事件1涎嚼、早晨醒來收到先生的節(jié)日紅包。
內(nèi)心感受：開心
內(nèi)心需求：我需要這種被看見和被肯定挑秉。
調(diào)整：今天是自己的節(jié)日法梯，我打算讓自己快樂起來。自己快樂犀概，身邊的人才能快樂立哑。先生有工作，不能回家姻灶，我也不想去送孩子上興趣吧铛绰，就干脆請假帶孩子在家休息一天，最近這兩天覺得太累了产喉，而且睡得特別晚捂掰。我需要一個(gè)充足的睡眠和休息。
事件2镊叁、晚上有一節(jié)學(xué)而思的預(yù)約測評課尘颓，不能取消，于是跟兒子好好商量說去參加一下晦譬，結(jié)果他開始有情緒，又說沒有時(shí)間給我過母親節(jié)了互广，又說太晚了敛腌，沒時(shí)間玩了。
內(nèi)心感受：憤怒惫皱。這種憤怒一是來源于他沒有向我表達(dá)什么節(jié)日祝福什么像樊，我看到朋友圈里其他小朋友對媽媽的愛的表達(dá)再看看他，覺得他沒有感恩的心旅敷。同時(shí)為自己的付出和關(guān)注而覺得委屈生棍。二是我不喜歡他這種逃避的心態(tài)，反悔媳谁。之前講得很好涂滴，到現(xiàn)在已經(jīng)不能取消了才說不去友酱，如果提前告知不想晚上參加，可以另約時(shí)間柔纵。
內(nèi)心需求：我需要被孩子看見和關(guān)注缔杉，當(dāng)然這是我的內(nèi)在小孩子在求關(guān)注。我希望自己的付出能夠得到對方的回應(yīng)搁料。我也希望他能夠說到做到或详，做一個(gè)講誠信的人。
調(diào)整：1郭计、我之所以這么憤怒是我的內(nèi)在小孩啟動(dòng)了負(fù)面的回憶霸琴。我不能接受這種不能說道做到，是因?yàn)槲矣写芜@樣不愉快的經(jīng)歷昭伸。我之所以委屈是因?yàn)槲铱赡苓^多并且無界限地以為是為別人好沈贝，其實(shí)無論是孩子還是伴侶也許并不喜歡這種方式。
? ? ? ? ? ?2勋乾、我想要好好過一個(gè)愉快的節(jié)日宋下，當(dāng)有事件發(fā)生的時(shí)候好像又做不到，這種矛盾下的經(jīng)歷就讓自己內(nèi)耗辑莫。
? ? ? ? ? ?3学歧、取消了下午的口才課，先調(diào)整雙方的情緒各吨，至于晚上的測評課枝笨，如果實(shí)在無法取消而他情緒還是沒有恢復(fù)的話就放棄。
事件3揭蜒、今天特別想去商場買衣服横浑，購物。但今年年初我就給自己制定了一個(gè)目標(biāo)就是減少購物和購置衣物屉更。
內(nèi)心感受：焦灼徙融，煎熬。
內(nèi)心需求：有很大的匱乏感瑰谜，不知道是來自于哪里欺冀，只想著靠外在去填充。當(dāng)然我非常清楚萨脑，靠外在去填充只能讓自己滿足一小會兒而已隐轩。當(dāng)激情退卻又會產(chǎn)生很大的空虛感和愧疚感。
調(diào)整：1渤早、我覺察到自己并不是缺衣物或者是缺其他的東西而是因?yàn)樽约簝?nèi)心的黑洞在作怪职车。
? ? ? ? ? ? 2、我深呼吸讓自己冷靜下來問問黑洞里到底是需要什么？我需要更好地去修行悴灵，去發(fā)現(xiàn)與孩子共同成長的樂趣和自己成長的快樂
? ? ? ? ? ? ?3扛芽、我給了自己兩個(gè)選擇：一，購物称勋，購置一身自己非常喜歡的衣服或者選一件很喜歡的飾品胸哥。二、購置一套之前就很想買的書籍赡鲜，關(guān)于自身成長和理性思維的空厌。當(dāng)我拿走自己的欲望又給出自己想要拿來填充自我的兩個(gè)選擇時(shí)，我選擇了買書银酬，這是第一意識嘲更。其實(shí)我知道如果我今天出現(xiàn)的是買衣服，我也會去買揩瞪，我越來越相信自己的第一感覺赋朦，尊重第一感覺的體驗(yàn)真的是棒極了，之前出現(xiàn)的所有的情緒都慢慢恢復(fù)了平靜李破。我為自己的一點(diǎn)點(diǎn)自制力的崛起而感到開心宠哄。
