如何進行刻意練習
選自《哪來的天才——練習中的平凡與偉大》
R·閱讀原文片段
刻意練習有著幾個特征，每一個都值得好好解釋站欺。
這種練習通常是明確和有計劃的父晶，是為了提高績效，并常常需要老師幫助的苟穆；它能反復(fù)多次；對結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的唱星；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動雳旅，還是如運動這樣的重體力活動，它都極其耗費心神间聊；它還是枯燥乏味的攒盈。讓我們思考刻意練習的每一個特征，并了解它的含義哎榴。
盡管最好的成長方法總在不斷變化中型豁，但它們始終圍繞著一個中心原則僵蛛，那就是：不斷延伸個人現(xiàn)有的能力。這種說法聽起來很簡單迎变，但大多數(shù)人并沒有這樣做充尉。無論在高爾夫練習場上還是在鋼琴旁邊，大多數(shù)成年人只是在重復(fù)我們之前做過的事情衣形，希望保持我們很久以前就已經(jīng)實現(xiàn)的現(xiàn)有的水平驼侠。相比之下，刻意練習要求人們首先清晰確定需要改善的元素谆吴，然后再集中練習去提升它們倒源。
I.用自己的語言重述知識
單純練習同刻意練習是有區(qū)別的，晚上去跑跑步鍛煉身體是練習纪铺；一個沒有長跑比賽經(jīng)驗的人相速，為了在三個月后的馬拉松比賽中取得好成績，根據(jù)馬拉松賽制結(jié)合自身條件制定鍛煉計劃鲜锚，逐步增大運動量，堅持不懈地去鍛煉苫拍，根據(jù)身體的反饋進行調(diào)整芜繁，在運動步伐、手臂搖擺绒极、呼氣吸氣等方面都做好調(diào)試骏令，最后以最佳的身體狀態(tài)參加比賽是刻意聯(lián)系。
是否需要刻意練習需要根據(jù)自身實際情況垄提，如果是為了娛樂榔袋、打發(fā)時間、日常交流铡俐，練習即可凰兑。但是如果是為了提升個人在某方面的技能，在某個領(lǐng)域達到一定的成就或取得一定的成功审丘，就需要將自己的現(xiàn)狀同目標進行對比吏够，明確需要改善的地方，再集中精力去刻意練習滩报。例如锅知，刻意練習毛筆字成為書法家、刻意練習寫作成為簡書的簽約作家脓钾、刻意登臺練習成為演講大人售睹。
練習的過程是枯燥的、費神的可训，但是根據(jù)計劃和目標昌妹，反復(fù)嘗試捶枢，堅持不懈，過程是痛苦的捺宗，但是結(jié)果是美好的柱蟀，這就是練習中的平凡和偉大之處⊙晾鳎刻意練習可采取以下步驟：
第一长已，明確目標
第二，制定計劃
第三昼牛，反復(fù)練習
第四术瓮，反饋目標
第五，做出調(diào)整
第六贰健，重復(fù)第三到第五項
A1.描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
我曾經(jīng)對拉丁舞感興趣胞四，報了一個培訓班，堅持了四個月左右的時間伶椿，學會了一些基本動作和一支成品舞蹈辜伟，后來由于工作忙沒有堅持去學習，逐漸就忘記了〖沽恚現(xiàn)在已經(jīng)不太好拉丁舞了导狡，之前的學習也都忘完了，跟沒有學習過沒有區(qū)別偎痛。
之所以導致這種結(jié)果旱捧，可能還是沒有進行拉丁舞蹈的刻意練習。
A2.以后我怎么應(yīng)用
如果想在某個領(lǐng)域踩麦，提升自己的技能枚赡，還是需要進行有步驟的刻意練習。
我想學習拆書技能谓谦，就需要進行刻意練習贫橙。
首先需要明確目標，我想通過學習拆書技能提升閱讀能力茁计。目前是拆書小白料皇，一讀就忘，許多書塵封已久星压。
其次是制定計劃践剂，拜讀這樣讀書就夠了，參加21天訓練營娜膘，加入拆書幫逊脯，成為三級拆書家。
再者是學以致用竣贪，參加拆書活動军洼，練習拆書技能巩螃，并有意識地運用拆書技能來讀書。
