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很多人都嘗試過(guò)減肥，結(jié)局也各不相同院塞。有的人成功迎來(lái)新生遮晚，有的人卻越來(lái)越胖。

關(guān)于減肥的方法拦止，可謂是八仙過(guò)海县遣，各顯神通糜颠。我總結(jié)了一下，大致可分為三大門派萧求。

一其兴、運(yùn)動(dòng)派：此派擅長(zhǎng)折騰。有的各種辦卡夸政，舉鐵元旬，瑜伽，跳操走起守问。有的則選擇戶外匀归，跑步，打球耗帕，尬舞穆端。總體來(lái)說(shuō)仿便，此門派積極正面体啰，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造熱量的攝入消耗差嗽仪，從而達(dá)到減肥的目的荒勇。

二、節(jié)食修仙派：此派擅長(zhǎng)隱忍闻坚。你總會(huì)在周圍遇到此派的信徒沽翔。他們告訴你不能吃任何主食和肉類，更要低油鲤氢，低鹽搀擂，不放糖，追求健康飲食卷玉。他們倡導(dǎo)過(guò)午不食哨颂，卻時(shí)常餓得兩眼放光。更有此派的高端人士相种，選擇辟谷大法威恼，在減肥的同時(shí)兼顧修仙，一舉兩得寝并。

修仙方面箫措，我了解有限。但我堅(jiān)信御劍飛行衬潦，對(duì)體重必然是有所要求的斤蔓。

三、邪門偏方派：此派擅長(zhǎng)實(shí)踐镀岛。只要你敢建議弦牡，他們就敢嘗試友驮。外有針灸抑制食欲法，火罐除濕法驾锰，內(nèi)有水果代餐法卸留，黑咖利尿法等，變著花樣地造作椭豫。他們從不考慮這些秘籍的真實(shí)性耻瑟，毫不吝惜地拿自己的身體做著實(shí)驗(yàn)。

拋開(kāi)減肥不談赏酥。若此派信徒喳整，能將鉆研與實(shí)踐的精神用在工作和學(xué)習(xí)上，想必能成就一番偉業(yè)今缚。

這三個(gè)門派各有各的道理算柳，也各有各的堅(jiān)持。

也有少部分縱橫各派的能人姓言，完成雙修喂江，甚至三修又固。小生只能在這里祝大師們，早日神功大成缀壤，珍重猪杭，珍重餐塘。

然而，我們總是馳騁在減肥的賽道上皂吮，卻從來(lái)沒(méi)有想過(guò)一個(gè)問(wèn)題戒傻。

減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)，真的是一個(gè)正確選擇嗎蜂筹？

看到這里需纳，你一定是滿臉問(wèn)號(hào)，居然有人會(huì)質(zhì)疑減肥的正確性艺挪？

是的不翩。

減肥本身并沒(méi)有什么錯(cuò)，而問(wèn)題是大部分減肥者最終都會(huì)迎來(lái)失敗麻裳，而每次失敗所造成的代價(jià)卻總被人們所忽略口蝠。

這些代價(jià)包括：

一、自信心大爆炸

減肥不同于你其他方面的努力津坑。對(duì)于工作學(xué)習(xí)妙蔗，你可以說(shuō)我已經(jīng)很努力的付出了，雖然沒(méi)有成功疆瑰，但我不后悔眉反，我感謝曾經(jīng)努力的自己昙啄。

可減肥呢？

看著秤上反彈回來(lái)的數(shù)字禁漓，你會(huì)怎么想跟衅？

至少我不覺(jué)得你會(huì)感謝曾經(jīng)努力的自己，而是充斥著自責(zé)與失落播歼。

你的自信心會(huì)被焦慮情緒慢慢侵蝕伶跷。可怕的是秘狞，這被侵蝕的自信心不僅僅停留在減肥方面叭莫，還會(huì)波及你的工作、學(xué)習(xí)還有感情烁试。你會(huì)覺(jué)得自己注定失敗雇初，覺(jué)得自己天生就是個(gè)胖子。長(zhǎng)此以往减响，你會(huì)越來(lái)越自閉靖诗。

