人的一生大約有1/3的時(shí)間花在睡眠上，可見睡眠對人的重要性森枪。所以视搏，了解我們的睡眠規(guī)律审孽，提升睡眠質(zhì)量，其實(shí)是很有必要的浑娜。
睡眠是人的靜止階段佑力，但并非失去意識，睡眠也是意識的一種形式筋遭。
心理學(xué)家通過睡眠記錄儀打颤，記錄人的腦動、眼動漓滔、肌肉緊張度和血壓等编饺，研究人的睡眠規(guī)律。通常認(rèn)為响驴，人的睡眠可以分為快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠階段（NREM）階段透且。
1、非快速眼動睡眠（NREM）
階段一
腦電波：混合的豁鲤，頻率和波幅都比較小的腦電波
個(gè)體狀態(tài)：淺度睡眠階段秽誊，身體放松，呼吸變慢畅形，容易被驚醒养距。
持續(xù)時(shí)間：大約10分鐘
階段二
腦電波：偶爾會出現(xiàn)短暫爆發(fā)的、頻率高日熬、波幅大的腦電波棍厌，稱“睡眠錠”
個(gè)體狀態(tài)：此時(shí)個(gè)體較難喚醒
持續(xù)時(shí)間：大約20分鐘
階段三
腦電波：頻率繼續(xù)降低、波幅變得更大竖席，出現(xiàn)δ波
個(gè)體狀態(tài)：出現(xiàn)“睡眠錠”
持續(xù)時(shí)間：大約40分鐘
階段四
腦電波：頻率更低耘纱、波幅更大的δ波為主
個(gè)體狀態(tài)：深度睡眠階段，此時(shí)個(gè)體肌肉進(jìn)一步放松毕荐，身體各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)變慢束析，夢游、夢囈憎亚、尿床等均在這個(gè)時(shí)候發(fā)生员寇。
持續(xù)時(shí)間：40分鐘以上
2、快速眼動睡眠階段（REM）
腦電波：δ波消失第美，出現(xiàn)頻率高蝶锋、波幅小的β波，和大腦清醒時(shí)狀態(tài)一樣
個(gè)體狀態(tài)：睡眠者的眼球快速做左右上下的運(yùn)動什往，而且通常伴隨著栩栩如生的夢境扳缕。在這時(shí)候叫醒睡眠被試者，他們會報(bào)告說正在做夢。
持續(xù)時(shí)間：第一次REM睡眠大約持續(xù)5~10分鐘躯舔，經(jīng)過大約90分鐘后驴剔，會再次有REM睡眠，時(shí)間一般會比第一次要長粥庄。
一般認(rèn)為丧失，REM睡眠階段很重要，如果剝奪正常人的REM睡眠飒赃，則容易出現(xiàn)不健康狀態(tài)利花。
