背景介紹：
調(diào)解人M運用的調(diào)解方法來源于JOHN調(diào)和人生的課程，運用“三把椅子”的則尼夺。
通過把自己身體內(nèi)部不同的聲音邀請到想象的椅子上尊残，再充分表達炒瘸。調(diào)解人可以依循基本的框架步驟去做傾聽和調(diào)解。
內(nèi)在沖突調(diào)解的基本步驟是：1.傾聽聲音A夜郁。2.傾聽聲音B. 3.邀請聲音B傾聽聲音A.4.邀請聲音B傾聽聲音B.5.提出滿足同時滿足聲音A和B的請求什燕。內(nèi)在沖突調(diào)解非常強大，可以幫助我們看見自己的各個面相竞端，從而達到身心整合屎即。
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一.情境
主人公R是一名職場人事富，一年來加班加點技俐，被頂頭上司催促，她身心俱疲统台，有了辭職的念頭雕擂。但她卻無法篤定卷鋪蓋走人。她隱約感受到贱勃，如果不探究自己“總是疲憊”的根源井赌，在下一家公司里，依然會面對同樣的情況贵扰。治標(biāo)不治根仇穗。
R在社群吐槽了自己的煩惱，社群伙伴M表示愿意傾聽R內(nèi)心的沖突戚绕。
就像困了就有人遞來枕頭纹坐，R很感謝M。
更令R吃驚的是舞丛， 表面上耘子，這是一道選擇題：要走還是留？M傾聽R之后球切，R發(fā)現(xiàn)這是一道解答題：當(dāng)頭腦想給自己打雞血谷誓，身體卻不想動，根源是什么呢吨凑？
二.轉(zhuǎn)化過程
1,真正的沖突對象不是要不要辭職片林，而是頭腦和身體南轅北轍。
M:你想探索內(nèi)在的哪一個沖突怀骤？可以是針對現(xiàn)在费封，未來，也可以是過去的蒋伦。
R:我這個階段很疲勞弓摘，我想知道我要不要繼續(xù)做這份職業(yè)？
M:所以你的內(nèi)在有兩個聲音痕届，一個是想選擇離開韧献，另一個是想繼續(xù)留下來末患，是嗎？
R:是的锤窑，可是當(dāng)我聽到這個聲音時璧针，我內(nèi)在是困惑的。
我其實很想勝任工作渊啰，但是我的身體卻不聽使喚探橱，就像缺角的陀螺，轉(zhuǎn)不動绘证。
M:我想核實下隧膏，此刻你想探索的是，要不要繼續(xù)工作嚷那？還是你的頭腦想要工作胞枕，身體卻無法支持？
R聽到M的核實魏宽，篤定地回答：我想探索頭腦和身體的沖突腐泻。
2. 頭腦和身體的對話=實干家和誠實孩子的對話
傾聽“頭腦”
（略去反復(fù)探索的步驟）
M:你想先探索哪一部分？是你的頭腦队询，還是身體派桩？它是在你左手邊還是右手邊的椅子上？你想如何命名它娘摔？它有什么樣的需要窄坦？
R:頭腦部分唤反，就叫它“實干家”吧凳寺。它在我左手邊的椅子上。
于是彤侍，R坐在“實干家”的位置上肠缨，侃侃而談，進入實干家的R很有激情盏阶，想干出一翻業(yè)績晒奕。TA的需要是方向，成就感名斟，效率脑慧，自信，財務(wù)安全砰盐。
傾聽“身體”
M:那我們聽聽“身體"的聲音闷袒，那它在你右手邊的椅子上，你想如何命名它岩梳？它有什么樣的需要囊骤？
R（進入身體的角色晃择，仿佛時間凝滯了，久久不能言語也物，R感知到身體的難過宫屠，眼淚流淌而出）:我想把”身體“命名為誠實的孩子。當(dāng)她聽見實干家的發(fā)言時滑蚯，她只是恨自己不能給予更多浪蹂。比如，實干家想要200個硬幣膘魄，而身體搜光自己口袋乌逐，只能拿出100個硬幣。我為自己不能拿出另外的100個硬幣而流淚创葡。同時我感到孤單浙踢，我渴望被看見，愛和療愈灿渴。
邀請“身體”傾聽“頭腦”