就在我周圍，也時(shí)常聽(tīng)聞支示，有人減肥失敗導(dǎo)致抑郁的案例刊橘。

二、內(nèi)分泌紊亂

人類飲食文化博大精深颂鸿。除了我們對(duì)于美食的追求以外促绵，更多的是人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，并不是簡(jiǎn)單的一到兩種食物能夠供應(yīng)得上的嘴纺。在你戒糖败晴、戒碳水、戒油脂的時(shí)候栽渴，你有沒(méi)有想過(guò)你的身體是需要他們的呢尖坤？

當(dāng)營(yíng)養(yǎng)源被你蠻橫的切斷，身體只能通過(guò)節(jié)能減排來(lái)度過(guò)漫長(zhǎng)的冬天熔萧。

緊接著糖驴，生產(chǎn)激素的工廠倒了一家又一家，你的器官們開(kāi)始抗議示威游行佛致，使得內(nèi)分泌大亂贮缕。你開(kāi)始萎靡不振，情緒化俺榆。有時(shí)易怒感昼，有時(shí)又自閉地想哭，頭發(fā)掉得止不住罐脊，痘痘卻一個(gè)比一個(gè)堅(jiān)挺地冒了出來(lái)定嗓。健康隨即亮起了紅燈蜕琴。更悲劇的是女生還要多面臨一個(gè)困境，就是某位親戚往往會(huì)被餓得不辭而別宵溅。

三凌简、下次減肥難度翻倍

我相信，大部分人還是很有毅力的恃逻，并不會(huì)簡(jiǎn)單的被一次失敗所擊倒雏搂。

（當(dāng)然我相信也有很多大神是一次到位，絕不反彈的寇损。請(qǐng)大神們請(qǐng)不要diss本作者凸郑。）

可惜的是，你每次減肥的難度都會(huì)比上一次要高上許多矛市。你會(huì)更快的迎來(lái)平臺(tái)期芙沥，你會(huì)更懷疑自己是否有能力堅(jiān)持，當(dāng)然身體也是吃一塹長(zhǎng)一智浊吏，會(huì)更快的組織起有效的反抗力量而昨，來(lái)對(duì)付你。

很多減肥成功者都會(huì)對(duì)你說(shuō)：“減肥是一件需要付諸終身的事業(yè)找田∨渥希”

但他們所謂的事業(yè)，是指已經(jīng)減肥成功后午阵，通過(guò)努力和自律把身體狀況維持在一個(gè)穩(wěn)定的區(qū)間。他們的事業(yè)是保持成功享扔，而不是反敗為勝底桂。

然而，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)惧眠，減肥事業(yè)籽懦，僅僅是把以上三點(diǎn)一次又一次的循環(huán)起來(lái)，不斷地折磨自己罷了氛魁。

聽(tīng)到這里暮顺，你應(yīng)該負(fù)能量爆棚了。是不是想要聽(tīng)一點(diǎn)雞湯了呢秀存？

其實(shí)捶码，減肥就像是高考，不同的程度對(duì)應(yīng)著不同的結(jié)果或链”鼓眨考上一流院校，等于你減掉了肚子澳盐，消滅了雙下巴祈纯×钏蓿考上清華北大，就等于你腹肌腕窥，翹臀粒没，人魚馬甲線齊飛了。如果不幸落榜了簇爆，那只能摸著熟悉的肉肉重新來(lái)過(guò)了癞松。

不同的是，大多數(shù)人面對(duì)高考尚且會(huì)制定理性的目標(biāo)冕碟，專研各學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)拦惋，戒驕戒躁，勤勤懇懇的等待著步入考場(chǎng)的那一天安寺。

