品讀暖暖育兒家李玲的新作《寫(xiě)作好好，通向自由人生的修行》第四章《讓情緒投入文字的懷抱》棚菊，142—189頁(yè)浸踩。
人與人之間在的認(rèn)知、做事習(xí)慣统求、處事方式等都各不相同检碗，導(dǎo)致對(duì)某一件事情所賦予的情緒也不盡相同。把握作者在文章中的情緒码邻，對(duì)文字所表達(dá)的情感至關(guān)重要折剃。那么，如何讓情緒為文章更好的服務(wù)像屋，有這樣幾點(diǎn)感受：
01.撲捉情緒怕犁，走到正向
情緒，是人的一切主觀體驗(yàn)的統(tǒng)稱己莺，被心理學(xué)家分為喜奏甫、怒、哀篇恒、樂(lè)最基本的四種扶檐。
雖然情緒本身看不見(jiàn)摸不著，但卻可以通過(guò)人的表情胁艰、行為體現(xiàn)在不同的事物和關(guān)系中款筑。
比如帶父母外出旅游智蝠，有的人認(rèn)為帶父母外出旅游是一次盡孝的絕好機(jī)會(huì)，所以旅途成了一段“孝道”奈梳；有的人認(rèn)為一家老小外出旅游杈湾，互相照顧，其樂(lè)融融攘须，是一種幸福的收獲漆撞；有的認(rèn)為帶自己的父母外出旅游，是對(duì)孩子最好的教育于宙，是一次言傳身教的好機(jī)會(huì)浮驳；而有的人認(rèn)為和父母一起旅游有礙自己游玩的心情和行動(dòng)，所以旅途中總有不如意出現(xiàn)捞魁。
就這么一件事至会，不同的人認(rèn)知不同，所產(chǎn)生的情緒也不一樣谱俭。所以奉件，看似一個(gè)情緒反應(yīng)的背后，其實(shí)蘊(yùn)藏著非常豐富的信息昆著。
寫(xiě)作中對(duì)遇到的事情县貌，認(rèn)知不同，產(chǎn)生的情緒也不同凑懂。如果善于撲捉這些情緒煤痕，并以此為切入點(diǎn)進(jìn)行書(shū)寫(xiě)，是對(duì)情緒的一次梳理征候、剝離杭攻，也是對(duì)某個(gè)心理傷痛的一次療愈祟敛，并借此通往一條內(nèi)在的故事之路疤坝。
就如作者所說(shuō)：“寫(xiě)作的一個(gè)好處，是能將那些豐富的情緒感受呈現(xiàn)給自己馆铁，它們或許是無(wú)厘頭的跑揉，或許是矛盾的……當(dāng)他們被呈現(xiàn)出來(lái)時(shí)，我們開(kāi)是能夠進(jìn)入旁觀者的角色中埠巨，去看到這些情緒得起起落落历谍。”
所以辣垒，在寫(xiě)作中適時(shí)撲捉自己的情緒望侈，可以發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在世界的豐富性，看見(jiàn)自己通過(guò)情緒“構(gòu)造外部世界”的觀點(diǎn)勋桶、行動(dòng)脱衙，從而走向正向侥猬。
02.擁抱情緒，直抒胸臆
作者在書(shū)中說(shuō)：“每種情緒都像自己的孩子捐韩，他們本身都是正常存在的退唠，都是來(lái)到我們身邊，幫我們圓滿生命的荤胁∏圃ぃ”
但是，由于我們存在著對(duì)比心理仅政，總喜歡好的情緒而厭惡壞情緒垢油。列舉文中一個(gè)小故事：
說(shuō)一小男孩的爸爸很愛(ài)生氣，小男孩煩透了別人生氣的樣子圆丹。有一天小男孩擁有了一種超能力秸苗，就把爸爸的怒氣按鈕拿掉并藏了起來(lái)。爸爸一下就轉(zhuǎn)怒為笑运褪，小男孩開(kāi)心極了惊楼。
可是，他馬上發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題秸讹，家里來(lái)了小偷爸爸也不阻止檀咙，只是笑瞇瞇地看著小偷把家里席卷一空；在交警崗執(zhí)勤璃诀，身為交警的爸爸也不阻止違章的車輛弧可，只是笑瞇瞇地對(duì)他們說(shuō)：“沒(méi)什么，沒(méi)什么劣欢，你們隨便吧棕诵！”這一切都是因?yàn)榘职植粫?huì)生氣而造成的。所以小男孩又把爸爸的生氣按鈕裝上凿将，讓爸爸找到自己校套。
一則很有趣的故事，極好地向我們傳達(dá)了情緒的重要性牧抵。它是不受我們主觀意識(shí)控制的笛匙，是從發(fā)生的事情由內(nèi)而外表現(xiàn)在外部的表情、行動(dòng)犀变、語(yǔ)言以及執(zhí)行力妹孙。
