推進(jìn)真的是很有效率同云。

3、摒棄“完美主義”思想堵腹。

完美主義者往往過(guò)于顧及自己在別人心目中的形象炸站，他們生怕沒(méi)有做到完美，會(huì)影響他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)疚顷。但事實(shí)上武契，把事情做到完美固然最好，但完成好于完美荡含，而且在快節(jié)奏的當(dāng)下，沒(méi)有人會(huì)在意你的完美與否届垫，而僅會(huì)在意你是不是已經(jīng)完成而已释液。

看，這就是對(duì)付拖延癥的有效辦法装处，如此簡(jiǎn)單粗暴——干误债，就完了浸船！