然而到了減肥這邊呢厕妖？我們卻常常翹課，裸考或者自己瞎學(xué)挑庶，結(jié)局可想而知言秸。

很可惜，這篇文章的標(biāo)題為了吸引讀者迎捺，起得過(guò)于消極举畸，使得我不能教你如何減肥。

但我可以打個(gè)擦邊球凳枝，偷偷告訴你90%的人是如何走向失敗的抄沮。

一、目標(biāo)君不及格

你是不是也是這樣岖瑰？著急制定的目標(biāo)叛买，通常就是個(gè)冰冷的數(shù)字。從來(lái)不思考體重稱上下降的數(shù)字蹋订，到底是你的脂肪率挣，肌肉還是單純的水份？減肥露戒，減肥椒功，要減的是脂肪，不是數(shù)字智什。不然最終的結(jié)果动漾，只能是掉光水份和肌肉，變成被風(fēng)一吹就倒的脂肪君撩鹿。

還有就是求求了谦炬，目標(biāo)定得不要太飄。我問(wèn)過(guò)很多人，你們?yōu)槭裁匆獪p肥键思？得到的答案大多數(shù)是础爬，我想變得好看，我想變得自信吼鳞，我想變得健康看蚜，或者隔壁老王也在減肥我不能輸給他之類的。

通常我會(huì)多嘴再問(wèn)一句：“那你好看了赔桌，自信了供炎，健康了，最終超過(guò)隔壁老王了疾党，然后呢音诫？”

然后呢？

往往是沒(méi)有然后的雪位。

因此當(dāng)他們就算短期瘦身竭钝，能取得成功。但很快會(huì)因失去目標(biāo)雹洗，而被吸回舒適區(qū)香罐，形成反彈。

二时肿、學(xué)習(xí)君太懶惰

目標(biāo)魔幻就算了庇茫。大部分人，減肥的基礎(chǔ)知識(shí)更是壓根沒(méi)有螃成，也不去學(xué)旦签。

但凡你認(rèn)真學(xué)過(guò)一點(diǎn)減肥的基礎(chǔ)理論。你就會(huì)知道那些不良商販寸宏、機(jī)構(gòu)都是用怎樣的套路坑騙你的顷霹。懂得越多，才能更容易選到適合自己的減肥方案击吱，找到真正能夠幫助你的健身教練或是學(xué)習(xí)對(duì)象，幫助你進(jìn)一步提高遥昧。

就像沒(méi)有一點(diǎn)專業(yè)知識(shí)的股民覆醇，總是自信滿滿的沖進(jìn)股市被當(dāng)韭菜收割一樣。

聽(tīng)信讒言佞語(yǔ)炭臭，懷揣快速減肥夢(mèng)想的你是不是也是韭菜呢永脓？

這年頭，大家賺點(diǎn)錢都不容易鞋仍。如果你土豪常摧，非要浪費(fèi)，我攔不住你。

知識(shí)付費(fèi)找我聊聊可以嗎落午？開(kāi)個(gè)玩笑谎懦，哈哈。

三溃斋、心態(tài)君擺不正

有些朋友上來(lái)就說(shuō)我要瘦30斤界拦，40斤。確實(shí)梗劫，我承認(rèn)有些人是可以實(shí)現(xiàn)的享甸，比如我。

但你知道這有多困難嗎梳侨？相同的時(shí)間和精力蛉威，放在你的工作、學(xué)習(xí)走哺、生活上蚯嫌，你可能會(huì)獲得更大的成就。

看著那些熱愛(ài)美食的朋友為了減肥割坠，天天菜里沒(méi)有一滴油齐帚。那些根本對(duì)運(yùn)動(dòng)毫無(wú)興趣的宅男宅女，咬著牙彼哼，辦著卡对妄，在健身房里重復(fù)完全錯(cuò)誤的動(dòng)作，磨損關(guān)節(jié)敢朱。我真是無(wú)比心疼剪菱。

減肥只能是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，越快速的減肥方法拴签，反彈得就越快孝常。

請(qǐng)記住減肥不是結(jié)果性產(chǎn)物，而是一種健康生活的習(xí)慣蚓哩。

如果短期构灸，你通過(guò)節(jié)食和大量激烈運(yùn)動(dòng)瘦到了你的理想體重，那么未來(lái)的幾十年岸梨，你就必須重復(fù)這樣煎熬的生活來(lái)維持喜颁。