M:誠實的孩子洛波，你有聽到“實干家”的需要嗎？
R:有的骚露，實干家需要效率蹬挤，財務(wù)安全，成就棘幸。
邀請”頭腦“傾聽”身體“
M:實干家焰扳，你有聽到“誠實孩子”的需要嗎？
R:有的误续，誠實的孩子需要貢獻吨悍，愛，被看見蹋嵌，和療愈育瓜。
提出請求：
M: 實干家可以提出一些策略，嘗試滿足雙方的需要栽烂，并邀請誠實孩子的反饋躏仇。
同樣地，誠實孩子也可以提出滿足雙方需要的策略腺办，也去邀請實干家的反饋焰手。
第一輪”請求“，頭腦放棄自己的需要怀喉，身體抗拒提議书妻。
當(dāng)實干家聽到身體的表達之后，TA有些恍然大悟：”當(dāng)初我認為重要的需要似乎沒那么重要了磺送！身體對我那么好驻子，我非常感動灿意。我認為身體的需要更重要。我怎么能再要求身體做得更多崇呵？”
M：回到自己的位置缤剧，你能覺察到，當(dāng)你作為實干家時域慷，有要放棄自己的需要嗎荒辕？
R:是的，實干家認為身體的需要更重要犹褒，TA想優(yōu)先去滿足誠實的孩子抵窒，并愿意去關(guān)注照顧身體的需要。實干家不想再堅持”雞血“叠骑。
可是當(dāng)身體聽到實干家的表達之后李皇，她內(nèi)在依然緊縮，無法釋懷宙枷。
她沉浸在無限的遺憾之中掉房，她特別想支持實干家，責(zé)怪自己不給力慰丛。
第二輪”請求“卓囚，握持頭腦和身體的需要
頭腦（滿足雙方需要的請求）：我想邀請身體主動休息。因為這樣的暫停诅病，可以帶來持續(xù)性哪亿，更好地為我提供燃料。比如工作1小時贤笆，休息5分鐘蝇棉。
M:身體，當(dāng)你聽到頭腦的請求苏潜，你有什么感受银萍？你同意嗎变勇？
身體：我聽到了頭腦的提議恤左。但我無法做到。我的需要是無條件的支持和給予搀绣，我想盡情去給予飞袋！
M：體會到身體有一些限制性信念。她有美好的需要链患，卻執(zhí)著于極端的策略巧鸭。
探索“身體的信念”
身體的想法：我特別想去給予，我因為不能給予更多而難過麻捻。所以我就連軸轉(zhuǎn)纲仍，通過不休息去給予呀袱。你知道，我無法安心地享受休息郑叠。
可是我也會累夜赵，我也會想休息啊。
我常常想：什么時候我才能停下來呢乡革？那就是我被迫停下來的時候寇僧。
直到我榨干自己，崩潰了沸版，才能被強制按下休息鍵嘁傀，我才能心安理得地休息。
M:當(dāng)身體帶著這些信念视粮，有什么感受呢细办？
R:身體感到非常地束縛，完全失去了自由蕾殴。身體也渴望主動選擇啊蟹腾。
帶領(lǐng)身體做“需要的冥想”
M：如果你能夠主動選擇，這對你意味著什么区宇？這能滿足你什么需要呢娃殖？
R:，淡定议谷，放松, 安全感炉爆。
M: 帶著這份能量，再去接收“頭腦"的請求卧晓，你感覺怎么樣芬首？
R:此刻，會愿意去欣然接受”頭腦“的提議逼裆，能夠看見”頭腦“背后的美好：可持續(xù)性郁稍。
三，發(fā)現(xiàn)
身體不愿意停下來胜宇，沒有能力停下來耀怜，甚至是害怕停下來。
這種“停不下來”的狀態(tài)持續(xù)久了桐愉，當(dāng)因崩潰被強制停下來之后财破，又到了另一個極端：“身體動不起來”。
非要把自己弄得身心崩潰从诲，才被迫停下來休息左痢。
原來拼命給自己打雞血，身體卻不想動，根源居然是之前的“停不下來俊性！”
這次傾聽之后略步，R開始有意識培養(yǎng)自己“停下來”的能力。
精出于動定页，守神為靜纳像。當(dāng)自己有意愿有能力停下來時，身體有休息后拯勉，也有活力竟趾。
愿我們都停得下來，也動得起來宫峦。