人的情緒如心電圖一樣豐富，伴隨著某個(gè)念頭的升起获枝，情緒會(huì)隨著變動(dòng)蠢正。有時(shí)候，我們被情緒影響省店，卻渾然不知嚣崭。
有時(shí)因?yàn)榭鞓?lè)而高興蜘拉，表現(xiàn)出一種愉悅的情緒；有時(shí)候因一件不理想的事而悶悶不樂(lè)有鹿，表現(xiàn)為一種哀怨的情緒旭旭；有時(shí)候因?yàn)楹⒆雨J禍而大發(fā)雷霆，表現(xiàn)為發(fā)怒的情緒葱跋；有時(shí)因?yàn)橛H人的離去而悲痛欲絕持寄，表現(xiàn)為一種悲傷的情緒。
但不論那種情緒娱俺，都與經(jīng)歷的事情有關(guān)稍味，都需要我們“擁抱”、“接納”荠卷，并大膽地在文字中表達(dá)模庐。讓情緒在文字里出現(xiàn)，助力文字的鮮活性油宜、真實(shí)性掂碱、情感性，從而讓文字更入心慎冤。
03.旁觀情緒疼燥，走出自我
試著把情緒當(dāng)做一個(gè)人，可以是一個(gè)愛(ài)哭的小孩蚁堤，可以是一個(gè)溫文爾雅的朋友醉者。當(dāng)試著這么做的時(shí)候，便成了情緒的一個(gè)旁觀者披诗。
對(duì)于自己的好情緒還是壞情緒都需要自我安撫撬即、自我擁抱、自我傾聽(tīng)呈队、自我關(guān)注剥槐，從而完成一次情緒的抽離，走出自我掂咒。
特別是壞情緒來(lái)臨時(shí)才沧，在文字中要以冷靜的態(tài)度對(duì)待。先在筆尖任由寫(xiě)出绍刮，當(dāng)把這些壞情緒統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)出來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)好多挨摸。這時(shí)你站在情緒外緣來(lái)觀看孩革，發(fā)現(xiàn)剛才的壞情緒不見(jiàn)了，你已經(jīng)來(lái)了一次不知不覺(jué)的自我療愈得运。
所以說(shuō)膝蜈，站在情緒之外看情緒锅移，文字不再自我糾結(jié)、自我否定或自我封閉饱搏，而會(huì)不自覺(jué)的走出自我非剃，展現(xiàn)出另一片明朗陽(yáng)光。
04.放松心情推沸，一切美好
我們常常說(shuō)“做一個(gè)心態(tài)平和备绽、不為情緒左右的人……”感覺(jué)很向上，也很勵(lì)志鬓催，但真正要做到其實(shí)很難肺素。尤其在生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力增大的今天宇驾，就更是一件不易達(dá)到目的的事了倍靡。
比如，突然發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)大课舍，有了自己的世界塌西，不再與你朝夕相處，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感筝尾；比如雨让，明明是出于好心關(guān)心正在生氣的親人，沒(méi)想到作用不太忿等，還蒙受一頓“訓(xùn)斥”栖忠，一陣委屈襲來(lái)……
其實(shí)不必這樣，有些事情終歸要與自己分離贸街。
我們想要抓住更多庵寞，但往往失去更多。所以薛匪，我們要活在當(dāng)下捐川，放松情緒，不要強(qiáng)求逸尖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)古沥，生活在當(dāng)下一切都是美好的，你在筆尖輸出的文字也便是美好的娇跟！
05.發(fā)現(xiàn)情緒的“寫(xiě)作地圖”
第一步：準(zhǔn)備工具——紙和筆岩齿；
第二步：描述記憶中事情的細(xì)節(jié)；
第三步：寫(xiě)下情緒感受苞俘；
第四步：與當(dāng)下的情緒做對(duì)比盹沈；
把握好情緒的要點(diǎn)，一切從現(xiàn)實(shí)出發(fā)吃谣，給情緒安個(gè)家乞封，擁抱一次做裙，接納一次，傾聽(tīng)一次肃晚。會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒雖然看不見(jiàn)锚贱、摸不著，但可以進(jìn)行一次由內(nèi)外的轉(zhuǎn)換关串，直抒胸臆拧廊，從而為文字添彩增色！