捫心自問(wèn)一下，你做得到嗎曹阔？（當(dāng)然這里不包括少部分狠人可以半开。請(qǐng)狠人朋友們也不要diss我。）

我們不是明星赃份，沒(méi)有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)幫你配制健康餐寂拆，也沒(méi)有頂級(jí)的私人教練幫你規(guī)劃訓(xùn)練量奢米。我們上班要久坐，被領(lǐng)導(dǎo)罵了會(huì)想吃甜食纠永，周末朋友還要聚個(gè)餐維系感情鬓长。

除非你清心寡欲到脫離社會(huì)。不然光憑借毅力過(guò)苦行僧的生活渺蒿，總有一天你的心里防線還是會(huì)被徹底擊穿的痢士。

如果你和我一樣都是普通人。請(qǐng)你調(diào)整到普通人的心態(tài)來(lái)看待減肥這件事情茂装。從一周吃一次沙拉怠蹂，跑一次步開(kāi)始，不要著急少态，給身體一個(gè)適應(yīng)你改變的時(shí)間城侧。不要總想著一口吃一個(gè)胖子，否則你只能一直是個(gè)胖子彼妻。

最后說(shuō)說(shuō)我自己嫌佑。作為曾經(jīng)資深的肥胖人士，我明白所有胖友們的痛侨歉。

因?yàn)榕治菀。退阄业那蚣荚俪錾瑒e人都叫我肉彈戰(zhàn)車幽邓。因?yàn)榕峙谖拢瑒e人不會(huì)考慮我是不是吸收好，只會(huì)覺(jué)得我特別能吃牵舵。因?yàn)榕制馄。艺娴暮艽嗳酰瑳](méi)有自信畸颅，所以每次減肥失敗担巩，我都會(huì)要承受雙倍的傷痛。

我是真的很痛恨曾經(jīng)的自己没炒，也花了很大的努力留住了殘破的自尊心涛癌。

減掉的40斤里，參雜著太多的心酸送火。幸好失敗的次數(shù)有限祖很，還不足以把我徹底打垮。讓我能夠不斷地鉆研科學(xué)的方法漾脂，同時(shí)順利地駕馭了消極情緒。

終于胚鸯，我和曾經(jīng)的自己正式告別骨稿。

故事沒(méi)有完結(jié)，之后的我認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)飲食控制方面坦冠，還是太過(guò)嚴(yán)格形耗。因此，我適當(dāng)放寬了每周的攝入量辙浑，允許體重反彈5～10斤激涤，果然我快樂(lè)了很多。就這樣判呕，在保持了適當(dāng)顏值的前提下倦踢，我終于找到了屬于自己的健康生活。

每個(gè)人都有屬于自己的生活侠草，要有自己的判斷辱挥，不能人云亦云。就像我瘦下來(lái)边涕，除了帥了一點(diǎn)晤碘，健康了一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)了一點(diǎn)功蜓，并沒(méi)有走上人生巔峰园爷。上班時(shí)領(lǐng)導(dǎo)不開(kāi)心還是可以罵我，回到家也還要給老婆做晚飯式撼，生活的變化并沒(méi)有我想象的那么大童社。還好我不貪心，日子過(guò)得很滿足端衰。

因此當(dāng)你決定再出發(fā)時(shí)叠洗，抽點(diǎn)時(shí)間，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題旅东。

瘦下來(lái)的生活會(huì)是怎樣灭抑？

我知道應(yīng)該怎樣正確減肥了嗎？

我的心態(tài)調(diào)整好了嗎抵代？

如果這三個(gè)問(wèn)題腾节，你沒(méi)有明確的答案。為自己的身心健康著想荤牍，也許你根本就不該減肥案腺。

感謝你耐心看完我的文章，鞠躬鞠躬康吵。

請(qǐng)大家多多關(guān)注我～

作者玻璃心劈榨，文章出品速度與領(lǐng)導(dǎo)虐的我頻率，以及大家夸我的次數(shù)有關(guān)晦嵌。

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