小伙伴們你運動完拉伸了嗎皆刺？
問：你知道拉伸運動到底對我們有多重要嗎少辣？
問：不鍛煉每日拉伸對我們有好處嗎？
問：到底什么是拉伸羡蛾？
今天讓我一一給你們放圖
健身之后一定要進行拉伸漓帅，讓肌肉充分放松。拉伸運動有很多種痴怨，小桃子我直接給你放圖
友情提示：每次拉伸的時間都堅持到30秒
弓步拉伸保持15--20秒
左右臂拉伸12個一組
金字塔拉伸利用頭部帶動全身向下拉伸30秒為一組重復(fù)2--3組
下身腿部拉伸系列
左右互換
單腳矗立30秒左右互換
壓垮式30秒
身體前驅(qū)30秒
上肢配合下肢運動堅持30秒左右交替
全身拉伸
貓式向上停留五秒再下去慢速
拉伸蹄筋
胸部
如果你看并且對你有意請點贊加關(guān)注哦腿箩！
