“只要開始行動冷溃，就完成了一半钱磅。”

希臘諺語

本文內(nèi)容比較干燥秃诵，能不能吸收全憑個人天賦~

ZTD的精華是培養(yǎng)10個習(xí)慣续搀，一次培養(yǎng)一個。人們可能不知道菠净，他們在使用其他效率系統(tǒng)時禁舷，存在一個主要問題，即他們試圖一次性改變一系列習(xí)慣毅往。

他們對此非常熱衷牵咙，嘗試一舉搞定，結(jié)果卻“舊癥復(fù)發(fā)”攀唯。之后他們回過神來洁桌，再次失敗。這就像節(jié)食或運動——如果不采用成功有效的改變習(xí)慣的方法侯嘀，你將會一直失敗另凌，最終因備受打擊而放棄。

在我的經(jīng)驗中戒幔，改變習(xí)慣不能掉以輕心吠谢。這件事可以做成功，但需要很多精力诗茎、專注和動力工坊。但如果想一次改變一堆習(xí)慣，就難以成功敢订。我強烈推薦你從一個習(xí)慣入手王污，應(yīng)用改變習(xí)慣的有效方法。一旦這個習(xí)慣養(yǎng)成了楚午，再接著改變下一個習(xí)慣昭齐。

在我的經(jīng)驗中，改變習(xí)慣不能掉以輕心矾柜。這件事可以做成功司浪，但需要很多精力泊业、專注和動力。但如果想一次改變一堆習(xí)慣啊易，就難以成功吁伺。我強烈推薦你從一個習(xí)慣入手，應(yīng)用改變習(xí)慣的有效方法租谈。一旦這個習(xí)慣養(yǎng)成了篮奄，再接著改變下一個習(xí)慣。

一次培養(yǎng)一個習(xí)慣需要耐心割去，但同時也沒那么難以應(yīng)對窟却。只要采用這種一次一個的方式，培養(yǎng)習(xí)慣的過程就會更容易呻逆。對于某些人夸赫，變得高效、有條理可能是個重大的生活改變咖城，會一時難以應(yīng)對茬腿。因此，我提倡長期宜雀、漸進的生活改變切平，而不是僅僅持續(xù)幾周。

如果你已經(jīng)能自如運用一部分前面提到的習(xí)慣辐董，同時也擅于改變習(xí)慣悴品，那么可以一次培養(yǎng)一個以上的習(xí)慣。不過仍然不建議一次超過2~3個简烘，因為你同時培養(yǎng)的習(xí)慣越多苔严，成功的概率就越低。例如孤澎，假如你已經(jīng)擅長隨時記錄信息邦蜜，可以把它和處理收件箱的習(xí)慣結(jié)合起來培養(yǎng)，但數(shù)量不要超限亥至。開始的時候簡單點，如果覺得合適贱迟，再逐漸增加其他習(xí)慣姐扮。

那么現(xiàn)在，你應(yīng)首先培養(yǎng)哪一個習(xí)慣衣吠？我推薦你采用我前面列出的順序茶敏，不過不是必須要遵從這個順序，你可以顛倒順序缚俏、相互混合惊搏，或者用某種算法做決定贮乳。假如不按照我推薦的順序培養(yǎng)習(xí)慣，建議你考慮清楚哪些習(xí)慣對你益處最大恬惯，確定之后向拆，對它們優(yōu)先加以培養(yǎng)。

羅馬不是一夜之間建成的酪耳，你也不可能僅僅依靠一個“即刻行動”的習(xí)慣浓恳，就從缺乏自律、沒有條理碗暗、拖延颈将、低效的狀態(tài)（我不是批判你，我曾經(jīng)也是這種狀態(tài)）變得有條理言疗、高效率晴圾，你要給自己時間去完成改變。假如現(xiàn)在開始行動噪奄，每個月培養(yǎng)1~2個習(xí)慣死姚，你在今年年底，將會養(yǎng)成一些極好的習(xí)慣梗醇。

改變習(xí)慣的方法論

你能利用什么方法知允，成功改變習(xí)慣？以下是一些最重要的方法：

1叙谨、做出承諾

你要做出改變習(xí)慣的承諾温鸽，這點至關(guān)重要。讓承諾盡量公開——公布在博客上手负、參加在線論壇并告知網(wǎng)友涤垫、告訴家人和朋友，或者把每天的進展用郵件發(fā)出去竟终。正面的公眾壓力越大蝠猬，效果越好。

2统捶、勤加練習(xí)

改變習(xí)慣是一項技能榆芦，像其他技能一樣，它需要通過練習(xí)習(xí)得喘鸟。你可以發(fā)起“30天挑戰(zhàn)”行動匆绣，每天都努力去培養(yǎng)新習(xí)慣，持續(xù)30天什黑。你要反復(fù)地訓(xùn)練那個新習(xí)慣崎淳，一遍又一遍。如果你搞砸了愕把，不要打擊自己拣凹，再去嘗試森爽，因為熟能生巧。

3嚣镜、激勵自我

找到盡可能多的方式爬迟，激勵自己。

4祈惶、持續(xù)記錄你每天

在培養(yǎng)習(xí)慣上取得的進步雕旨，最好記錄下來。聽起來似乎有難度捧请，但這個動作會讓你更可能成功地改變習(xí)慣凡涩。在睡前記錄，并把日志放在床邊疹蛉，它將激勵你活箕。當(dāng)回顧所有的進步時，你會感覺棒極了可款。

5育韩、尋求支持

參加在線小組，或者和一個伙伴一起改變習(xí)慣闺鲸。不管用什么方式筋讨，都盡量找到其他人與你一起行動，讓改變習(xí)慣變得更容易摸恍。

6悉罕、獎勵自己

經(jīng)常獎勵自己，初期就實行——在前三天的每一天結(jié)束時立镶、每周結(jié)束時壁袄，實行獎勵；然后在“30天挑戰(zhàn)”行動結(jié)束時媚媒，來個大大的獎勵嗜逻。

7、保持專注

專心培養(yǎng)新習(xí)慣缭召，持續(xù)30天栈顷，是非常重要的。這也是一次難以培養(yǎng)一個以上習(xí)慣的原因——你無法保持專注嵌巷。想辦法專注于培養(yǎng)習(xí)慣萄凤，比如在辦公桌上或家里，貼上標(biāo)志或海報晴竞；給自己發(fā)郵件通知；把文字放在電腦的桌面圖片上狠半。無論你怎么做噩死，目的都是保持極度的專注颤难。

8、正向思考

這可能是最重要的元素已维。如果你告訴自己能夠做并且將會做這件事行嗤，你就真的會做成它。碾壓掉所有的負(fù)面想法垛耳，代之以正面想法栅屏，你可以做到這點。請繼續(xù)閱讀堂鲜，了解更多內(nèi)容栈雳。